菁媽經常叮囑家長：不要過分的關注孩子的體重，比體重更需要家長關注的是孩子的身高。
孩子的身高最多只能長到18歲，但是孩子的體重到81歲，還會出現波動，所以孩子的身高增長的時間段是比較短的，一旦錯過了，那就會永遠的錯過，會讓孩子矮人一等，甚至會讓孩子變成三等公民。
現在社會競爭這麼激烈，孩子長得高也是一大優勢，比如孩子可以做運動員，可以去讀軍校，甚至可以去一些特殊的崗位。
2021年又是新的一年，你的孩子身高達標了嗎？
首都兒科研究所生長發育研究室製作的0~18歲兒童青少年身高數值表中，有50%的男孩子在三歲半的時候身高達到100.6釐米，也就是一米，50%女孩子三歲半身高達到99.4釐米，也將近一米。
也就是孩子如果身高要能達到中等的水平，在三歲半就要達到一米，如果孩子在三歲半，還沒有一米的話，家長一定要引起重視排查，影響孩子身高的原因，儘可能讓孩子跟上大部隊，防止孩子長大之後，矮人一等，變得自卑。
我們會發現自己本身長得不太高的家長，對於孩子的身高會更加的關注，畢竟自己長的不太高，知道長得矮的難處，就希望自己的孩子不要再受這種苦。
而孩子的身高偏偏會受到家長身高的影響，遺傳影響身高的百分比高達70%左右。
所以長的不太高的家長，更加要在環境營養中的30%高度重視。
想讓孩子長得高，除了遺傳，這幾點也很重要
1、一定要給孩子喝足量的奶
孩子一出生儘可能母乳餵養，畢竟母乳餵養好消化吸收，孩子消化吸收好才能長得更高一些。
儘可能母乳餵養到孩子一歲以後，甚至餵到兩歲，如果能餵到兩歲左右，孩子的腸道比較強大，可以考慮給孩子喝純牛奶，或者說是糖比較少的酸奶。
孩子在一歲之前保證800毫升的奶量，孩子一歲到三歲，保證每天500毫升的奶量。孩子三歲以後保證每天300毫升的奶量。
一杯牛奶可以強壯一個民族，真的不只是一個口號，牛奶裡面含有優質的蛋白質，可以讓孩子的骨骼更加強壯。
牛奶中還含有容易吸收的高含量的鈣，100毫升的牛奶，一般會含有100毫克以上的鈣，有一些牛奶含鈣量高的，甚至可以達到120毫克，孩子三歲以上，每天喝300毫升的牛奶就可以攝入360毫克的鈣。再加上日常飲食中的鈣，就可以滿足孩子骨骼對鈣的需求。
2、每天要給孩子補充十微克維生素D
國家衛健委建議：孩子出生後數天給孩子補充維生素D，每一天補充400個國際單位，也就是十微克。
維生素D是鈣的好基友，幫助鈣更好的在腸道被吸收，幫助鈣更好的沉積到骨骼裡面，促進骨骼的生長。
沒有維生素D，鈣再多也是英雄無用武之地，只能跟隨著大便排出體外，變成一堆肥料。
權威機構建議孩子在兩歲之前要補充維生素D，兩歲之後，孩子要加強戶外活動，在戶外活動的時候，儘可能裸露多的身體皮膚，讓太陽照在身體皮膚上，可以產生維生素D3。
我們成人80%以上的維生素D，是通過太陽照射皮膚產生。
如果孩子在兩歲之後不經常進行戶外運動，或者是在冬天的時候，沒有太陽，建議還是可以每天給孩子補十微克的維生素D，以促進鈣的吸收，讓孩子長得更高。
3、讓孩子早睡早起
建議孩子每天晚上九點睡覺，九點半之前睡著，孩子能夠更好地進入深層的睡眠，在深層睡眠中生長激素的分泌量驟增，可以促進孩子骨骼的生長。
每天給孩子足夠的睡眠，不同年齡需要的睡眠時間不太一樣，可以參照美國睡眠基金會的不同年齡睡眠時長表。
前面第一點講到要給孩子喝足量的奶，但是孩子在一歲以後每天需要的奶，儘可能在白天全部喝完，晚上的夜奶要戒掉。
對於孩子來說，睡得好，跟吃得好一樣的重要。
4、多帶孩子戶外運動
研究發現：同等條件下，經常運動的孩子要比不經常運動的孩子高出四釐米。
別小看這四釐米，對於成人來說，可不是小數字。畢竟身高不像體重會波動。
戶外運動可以促進孩子的消化吸收，在運動的時候，孩子的骨骼會受到刺激，更好的長長，孩子才能變高。孩子的肌肉也會變得更加的結實，反應也會更快，身體也會更靈敏。整個身形挺拔，看起來也會更高一些。
5、飲食要均衡
根據兒童營養膳食寶塔，最底層的主食有米麵薯類粗糧，第二層蔬菜水果，第三層魚肉蛋動物內臟，第四層豆類奶類，第五層植物油和鹽。
三歲半的孩子已經上幼兒園了，兒子幼兒園裡面每天的食物都會有食譜，家長注意看幼兒園每天的食譜，在家裡吃晚餐的時候跟幼兒園的食物錯開來吃。
比如在幼兒園沒有喝奶，那麼回家要喝奶，在幼兒園吃了雞蛋，回家可以吃肉，吃魚。
要想孩子長得高，飲食還要注意四少，媽媽要牢記
少鹽
過鹹的食物會消耗孩子的營養，不利於孩子長高。
少甜
甜食會讓孩子橫向發展，變胖卻沒長高。
少添加劑
各類添加劑，對孩子的身體是一種負擔，對孩子的長高沒有任何好處。
少保健品
孩子的營養最主要來源於食物，而不是依賴於保健品。
孩子要想孩子長得高，從小就要呵護好。
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