本期我們的話題是節食減肥。最近我發現，很多人都喜歡用節食減肥進行減肥，尤其是各位MM，更是喜歡通過控制飲食攝入，幫助自己瘦下來。但是節食減肥其實是一個非常不健康的減肥方式，在這裡我給大家準備了節食減肥的壞處，節食減肥的壞處有哪些？3個壞處真嚇人，趕緊來了解下。
第一點：影響生理健康
我有一個朋友，經過了長期的節食減肥以後，精神萎靡不振，生理狀態不佳，整個人看上去面黃肌肉，最後因為突發性腸胃炎被家人送進了醫院……可是經過了系統的檢查後，我們發現她不僅是消化系統出現了問題。現在的她貧血、低血糖、低血壓，而且還患上了心理疾病，看上去真的是可怕極了。
節食減肥真的有這麼大的危害嗎？
節食減肥對於生理健康方面的影響是巨大的，長期節食的朋友，往往會出現身體素質下降的現象，很多節食減肥的人出現了免疫力下降、各類疾病發作的風險提高、女性朋友還會出現月經不調、痛經等問題。
第二點：影響心理健康
節食減肥不僅會對於身體上造成危害，還會導致心理問題的發生。節食減肥容易造成一種名為厭食症的可怕疾病，這種疾病雖然只是心理問題，但是卻可能會給身心都造成巨大的傷害。
節食減肥的時間如果過長了，就容易造成厭食症的發生，厭食症的表現形式很多，以節食、嘔吐、導吐、導瀉為主，不僅會造成心理上對於食物的抗拒，還容易導致生理健康方面發生問題。
第三點：反彈快
很多的MM都在說：雖然節食減肥會影響身體健康，但是為了美麗為了瘦，我什麼不在乎。可是，真的能瘦下來就算了，節食減肥雖然可以在短期內讓我們的體重下降，但是它的反彈速度非常快。只要你恢復了正常的飲食，體重就會蹭蹭蹭地升回去，這就是減肥後反彈了。
我們的身體具有一個自我保護機制，我們在節食減肥後，一旦恢復了正常的飲食習慣，這個保護機制就會被打開了，開始大量吸收卡路裡、充分利用熱量，讓我們長胖了。通常來說，反彈的速度和飲食的恢復程度成正比，與一個人的日常生活習慣也有關係。
看到這裡，我們對於節食減肥已經有了一定的了解了，節食減肥不可取，那我們應該用什麼方式來減肥呢？正確的回答是：運動＋控制飲食。進行充分的運動，不僅可以有效幫助我們瘦身，還可以提高身體素質，所以各位MM何樂而不為呢？
而這裡的「控制飲食」，指的不是節食，而是適當控制卡路裡的攝入。一個正常人的攝入的熱量在1800大卡以上，但是減肥期間的朋友需要保持1500左右大卡的攝入。堅持下來，相信大家一定可以有效幫助自己瘦下來了。
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