導語：雖然說健身運動有很多方式，但是有的人卻喜歡冒險，所以就衍生出來了另外一種健身方式，那就是登山。登山這種運動，大多數人都會嚮往，尤其是上班族，因為他們每天坐在辦公室裡，看到的都是一些高樓大廈，面對著電腦，但是真正走出去的話，你可以領略到祖國的大好河山，體驗「會當凌絕頂，一覽眾山小」的感覺，當爬到山頂上的時候，你會發現心胸無比的開闊，視野變大了，生活中的一些煩惱也都煙消雲散。
對於登山大部分人是很嚮往的，但是由於是戶外運動，往往會發生一些我們意想不到的事情，這時候如果不能及時的處理的話，產生的後果是我們都想不到的。所以我們對於爬山是既熟悉又陌生的，熟悉的是我們每個人都聽說過，登山這種運動，陌生的是卻不知道，其中也有很多小技巧可以幫助我們在遇到困難的時候能夠以正確的方法來處理他們。
登山並沒有困難之處，重要的是如何省時又省力，讓我們輕鬆的去徵服一座山。現在就給大家介紹一些關於戶外體育登山運動的技巧。
1.身體：我們平常走路的時候不僅僅是腿部在動，而且還會配合手臂的擺動來保持身體的平衡，在爬山的時候也是一樣。由於有的山路是很難走的，所以我們一定要保持身體的平衡，保證有節奏的呼吸頻率，並用腳掌來接觸地面。
2.腳部：用整個腳掌來接觸地面，首先用腳後跟接觸，然後是腳趾，這樣能緩解登山給腳趾帶來的酸痛感。
3.節奏：登山的節奏很重要，如果不把握好節奏的話，沒有多長時間之後就會感覺到累。在登山的過程中要保持呼吸平穩，不可過於太快或者是太慢，注意脈搏不應超過90-120 /分鐘。
4.呼吸：保持均勻的呼吸，避免過於憋氣或者是過猛的呼吸。
5背部：由於登山大部分走的都是上坡路，所以很多人自然而然的就彎下了腰，其實正確的應該是挺直背部，腹部配合進行均勻的呼吸。
對於以上的幾個基本要點，相信大家都能很容易做到，然而在實際的登山過程中，我們還要遵循這幾項基本原則：
1.速度控制原理，不要勇敢和好鬥。登山中腳步的速度不能過於太快，要保持勻速前進，這樣才能減少體力的消耗。
2.體能原則，在登山之前可以進行幾個小時的步行，因為這樣可以估測出我們的能力有多大，然後根據自身的能力來決定登山的強度和高度。
3.休息的原則，戶外散步只是保持健康的目標之一。在登山中萬萬不可一下子就想登到山頂，這樣既不現實又會對我們的一些身體部位造成傷害，所以要遵循休息的原則，把戶外登山作為一項放鬆的運動。
4.正確的徒步原則，對於步行每個人都有自己的一種方式或者是姿勢。應該採用讓自己感覺到舒服的姿勢，這樣我們的體力才能更好的充分利用。
5，注意飲食，多吃多喝，並非貪吃，在登山之前，我們也要準備好登山過程中所需要的水和食物，但是不能過多的食用，因為這樣會增加我們胃部的負擔。
6.自我評估原則，要根據自己身體的實際情況來選擇登山的地方，因為如果是選擇了比較高的一座山，那很有可能會到不了山頂，造成體力透支。所以在登山之前要進行自我評估，不要逞強。
結語：進行戶外運動也是一種自我調節的方式，但是不要盲目的去運動。要把時間充分的利用起來，不浪費一分一秒，這樣才能提高我們的效率。