氣血對於女性來說非常重要：
氣血不足的女人，手腳發涼，泡一天的腳也無濟於事。
氣血不足的女人，臉上蒼白無比，看起來比同齡人老很多，精神面貌完全不對。
這時會有人告訴你，多吃一些紅棗以及紅糖，會有很好的效果。
那麼事實真是如此嗎？
關於補血的事情，你要了解清楚：
1.紅糖補血到底靠不靠譜？
紅糖可以補血，似乎是一個肯定的事情，這個理論是從小到大都存在，但是這種以形補形的方法是不對，紅糖它只是一種糖，組成紅糖的成分也是糖。
而氣血不足是缺少血紅蛋白，兩者之間並沒有必然的聯繫。就算紅糖中含有血紅蛋白，也沒有非常大的量。
2.紅棗補血到底靠不靠譜？
紅棗補血同樣是一個固定的說法，紅棗當中確實含有一些鐵元素，但是其中的鐵元素含量非常低，且不易被人體所吸收，吃紅棗不如吃一些動物的內臟，動物的內臟最容易被吸收。
當然，平時食用一些紅棗可以補充維生素，食用不要過量，容易出現「上火」，這時反而對於身體不利。
以下這些食物對於補血有很大的作用，大家不妨看一看：
1. 動物的肝臟
動物肝臟中的血紅素鐵比較多，相比一些植物，動物中的鐵元素更容易被人體吸收。每周可以食用兩次，每次食用的量也不用太多。
2. 紅肉
這裡所說的紅肉可不是紅色的肉，而是豬肉、羊肉、牛肉等。這些肉類中也含有非常多的血紅蛋白，這些物質更加容易被人體吸收。大家購買時要選擇比較新鮮的紅肉。
3. 動物的血
像豬血，在潮汕地區是頗有威名，豬血枸杞湯也是相當不錯選擇。
另外，建議多吃一些新鮮的水果和蔬菜，這樣既能補鐵，又足攝入新鮮的蔬果。
水果可以補充水分，還有補鐵的作用，其中的葉酸也能和血紅蛋白結合，避免貧血狀態惡化。
4.雞蛋黃
據數據統計，每200克雞蛋中含有鐵元素14克，雖然人體對蛋黃的吸收率比較低，但是雞蛋比較容易得到，鐵元素的含量也比較高。
當然，雞蛋也不可以食用過多，每人每天不可以食入過多的雞蛋，雞蛋中含有豐富的膽固醇，食入之後對給身體造成壓力，每天每天吃雞蛋不要>2顆，這樣對身體比較好。你平時是怎麼補血的呢