古人常說：「環肥燕瘦，各有千秋」隨著社會時代的不斷進步，人們的審美也在悄然發生著變化，傳統中「以瘦為美」的理念，也漸漸被取代，曲線完美的身材，漸漸有著廣闊的市場。
江蘇「運動範」女神，堅持運動打卡，塑造纖細腰腹，顏值超驚豔！
現在瘦並不是衡量美的唯一標準，而擁有肌肉線條的健康美才更加令人喜歡，今天介紹的女孩來自江蘇，是一位不折不扣的95後健身辣妹，不僅顏值在線，身材也非常完美，走在人群中都是耀眼的存在，172CM的身高和60公斤的體重，讓她的身材曲線非常完美，簡直就是傳說中的沙漏型身材。
而這一切都是她長期以來健身的結果，時下流行的直角肩，蘋果臀，馬甲線在她身上也展現得淋漓盡致，從她的健身經歷可以看出，喜歡健身的女孩，不僅僅只關心體重的下降，更喜歡富有肌肉線條曲線的身材，只有核心力量強大，柔韌性較好的身材才最完美
塑造完美形體需要多種複合訓練的疊加，有氧配合力量訓練，同時增加瑜伽、普拉提身體柔韌度訓練，塑形美體同時還能時刻保持肌肉活力，曲線完美凹凸有致練出健康力量感身材，渾身充滿女性的柔美與風韻，下面分享一組燃脂塑形效果顯著的健身動作，跟著我們一起練起來吧！
第一個動作：臀橋運動
首先仰臥在瑜伽墊上，雙腿屈曲略寬於肩，腳跟踩地發力，將臀部抬起至大腿與身體呈一條直線，臀部抬起時，上背部支撐地面，下落時下背部貼地，注意臀部懸空。臀部抬起時呼氣，臀部下落吸氣。感受臀部慢慢離開瑜伽墊到達頂部的強烈收縮擠壓感。臀橋動作對於鍛鍊臀部有顯著效果，同時對於大腿後側的膕繩肌和胯部也有很棒的訓練效果。重複動作，每天4組，每次30個。可以輕鬆打造誘人蜜桃臀
第二動作：仰臥起坐
首先平躺在瑜伽墊上面，雙腿屈膝，左右腳稍稍分開，手臂屈肘，手託在頭下面，頭部抬起，背部以上部位離開地面，眼睛緊盯小肚子，保持離地姿勢4秒，然後再次躺下，重複動作，每天4組，每次20個。可以收腹減肚，塑造性感小蠻腰
第三個動作：俯臥運動
首先雙手撐地，臉面朝地板，腳尖蹬地，利用手臂向後推拉，臀部翹起使整個身體和地面成拱形，腳尖蹬地慢慢手臂往回收，臀部向下使身體和地板成一條直線。重複動作，每天4組，每組20個，可以塑造堅挺胸部，緊實手臂，身形越來越苗條。
第四個動作：俯背挺身
首先身體趴在瑜伽墊上，雙手雙腳同時打開並且放鬆。讓雙手在手背交叉，雙手向上拉起，讓背部以及胸部能夠離開地面，直到我們的腰部也是離開地面，只有腹部接觸地面。慢慢上手放開抱頭，身體回到最初狀態，重複動作，堅持每天4組，每組20個，一段時間後可以改善背部駝背問題，打造蝴蝶背。
以上這些動作都用到仰臥起坐輔助器的幫助，今天給大家帶來的這款仰臥起坐輔助器，採用環保級專業橡膠墊，無毒無味，吸力強勁，加厚吸盤底座，吸力更大更穩，不易脫落，加厚泡棉，柔軟舒適，運動受力更好，易緩衝，安裝簡單，力氣小的女生也能輕鬆使用，配合專業瑜伽拉力帶和瑜伽墊效果更好，而且還突破了單一健身方式，適合多種運動，趕緊點擊下方購買吧！
結語：想要擁有完美好身材嗎？從現在開始就要運動起來了，不要再為了你的懶惰找任何藉口，美好的未來正在等待著你，這個冬天趕緊跟著小編一起運動打卡吧！