夏天炎熱容易出汗，人體損耗了大量體液和各種營養物質，人們不僅易發腸道疾病，有時還會渾身乏力、食欲不振。養生專家表示，夏天應多吃「酸」味食物，能斂汗止瀉祛溼，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。防暑降溫人們首推喝綠豆湯和涼茶。它們雖好，但並不是人人都適合喝，涼體質的人不宜多喝，處於月經期的女性，不宜喝綠豆湯和涼茶。
酸性的水果（百度圖片）
據了解，酸性的食物很多，大都是水果，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等，這些水果的果汁都是比較酸的，多食可預防流汗過多耗氣傷陰，又能生津解渴。此外，很多人一到夏天就沒食慾，吃一些酸的水果有助於健胃消食。
夏天多吃點醋（百度圖片）
除了水果外，夏天可以多吃點醋。夏季是胃腸疾病的高發季節，醋酸可殺菌消毒，因此加一些醋還防止胃腸道疾病發生。專家表示，食用保寧醋的方式很多，既可以蘸著吃，也可以在平時做菜時放點醋。在燉煮肉、骨、皮類的食物時，也可添加一點醋，這樣還能使食物快速熟透。
值得注意的是，飲用食醋雖然對人體有益，但不可過量，如有胃潰瘍和胃酸過多者不宜飲用。否則，不僅會灼傷消化道、損傷食道和胃黏膜，還會影響人體內酸鹼平衡。食用醋後應立即漱口，以保護牙齒。
莫貪冷食冷飲
莫貪冷食冷飲（百度圖片）
夏季天熱，很多人喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冰鎮啤酒、冷飲等。專家指出，烈日炎炎的盛夏，人體實際處於外熱內寒的狀態，如果貪吃貪喝過多的冷食冷飲，易造成腸胃功能紊亂。
專家建議：夏季飲料還是以熱飲為主。因為熱水進入人體後，雖然當時感覺熱，但中樞熱敏神經元反射後使得皮膚毛細血管的毛孔迅速擴張，血流量大大增加，汗腺分泌增強，從而促進排汗，將人體內部的熱量帶出體外，真正使體溫下降，而且這樣的涼爽是持久的。
寒涼體質的人和月經期的女性莫大量喝綠豆湯 涼茶
綠豆湯（百度圖片）
為了防暑降溫，很多人喜歡喝綠豆湯和涼茶。綠豆湯和涼茶雖好，但不要多喝，更不能當水喝。
專家建議：從中醫的角度講，屬於寒涼體質的人，如四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等症狀者，不能多喝綠豆湯和涼茶，否則會加重症狀，甚至引發其他疾病。特別是處於月經期的女性，不宜喝綠豆湯和涼茶，以免傷害身體，引發痛經。（網絡綜合）
編輯：鬱海蓉