成都市開通24小時心理諮詢電話!

2020-12-14 紅星新聞網

一夜之間，我們的信息流裡八成以上都是關於新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，在各種各樣的信息面前，焦慮和恐慌也在蔓延。

為緩解此次疫情出現，民眾恐慌、無措的情緒，緩解防控工作人員的焦慮情緒，在現實的防控工作情況下，決定開通心理援助熱線。

成都市

防控新型冠狀病毒感染的肺炎心理諮詢電話

一、12345成都市市長熱線電話，派駐心理危機幹預專家值守。

二、全市開通5條防控新冠病毒感染的肺炎心理援助諮詢熱線

序號單位熱線電話

1

成都市精神衛生中心

028-87577510

24小時

2

成都市成華區第四人民醫院

18008051331

24小時

3

簡陽市精神病醫院

028-27340800

24小時4

彭州市第四人民醫院

028-83709084

24小時

5

都江堰市第三人民醫院

18980554808

24小時

艱難時刻，在高度重視疫情的前提下，採取適當措施調適壓力，儘量減少疫情對心理衝擊，也非常必要。

面對疫情，照顧好自己的情緒是第一免疫力。希望這篇文章能給大家一些幫助。

疫情是共同的敵人，我們一起面對！

△ 來源：紅星新聞

面對關乎生命的大事，我們自然會感到焦慮和恐慌——這是極自然的：危機不只影響身體，也必然會帶來糟糕的情緒。

這篇文章整理了幾類在疫情發展期間有效的心理自助方法，將回答以下困惑：

作為普通人，如何調整自己的壓力？

如果你被「隔離」，如何調試自己？

如果家人遭受「隔離」，如何幫助家人？

如果家人或自己出現了疑似症狀，該怎麼辦？

如果鄰居出現了疑似症狀，你可以做什麼？

心理衛生從業者對於自己原先照顧的個案，應注意到哪些可能的衝擊？

本篇內容整理和參考自

2003年非典時期臺灣的SARS「心理健康行動聯盟」編制的《SARS安心手冊》

01

面對疫情，每個人如何調適自己的壓力? 

1

照顧好自己

1. 儘可能維持正常的生活作息，要有適當的休息，儘量保持生活的穩定性。

記住，危機事件的發生會令人手忙腳亂，自亂陣腳，因此讓生活作息維持規律，是處理危機的必要條件。

2. 給自己列一個令自己感到愉悅的To-do清單，並執行它。

平日你一定知道做什麼事情會令自己開心。列出來，執行它。例如，允許自己哭一哭，寫出你的想法或感受，玩一些不費腦子的小遊戲，運動，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物體，泡泡熱水澡或衝澡，找出令你愉悅的事，與人聊天等等。 

當負面情緒要淹沒你時，這些是你應該做的事。

原標題：專家祝小平：四川還沒有明顯的社區傳播

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