小雪怎麼養生

1.夜晚泡腳能禦寒

到了小雪節氣的時候，大家應該要養成每晚用熱水泡腳的習慣，不過因為一些疾病患者不適合泡腳就不要用這個方法了。在中醫角度來看「寒從腳起」，適當的用熱水泡腳，能夠通過刺激足底穴位，這樣就可以做到溫腎、補腎的作用，還能夠提高機體抗寒能力。

2.鍛鍊身體防流感

人們適當的鍛鍊身體，能夠起到防止被流感病毒感染的情況。此時人們也需要注意飲食的葷素搭配。蔬菜水果這類食物需要多吃，如大白菜、蘿蔔、香蕉、梨和蘋果等。此時人們還可以適當的喝梨水、煮蘿蔔水，能夠有效的防止天氣乾燥所致的口乾、咽幹。

3.飲食均衡要溫補

小雪節氣人們需要適當的進補，大家在這個時候要多吃一些溫性食物。大家可以在平時的菜餚中，多加入一些蔥、姜、蒜當佐料，大家還應該要每天喝一杯熱牛奶，也要多吃芝麻、花生等有助補腎的食物。對於水果類的時候要多吃些橙子和橘子。

4.早睡早起免疫強

專家建議建議，小雪節氣開始，養成早睡晚起的習慣，晚上好不要遲於22點休息。人如果超過凌晨1點不休息，免疫力容易下降，加之小雪節氣後氣溫下降明顯，太晚休息更加容易生病。所謂「晚起」，指的是起床時間稍稍比夏季推遲一些即可。

5.房間要經常通風

經常在室內工作的市民別忘了適當開窗通風，以保持室內的空氣流通和溼度，遠離乾燥和流感。對有晨練習慣的老年人來說，這段時間裡，好將鍛鍊安排在日出後或者午後。由於這一階段室內外溫差較大，到戶外活動時，要注意提前做好熱身運動。

6.常在室內防「上火」

在小雪這個節氣裡，由於暖氣、空調等供暖設施的使用，容易讓人產生「內火」，也就是人們常說的「上火」。為了防止「上火」，可適當多吃些苦味食物，如芹菜、萵筍、生菜、苦菊等，此外，還可以多喝點熱湯，既暖和又能滋補津液。