我的手帳 | 入坑一年,我是如何利用它來玩轉生活

2020-12-13 手帳之家

發現手帳的美好

入手帳坑已經一年多，其實現在已經具體記不清當時是因為什麼而加入。可能最開始是因為看見了別人好看的排版，亦或者是看到其他手帳er因為手帳而變得更自律，更優秀。但是一年多來，最開始都是在買買買的路上。在入坑一周年的時候，終於覺得自己的手帳似乎有些走偏了，直到我開始使用了這個簡約而不簡單、自由而不縱的手帳方式讓我真正地開始了更加高效的生活了。

看到俊英子真的十分詳細地介紹的手帳具體使用方法，也解決了我最近在手帳方面的困惑了。讓我們一起學習如何用手帳玩轉生活吧！

——來自囉裡八嗦的檸檬

每月進行復盤的時候，我都會翻閱自己的手帳，這個月幹了什麼，完成的怎樣，有什麼驚喜，一目了然，所以好多小夥伴，就問我如何用手帳來管理記錄自己的生活，今天就毫無保留地統統分享給大家！以下是小夥伴經常問我的一些問題：夥伴1： 俊英子，看了你的復盤，我想知道你用幾個筆記本寫手帳啊？我筆記本少，都寫在一起，害怕用的時候找不見！夥伴2 ：俊英子，那個圓盤是怎麼製作出來的？畫的好圓哦。夥伴3 ： 俊英子，你畫的好好，我手殘黨，不會畫畫，也想寫手帳來記錄生活，我可以做好嗎？你是怎麼做的了？很開心大家都這麼喜歡記錄自己的生活，今天我就給大家分享一下自己是如何用手帳來管理學習、生活、工作，從而獲得高效從容人生。

每月BUJO

說到手帳，都會提到bullet journal，那bullet journal(下面簡稱bujo)到底是個什麼東東呢？bujo，它是由生活在紐約布魯克林區的藝術指導和互動設計師Ryder Carroll設計的。它的核心是「快速記錄」。可以用各種各樣的方式幫你找出什麼是重要的，什麼是可以忽略的事情。可以幫助我們更有效地集中自己的時間和精力，做一些真正重要的有意義的事情，拒絕做低效能勤奮者，向一個高效者邁進。

廢話就不多說啦，下面我就說說自己的bujo是怎麼做的。

每月形象頁

每月，我會給當月設計一個形象頁，亦或叫一個啟動頁。這個形象頁代表著上個月已結束，新的月份已到來，你可以在這個頁面給自己一個本月寄語，或者設計一些符合本月主題的元素。比如畫一幅圖，不會畫的，可以貼個膠帶紙，裝飾一下，沒有裝飾用品的，你乾脆寫個「歡迎 **月到來」也是可以的，起碼也表達了你對這個月的期待和熱情哈。

比如我，七月希望自己可以多多精進，提升各項技能，我就畫了一幅啄木鳥在花叢中的圖；八月，是夏天最最炎熱的一個月，我就畫了一幅女孩和太陽狂吃冰激凌的小畫。

七月形象頁

八月形象頁

大家可以根據自己的喜好來設計，給自己每月時光的開始一個特殊的儀式感，飽含你的熱情和期許。因為每一年的每一個月都是獨一無二的，一去不返的，請留下屬於你的獨家記憶。

圓盤計劃

月計劃在手帳規劃中佔據著極其重要的地位，它承載著年度目標，指引著每一個月的方向和日程。因此，一頁優秀的月計劃既要一目了然又要重點突出。那常見的月計劃有兩種類型：圓盤計劃和月日曆。如果你想要有顏又有料，那麼，圓盤計劃絕對是功能強大的顏值擔當，擺脫了傳統月日曆的中規中矩，低調奢華有內涵；如果你有很多事件需要記錄標註，那麼月日曆也是不錯的選擇，根據自身需求選擇適合自己的就好。圓盤計劃主要是記錄一些當月中有特定日期的事件。比如在哪天去拜訪親友，同學聚會，考試，學習課程等等，在日期處劃線，指引到空白處填寫，做一個特別標誌，隨時翻看，一是防止忘記，錯過重要事件，二也是為了忘記，讓大腦得到解放，不被瑣事縈繞，可以專注幹好當下的事。每一格還可以記錄每天的心情，以及對時間的利用，用特定顏色、特定的符號代表特定的含義。比如我用粉色代表今天心情超好，藍色代表工作很忙，橘色代表下班時間利用率很高，灰色代表今天庸庸碌碌，紅色代表今天很重要，綠色代表今天出去浪的很開心，用一個紅色的扇形代表這是女生的特定日期。大家都可以給每一種顏色賦予屬於自己的含義。

