在之前的分享會，有不止一個讀者問我，「環遊世界在路上的這幾年，最怕遇到的事是什麼？」其實，這個問題並不需要特別的思考就已經有了答案，因為這樣的事，我曾經遇到過，在德國的柏林。
身體的虛弱，精神的脆弱
我清晰記得那時是2016年的歐洲杯期間，作為德國球迷，我特意趕去歐洲看比賽。賽程到了德法的半決賽，滿懷期待。我計劃從波蘭華沙趕去柏林，希望在柏林和德國人一起看這場比賽，倘若德國隊贏了就去巴黎看決賽。
可是，還在華沙時，我就隱隱感覺身體有些不舒服，可行程已經確定，也就顧不上休息，直往柏林奔去。許是在路上又吹了空調，剛到柏林就覺得身體沉重，頭重腳輕，住進酒店便徹底無力了。
在酒店昏睡了一下午醒來，才確定自己生病了，發了高燒，還有嚴重感冒，吃不下東西，全身乏力，拳頭都捏不緊，呼吸變得急促。
後來，隨身攜帶的藥吃完了，卻還未好轉，考慮到再嚴重就需要住院用錢的可能性，我強撐著拖起行李箱換了便宜一些的旅舍，那一刻，我只想離開柏林，回到自己熟悉的地方。
在路上旅行的三年來，我幾乎很少生病，最多就是在埃及有類似於尋麻疹的病狀，那時身邊有小夥伴陪著，而這一次，只有我單槍匹馬一個人，歐洲五彩繽紛的花花世界那時那刻在我眼裡都變成了黑白，黯然失色。
身體一虛弱，人就會變得非常脆弱，無論是生理上還是心理上，一瞬間不知道自己為何身處此地。這一路上，我遇到過很多事，一些可能危及安全的緊急情況，也遇到過丟失所有行李的無助，還遇到過一些麻煩，但這些和生病比起來是完全不一樣的狀況。
在那些情況下，無論怎樣，你的精神狀態和內心力量都是在的，還能一心想著如何解決問題，雖然千難萬難，也有無限的擔憂和害怕，但你不脆弱。然而，身體的虛弱帶來的是無力的反抗，像回到幼兒時期，無法抵抗外界的任何衝擊。
那一刻，是無比脆弱，想用勁卻使不了力，完完全全的被動。
這就是我在旅途中最怕遇到的事，在異鄉生病。
旅行最佳的準備是身體素質
有了這次經歷，回國後，我再也不敢怠慢對身體的重視，再也不想在途中經歷這樣的時刻，尤其是在異國他鄉、徹底陌生的環境下。
當時在新書分享會上也有讀者問，環遊世界最需要準備的是什麼？和此相對應，我的回答也很明確——扛得住累和抵抗力好的身體！再沒有什麼比這個更重要了。
所有熱愛旅行並決心出發的人，都需要面對與自己熟悉環境不同的地區差異衝擊，這種衝擊不僅僅是文化、精神、三觀上的衝擊，最最直接的是身體上的衝擊。
就我的個人旅行經驗來隨便舉例，都可以明確看清旅行對身體的要求之高。
如果西藏是你夢寐以求的地方，那麼你將要面臨的身體挑戰就是高原反應，如果沒有好的身體素質，有可能要面對剛到西藏，全程吸氧，繼而被抬上飛機重返家鄉的遭遇。
如果想去北歐看極光，身體需要有強大的抗寒能力和耐力，因為在寒冷下，等待極光的過程是漫長的，為了在有生之年見到一次極光，要抵擋的除了寒冷，還有不能入睡的疲憊，身子骨弱一些都扛不住。
如果想去探索印度的神秘，沒有一定的抵抗力是萬萬做不到的，我兩次進印度，第二次一到就拉肚子，那裡的食物確實需要考驗，水質也極差，一不注意，就會垮掉，也無法更深入感受到印度的震撼了。
如果要去充滿野性的非洲，身體需要抵抗的便是熱帶的氣候，還有當地的病毒，沒有足夠的抵抗力和抗熱力，在非洲這樣醫療措施不佳的地方，丟掉半條命都是隨時隨地的事。
如果去到南極，身體抗寒抗冷的能力更是必不可少，南極全年氣溫都在零下，寒季時，沿岸地帶了到零下20至零下30度，而內陸地區為零下40至零下70度，這樣的氣溫之下，身體弱一些都沒法繼續，更何況南極的醫療條件更是荒涼。
我們都鼓勵有夢就去實現，但這並不是盲目為之的事，大家都在考慮環遊世界錢的問題，可我真正想要大家深思的是，持續性的環遊世界，你的身體是否扛得住？
這不是一件想當然的容易的事，尤其是計劃長期在路上，不停趕路，很多時候為了節約錢，只能犧牲睡眠在夜間趕路，真正休息的時間，未必能得到滿足。很多地方的條件是十分惡劣的，身體素質才是能完成這些的最根本保證。
如何做好增強身體素質的功課？
環遊世界，身體需要達到怎樣的素質？總的來說，抗寒、抗熱、抗累、抗髒。免疫力、抵抗力、耐力，這些都必不可少。要塑造良好的體質，一般從以下兩點入手。
健 身
為了能走更遠更多的地方，每次回國休整，我都會堅持健身，就算是在路上，遇到有健身條件的地方，我也會適當健身，不能讓身體拖累夢想，更不想再體驗那份無力的脆弱感。
健身鍛鍊其實沒有統一的標準，根據自己的喜好選擇健身的品類，但要注意的是，耐力和力量都需要訓練到。
跑步作為最普遍的有氧運動，對心血管功能、呼吸功能都有很大的幫助，長期堅持慢跑還能提高身體的耐力。力量訓練則有助於提高身體的整體運作，不僅能美觀身體的線條，更能增強體質。針對這兩者的訓練都不可少。
飲 食
除去健身之外，飲食也是很重要的一塊，現在我們身體多少虛弱都是吃出來的毛病，要麼是食品安全有問題，要麼是飲食結構有問題。長期健身和鍛鍊的人都知道，飲食出錯，再多的鍛鍊都無補於事。
在健身房時我特意諮詢了一些健身達人和健身教練，得到的答覆基本上都遵循膳食寶塔的規格——以穀物為主，搭配蔬菜水果，並保證蛋白質的攝入。一位健身朋友還特別強調雞肉的營養價值，富含蛋白質和維生素，能增強體質、強壯身體。
健身和飲食，作為強身健體的兩隻翅膀，一定得搭配運作，才能讓我們有更好的狀態。
想要走得遠，必須想得遠
環遊世界是許多人的夢想，在路上的快樂和成長是屬於生命無盡的財富，我們都在尋找離開人世那刻感到此生值得且無憾的事，然後奮力完成它，深覺唯有如此這般才對得起這次生命的眷顧。
如果你也有這份環遊的夢想，認為這就是能讓自己一生感到值得且無憾的事，那就去追吧，路途中的風景和故事，會刷新你的認知和感受，對生命也會產生全新的理解，只是在出發之前，最重要的準備一定是身體素質的培養。
在路上，比起能力不足解決不了問題來說，我更不能接受的是，明明有能力去解決或達成的事，卻因為身體的緣故無力錯過，這份脆弱感，才是真正的生命不能承受之最。
錢還沒存夠，可以繼續存；路線還沒規劃好，可以繼續考察研究；勇氣沒儲備夠，可以繼續增強......可身體若是虛弱，便是寸步難行。從今天起，好好鍛鍊，健康飲食，終究，只有擁有強勁的體魄，才有夢想實現的可能。