小密語錄：瑜伽給你人生少有的靜謐時光
因為現在大家都處於在一個快速發展的時代，難免會因為社會的壓力讓自己變得浮躁不堪，很多人也因為不能靜下心來而遇事慌慌張張，找不到自己內心靜謐的那塊塵土！所以可以變得平靜下來會讓很多人感到開心不已！其實小夥伴們都是因為沒有遇到瑜伽哦！和小密練瑜伽可是很容易學習把心靜下來的哦！還你處事不驚的生活態度哦！
想要學習把心靜下來，你就一定需要小密為你帶來的這個體式哦！需要小夥伴自己將自己的胸部和頭部貼地，然後將自己的臀部拱起，並保持腿部筆直，最好自己的腹部可以和地面垂直哦！這樣保持姿勢可是幫助小夥伴們很好平靜下來的體式哦！
因為我們瑜伽體式中倒立體式可以將我們新鮮的血液送到我們的大腦中，所以也是很好的幫助我們平靜下來的體式哦！當然小夥伴如果是初學者，小密還是建議小夥伴們可以從手肘倒立體式開始練習哦！當然如果小夥伴是瑜伽達人，自然都是可以隨意練習哦！
小姐姐如果真的想要找尋屬於自己的平靜，那小密就建議小姐姐們可以在一個陽光正好的午後，在草地上做出我們瑜伽中類似側壓腿的姿勢，拉伸著自己的腿部肌肉又可以感受陽光的暖意，幫助自己很好地感受平靜。
小姐姐今天既然想和小密一起在瑜伽中來感受平靜，學會讓自己平靜，那在今天我們的小密乾貨時光中小密就想為各位小姐姐來介紹一個被很多瑜伽達人推薦作為冥想平靜的最佳體式—神猴式。當然這個體式練習起來也不是小姐姐想像中的那麼難，只要小姐姐願意堅持練習，小密是覺得小姐姐可以輕鬆修煉滿級的！
神猴式詳解：
1.如果小姐姐有一定的舞蹈功底，那小姐姐就可以讓自己的雙腿前後劈叉坐好，保持自己的雙腿在同一條直線上，注意自己的腳背一定要繃直哦！並且讓自己的雙臂可以自然下垂並且指尖輕輕接觸地面哦！
2.如果小姐姐你無法做到我們的劈叉姿勢，小姐姐可以嘗試讓自己跪立，並且讓自己向前伸直自己的一條腿的姿勢慢慢練習哦，一定要注意不要拉傷自己的肌肉哦！
3.最後小姐姐可以調整自己的呼吸後，在慢慢的吸氣，並且讓自己雙手合十，高舉過自己的頭頂哦！並且一定要注意讓自己的雙臂向上伸展，來保持自己身體平衡哦！如果小姐姐們完成了神猴式體式瑜伽的話，那小密覺得接下來小姐姐就可以尋找屬於自己的平靜了！
如果我們要在瑜伽中找到屬於自己的平靜，那我們一定要有很好的柔韌性哦！所以小密為小姐姐帶來了這個姿勢！小姐姐可以先平躺在自己的瑜伽墊上哦！接著小姐姐用自己的腹部做支撐，讓自己的上半身向後拉伸，如果小姐姐是瑜伽達人的話，還可以讓自己一條腿摺疊放在自己的臀部哦！
如果小姐姐可以很好的掌握小密介紹的神猴式瑜伽體式，很多身為瑜伽達人的小姐姐一定不滿足這樣吧！這不小密為小姐姐帶來了高級版的神猴體式哦！只需要小姐姐們將自己的身體前屈到可以和自己的腿部重合，接著用自己的手環繞住自己的腿部就可以了！身為瑜伽達人的小姐姐可以嘗試哦！
小密覺得我們的小姐姐如果練習腰部的柔韌性可以嘗試我們的弓步腿姿勢的下腰體式哦！這樣可是可以幫助我們既鍛鍊腿部力量又練習腰部柔韌性哦！
其實小姐姐們想要很好的保持我們的內心的平靜，小密認為小姐姐可以好好地嘗試，我們瑜伽的一字馬姿勢哦，小姐姐們可以隨意的彎下自己的上半身，感受自然地平靜，從而很好的讓自己保持內心的寧靜哦！當然其實小姐姐們如果和小密一起每天練習十分鐘瑜伽，那肯定可以很好的找到專屬自己的平靜方式哦！
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。