七月圓盤

月曆式

很多夥伴問圓盤是怎麼畫的？今天就把步驟毫無保留地告訴大家，保證秒秒鐘學會！圓盤計劃的製作步驟1、畫三個同心圓。使用圓規在手帳空白頁(也可以在便利貼上面，逼格猛增)畫三個同心圓，保持外面兩個同心圓之間的間距相等。2、畫32個格子。切記都過圓心，將兩個外環平均分成32份。3、填寫日期和星期。以這個月為例，在外環12點鐘方向的第一個格子寫1，順時針方向依次填寫日期，至月末31日為止。餘下的一格先空著，留下最後裝飾，或者標註月份使用。在日期下面寫上對應的星期。4、圓中心填寫月份。這個月份儘量寫的大一點，樣式別致一些，有多餘空間還可以裝飾一下，逼格頓時升級一檔。

圓盤計劃除了記錄重要事件，還有一個更重要的作用，就是讓本月目標可視化。旁邊的空白位置寫下本月的目標（target），目標一定要具體化。比如我一般就是讀幾本書，觀幾部影，畫幾幅畫，有明確的數字，一般有三到四個目標，每月月底會對完成情況進行一個總結（summary），分析思考，並且不斷地調整，在反思中進步，在進步中成長。

習慣追蹤

打卡表

習慣追蹤，通俗地說，就是個打卡表，它的作用就是對月目標進行一個進度監視，每月的目標分解到每天，你的執行情況就決定了月目標的完成狀態和成果。

當然，打卡目標也不是越多越好，千萬不要被打卡所綁架，為了打卡而打卡。因為打卡是為了讓我們一天天地養成一個好習慣，切記不要自欺欺人，要定義好自己的打卡內容，比如每天運動30分鐘，運動不足30分鐘，那個勾就不能打上。在打卡過程中，不要覺得沒有打滿就沮喪，過於嚴格要求自己反而容易焦慮，挫敗，不利於習慣養成。因為如果你同步打卡有好幾項，每天一定是循環重複進行的，每月每項完成70%-80%，就已經很棒了，用功不求太猛，但求永恆，好習慣絕對屬於你。

打卡表

學習清單

每月的學習清單，就是把本月目標更加具體化，直觀化。

比如我會把本月的書單，影單，畫畫list都列出了，讀完一本，觀完一部，就會在後面用一句話來總結一下自己的感受。讀書的筆記會專門記錄到讀書筆記本中，目前沒有觀影筆記本，計劃之後入手一個，記錄別人的故事和感想。當然你也可以根據需要寫自己的清單，比如購物清單，遊玩清單，運動清單等等。

學習清單

學習清單

to do list

每日to do list，就是日手帳，每日的待辦事項。由於我工作比較忙，日手帳記錄的是下班後3-4個小時的精進生活，所以一般不會一日一頁，除非是特殊的日子，會特別單獨記錄。通常是左右兩頁就包含了一周的所有記錄，還有一個周總結。

每日To Do List

日手帳版式也很簡單，分為三部分to do list（包括消耗的時間）、今日總結、金句。to do list寫當天最重要的三件事情，一般前天晚上或者第二天早上寫，如果今天沒有完成，就會順延到第二天，有時候效率高，提前完成，還會再加一兩項任務，做完一件打一個勾，特別有成就感，有信心。

每日To Do List

周復盤，每周對周目標進行總結，看自己做到的部分，給自己一個鼓勵和掌聲；看未完成情況，分析沒有完成的原因，是目標太多？工作太忙？家庭事務影響？自己太懶？意外事情佔用精力？根據實情，做好下周計劃。我一般是本周末會把下周計劃和日手帳樣式版面設計出來，下周就是直接記錄，下周末有時間會對本周日手帳集中裝飾一下，利用圖層工作法來提高工作的效率。

每日To Do List

每日To Do List

每日To Do List

每日To Do List

每日To Do List

每日To Do List

我的日常手帳在一個筆記本上，基本就包含以上內容，你們學會了嗎？另外讀書有讀書手帳，報的學習課程、TED、碎片知識有學習手帳，電影有電影手帳，願望和幸福時刻有夢想手冊，日常靈感和金句有靈感收集本，改天一併給大家分享哦！今天的日積月累，他日一定會成為別人的望塵莫及。

作者：俊英子

來源：簡書

本期編輯：檸檬

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