大多數人都知道新疆出美女，因為地域原因，少數民族的女孩子大多是五官深邃立體，皮膚緊緻白皙，高挑纖細的身材顯得格外漂亮。
今天介紹的是來自於維吾爾族的健身達人，擁有天使般的臉蛋和完美的身材讓她在網絡上迅速走紅，她就是沐拉拉拉，172的身高體重卻達到了130斤，並且還是一位小有名氣的健身教練。
90後新疆健身女孩，精緻臉蛋S型身材，堅持鍛鍊不喜做骨感美女
雖然她的體重已經超過了100斤，但是因為健身原因，她的身材不僅不臃腫而且凹凸有致比例完美，渾身上下沒有一絲多餘贅肉，整個人看起來既性感又迷人，而且在2017年參與環球小姐杭州賽區時還獲得了第三名的好成績
沐拉拉拉不但身材完美，長相也比較好看，明明可以靠臉吃飯，偏偏靠才華，憑藉著超高的顏值和完美的身材，在模特界也是耀眼的存在
不僅如此，沐拉拉拉並不想成為一個骨感模特，反而有著自己獨特的見解，她每個星期都有4天去健身房裡打卡，而且尤其注重力量訓練，立志打造肌肉線條美，同時還會針對腰腹，臀腿有嚴格的訓練計劃。
正因為這樣的決心和毅力，我們看到她雖然身姿窈窕迷人，卻不是紙片人那樣的瘦弱，而是一種健康力量美，精神也非常飽滿，看到她的身材，大家是否很心動也想擁有呢？光想是沒用的，只有付出行動才可以。接下來分享幾個她經常在家做的健身動作，沒有任何限制運動強度不大。而且瘦身塑形也是普通運動的三倍，大家可以嘗試練習一下。
第一個動作：臀橋運動
首先仰臥在瑜伽墊上，雙腿屈曲略寬於肩，腳跟踩地發力，將臀部抬起至大腿與身體呈一條直線，臀部抬起時，上背部支撐地面，下落時下背部貼地，注意臀部懸空。臀部抬起時呼氣，臀部下落吸氣。感受臀部慢慢離開瑜伽墊到達頂部的強烈收縮擠壓感。臀橋動作對於鍛鍊臀部有顯著效果，同時對於大腿後側的膕繩肌和胯部也有很棒的訓練效果。重複動作，每天4組，每次20個，可以輕鬆打造誘人蜜桃臀
第二動作：仰臥起坐
首先平躺在瑜伽墊上面，雙腿屈膝，左右腳稍稍分開，手臂屈肘，手託在頭下面，頭部抬起，背部以上部位離開地面，眼睛緊盯小肚子，保持離地姿勢4秒，然後再次躺下，重複動作，每天4組，每次20個。可以收腹減肚，塑造性感A4腰
第三個動作：俯臥運動
首先雙手撐地，臉面朝地板，腳尖蹬地，利用手臂向後推拉，臀部翹起使整個身體和地面成拱形，腳尖蹬地慢慢手臂往回收，臀部向下使身體和地板成一條直線。重複動作，堅持每天4組，每組30個，可以堅挺胸部緊實手臂，讓整個身形越來越苗條。
第四個動作：俯背挺身
首先身體趴在瑜伽墊上，雙手雙腳同時打開並且放鬆。讓雙手在手背交叉，雙手向上拉起，讓背部以及胸部能夠離開地面，直到我們的腰部也是離開地面，只有腹部接觸地面。慢慢上手放開抱頭，身體回到最初狀態，重複動作，堅持每天4組，每組20個，一段時間後可以改善背部駝背問題，塑造性感小蠻腰，美麗蝴蝶背。
以上這些動作都用到仰臥起坐輔助器的幫助，今天給大家帶來的這款仰臥起坐輔助器，採用環保級專業橡膠墊無毒無味，吸力強勁，加厚吸盤底座吸力更大更加穩不易脫落，加厚泡棉，柔軟舒適，運動受力更好易緩衝，搭配專業瑜伽拉力帶和瑜伽墊效果會更好，還突破了單一健身方式，適合多種運動方式，行動不如行動，趕緊點擊下方購買吧！
結語：想要擁有完美好身材，只要堅持運動下去，做到規律飲食，你也可以擁有！這個冬天趕快來和小編一起運動打卡吧！