什麼是節食減肥呢?

核心提示：很多朋友都在減肥過程中付出過汗水及各種努力，有些減肥成功擁有了好身材，而有些卻一直都在減肥的路上不斷嘗試新的方式。而在減肥初期，很多人都會嘗試通過節食來減肥，因為這樣做的減肥效果立竿見影。那麼，什麼是節食減肥呢？

很多朋友都在減肥過程中付出過汗水及各種努力，有些減肥成功擁有了好身材，而有些卻一直都在減肥的路上不斷嘗試新的方式。而在減肥初期，很多人都會嘗試通過節食來減肥，因為這樣做的減肥效果立竿見影。那麼，什麼是節食減肥呢？

節食減肥是很多減肥朋友都曾經嘗試過的，因為在不吃飯後會發現體重會呈現出斷崖式的下降，這對於那些急於減肥減重的朋友來說，是非常希望看到的。但節食減肥也存在一定的健康隱患。下面我們就來介紹一下什麼是節食減肥，對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。

1什麼是節食減肥？

節食減肥，顧名思義，就是不吃飯、半斷食或全斷食的減肥方式。通過減肥食物的攝入，從而使每天的熱量達到最低值，這樣想不瘦都很難了。但與此同時，你會發現你做任何事情都沒了力氣，甚至簡單的走路、上樓梯都會覺得頭髮暈。這些都是低血糖的表現。因為我們人體正常運轉過程中，不能缺少食物能量的供給，血液的循環也需要食物提供的能量來支持正常的養份，當你節食後，新陳代謝會慢慢停止不前，血流速度也會降低，大腦正常的工作停滯，由此產生的低血糖反應會在節食後的早期出現，如果長期節食，最終會影響身體生命安全，所以科學的減肥方法不能通過節食來實現。

2如何減肥才更科學呢？

我們減肥的目的在於獲得更加健康的身體狀態，由上文所述，節食後體重雖然下降了，但同時也會失去健康，所以這種方式並不可取。而科學的減肥方式是通過營養膳食搭配，三餐定食定量，以低熱量、高纖維的飲食結構為主，多吃蔬菜及粗糧，與此同時再配合一定量的運動，才能更快的瘦下來，也能持久的擁有一個迷人的好身材。