吃啥補啥是中國人信奉的食補原則。這種說法的科學依據是什麼？那吃豬腦是不是就補……特別是在壯陽補腎上，基本上都是食用韭菜、豬腰子、牛羊鞭等食物，這種補法真的會有效果嗎？我們來個大盤點解釋一下。
動物鞭
在自製藥酒的大軍中，有很大一部分瞄準的是補腎壯陽。於是，各種動物鞭成為男性朋友的泡酒法寶。
這又是一起以形補形引起的誤解。動物鞭通常包括陰莖和睪丸，儘管比其他器官含有較多的雄激素，但吃下後進入人體消化道，早就被消化得七七八八，談何「壯陽」？
況且，如果長期酗酒或喝醉，想增強性能力不成，還會導致勃起不足、射精疲軟，直接影響性功能。
動物腰子
你看這豬腰子它又紅又長，就像這人的腎又大又圓……
這種食物多出現在燒烤攤、大排檔，火辣油膩，還冒著炭烤菸氣，再配一瓶啤酒入肚，爽歪歪。商家推銷的時候還美其名曰補腎上品。
事實上，我們吃動物腰子，吃下的主要是蛋白質和脂肪。一般認為，食物的膽固醇含量若超過200毫克/100克，就屬於高膽固醇食物。而每100克豬腎中，膽固醇含量高達354毫克，如果吃多了，反而會增加人的腎臟負荷，導致越補越虛。
尤其對於高血脂、高尿酸、高血壓人群來說，想當然地聽信吃腎補腎，很可能沒腎病的補出腎病，有腎病的還會加重！
韭菜、秋葵等蔬菜
韭菜跟香菜一樣，光提名字就讓人退避三舍。韭菜這種蔬菜，哪怕味道再特立獨行，恐怕都沒法讓人真正討厭它。因為它有個響噹噹的稱號——「壯陽草」。於是有些人即使不喜歡韭菜，也心甘情願捂著鼻子啃下了。
然而打臉的是，不管是其中的硫化合物（特殊氣味的來源），還是富含的維生素C和纖維素，都跟男性的生殖系統沒什麼關係。
就算是有助於促進生殖器官發育、維持精子活力的鋅，在每100克韭菜中也只有約0.43毫克，比同等重量香菇的8.6毫克還要低得多。
所以如果想補鋅，吃香菇比吃韭菜來得實在。
至於秋葵，有人說它含有特殊的具有藥效成分，能強腎補虛，是「植物偉哥」。這完全是誇大了！
截至今天，還沒有試驗從中檢測出什麼特殊成分，來說明秋葵可以稱作「植物偉哥」。況且，食物不是藥物，兩者根本不能混為一談。
生蠔
生蠔能「催情」「壯陽」的說法，大概來自於其富含鋅。
確實，在營養學裡生蠔的含鋅量比韭菜、香菇等都高。而鋅有利於精子的形成，幫助增強前列腺功能。青少年缺鋅，易造成發育遲緩。
但是，它的作用也只是維持生殖系統的健康，並不會讓人如狼似虎。再加上，鋅在人體內有自我平衡功能，對正常人來講，即使過量地補充，也不可能使性腺更加強大、精子生成量額外增加。
真正意義上的「補腎」，不是靠吃出來的。中醫上還將腎虛分為多種證型，哪是一種食物就能解決的。
想助性，還得學學以下幾個方面：
鍛鍊盆底肌
盆底肌的狀態，與排尿/便功能、性功能都有著密不可分的關係。
飲食均衡
營養均衡，才能保證我們的健康狀態。狀態好了，才能保證性生活質量。
更重要的是——別做傷腎
別吃太鹹
我們飲食中95%的鹽分，是由腎臟代謝掉的。如果你吃得太重口，攝入的鹽分過多，腎臟就被迫「加班」了。
別太胖
超重或肥胖，可引起腎小球肥大或硬化，導致腎臟損傷。
戒菸限酒
腎不好的人，再抽菸就是雪上加霜。菸草這種東西，傷人更傷己，還是儘早戒掉吧。
保證水分充足，不憋尿，可以降低尿液中毒素水平，保護腎小管。
所以說，韭菜、生蠔、腰子等等這些打著「補腎」名號的食物不過是徒有虛名，是商家營銷的一種手段罷了。誠然，吃這些食物對身體有好處，但是治療腎虛的功效遠遠沒有吹噓的那麼厲害。治腎虛，不含糊，還是找正規渠道吧。