中老年人飯後常散步,3個好處會不請自來,但這2個細節得留心

2020-12-13 騰訊網

對於上了年紀的中老年人來說,保持良好的生活習慣很重要,平時吃完飯之後不要總是躺著不動,沒有任何的活動量,容易出現消化速度緩慢,消化不良的情況,而在吃完飯之後適當散步可以讓身體收穫好處。

因此,老年人要遵循正確的養生原則,先了解散步有哪些好處,通過正確的做法讓健康靠近。

那麼,老年人吃完飯之後適當散步哪些好處明顯呢?

1、促進腸道蠕動

老年人吃完飯之後,散步能夠讓身體的消化壓力減輕,現在很多人都缺乏運動,在活動量過少,運動量不足的情況下,腸道蠕動能力降低,蠕動速度緩慢時,身體的消化速度也變慢。如果可以適當走動活動身體促進血液循環,腸道蠕動能力提高,身體的消化速度會加快。

2、控制體重

飯後適當散步對體重控制有幫助,過度肥胖很容易讓身體很多指標出現變化,出現慢性疾病的可能性增加,而且肥胖後會肝臟功能降低,血液粘稠度增加容易引發腦梗,心梗等疾病。

上了年紀的人,本身有這些疾病的患病風險,通過飯後散步促進熱量消耗,能量消耗之後體重得到控制,身體才能保持健康,否則過度肥胖也是有隱患的,這些是吃完飯之後適當散步可以收穫的好處。

3、提高身體循環代謝能力

中老年人吃完飯之後,散步能夠讓身體的循環,代謝速度加快,很多人上了年紀之後血管無法保持暢通,血液在血管中流動速度緩慢,可能會影響某些部位的血液供應。

而通過吃完飯之後,適當散步的方式能夠讓身體的活動量增多,在肢體不斷活動的時候,血液循環速度快,可以第一時間讓血液在血管中流動到達身體需要的每個部位,重要器官、組織,血液、氧氣供應充足,自然可以保持健康。

那麼長命百歲要注意什麼?

1、鍛鍊

中老年人飯後散步,想要收穫好處應該注意速度的控制,在走路過程中保持勻速,這種方式才能讓身體收穫好處。因為剛吃完飯之後運動不宜強度過高。

如果在走路過程中,速度過快,不亞於慢跑,這種強度很容易讓胃部感覺到不舒服,可能走路之後,容易感覺到腹部疼痛,甚至會有胃部內容物反流的情況。因此,要控制走路的速度,緩慢散步即可。

2、每日多一酸

楓烯鯊酸作為從中國獨有的樹種元寶楓樹中提取的天然活性物質,藥用價值極高,尤其經過領先世界的萃取技術提純 後,在腦部疾病的領域中發揮著自己特殊的貢獻。它的作用可以疏通神經纖維,提高腦神經的活躍、恢復神經末梢活性,促進神經細胞生長和發育,防止神經纖維萎縮;同時抑制大腦神經纖維和神經細胞的歧變和衰退,促使腦損傷恢復,防止大腦組織的塌陷、萎縮及硬化;既可以改善和改善多數腦部疾病引起的問題,也能夠保護大腦,從而防止腦細胞衰老而起到使人長壽的目的。

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