為緩解六年級學生的升學、考試壓力，中大互聯心理成長坊聯合佛山市惠景小學，在該校舉辦五場結構式團體沙盤遊戲減壓班會，參與人數為高達172人。
六年級的學子們即將迎來學業大挑戰，小升初的緊迫備考，背負父母、師長的期望，大部分學生被迫加快學習和生活節奏，繁重的升學任務，很容易使學生產生心理壓力，以及由壓力帶來的一系列情緒、行為問題。
本次活動旨在了解六年級學生壓力水平現狀，幫助學生覺察、正確認識壓力，探索解決壓力的方法，提升自信心，讓學生快樂學習，從容應試！
這是一場玩出來的班會，這是一次心與心的碰撞。輕鬆，快樂，有收穫！中大互聯教育心理成長坊為惠景小學提供的心理減壓課程內容生動活潑，精彩繽紛；可愛的學生們積極參與，樂在其中，對戰勝壓力充滿信心。活動共分六個環節進行：
1、壓力自評（前測）
說自己沒有壓力的小夥伴，說自己壓力山大的小夥伴。一起在壓力數軸上檢驗一下，看看你以為的是不是你以為的！
2、團隊建設
我們是一個團隊，用誓言告訴彼此，我們值得被信賴，發生在沙盤世界的，通通留在這裡：「我只帶走自己的感受，留下別人的故事」。
3、摸沙冥想
手掌和指尖感受沙子被抓起滑落，頭腦和思緒覺察壓力糾糾纏纏。停留這一刻，我發現，原來，我的壓力長這樣兒！
4、探索壓力
壓力看不見、說不清。不怕，我們用沙具來象徵。找到一個壓力，思考一個減壓方法。
5、戰勝壓力
每一次與人分享，都可以幫助我們澄清壓力。看見它，認識它，分分鐘戰勝它！就像陳同學分享的「我的壓力來源是蛇，解決方法就是看一些貓科動物，因為他們可以鎮壓住蛇。」
6、壓力自評（後測）
輕鬆、快樂的遊戲之後，你的壓力是否降低一個二個三個等級。好心情、樂開懷，這就是答案！
活動感悟
@許同學：生活中有壓力的時候，要尋找其他你覺得可以釋放壓力的物品。
@賴同學：通過這次活動讓我更加明白，自己想要的是什麼，要怎麼努力，怎樣才能放鬆，不要給自己太大壓力，但責任也要有，有壓力才有動力。
@馮同學：這次沙盤遊戲帶給我的感悟是：如有困難，只要記住它，再做一些令自己喜歡的事情，壓力就會變小，自然就會樂觀起來。
@梁同學：沙盤遊戲讓我懂得了戰勝困難要有信心，遇到坎兒要堅持走過去；相信自己的實力。當壓力大時，適當放鬆自己。勞逸結合，總能走向更好的明天。
@區同學：壓力小了，本次活動還體驗到了沙盤的好玩，希望還有這樣的活動。
@何同學：這次的活動雖然十分簡單，但卻讓我感到十分地放鬆。雖然少了寫作業的時間，但心情和壓力都得以全面地放鬆。
@周同學：沒有壓力了，與同學和上課的老師分享，心裡少有的暢快，十分暢快，我『壓力山大』的感覺，幾乎沒有了。
減壓效果看得見
中大互聯教育老師通過對壓力自評問卷數據進行統計分析，發現該校六年級學生的壓力等級前後測結果存在顯著差異（t=5.863，p<0.001）。通過平均分可見，學生壓力等級後測得分（M=2.25）低於前測得分（M=3.48），壓力平均降低1.23個等級。由此可見，結構式團體沙盤遊戲對降低學生壓力具有顯著效果。
中大互聯結構式團體沙盤遊戲減壓何以有效？
（1）沙盤遊戲的象徵性原理
沙盤遊戲技術是一種以榮格心理學原理為基礎，由多拉卡爾夫發展創立的表達性身心療愈方法。在沙盤師的陪伴下，參與者自由挑選沙具，在盛有細沙的特製箱子裡進行自我表現。學生通過使用具有象徵意義的沙具來代表自己的壓力，將抽象的壓力具象化，便於學生澄清和正確認識自己的壓力，增強戰勝壓力的信心，積極探索應對壓力的有效方式。
（2）沙盤遊戲的治癒功能
沙盤遊戲中的沙子、玩具模型等元素可以激發學生的想像力和創造性，使其以遊戲的方式，把自己的壓力、情緒和想法在沙盤中釋放和呈現，越多的呈現越能促進學生內部力量的整合。沙盤可以起到無聲勝有聲的效果，很多無法用語言表達的心理和情感都能被很好地表達出來。
（3）團體的力量
結構式團體沙盤具有團體輔導的優勢，對學生的自我開放性、語言表達能力以及觀察能力都有很大幫助。在結構式團體沙盤遊戲循序漸進的過程中，學生自我表露增多，變得開朗和活潑，更願意表達自己，變得更自信，也樂於與他人分享自己的壓力和心情。在釋放壓力的同時，獲得同伴的支持，在人際互助的過程中，學習新的態度和行為方式。
中大互聯簡介
中大互聯在線集團專注網際網路學歷教育和職業技能在線培訓領域；以「創新用戶學習方式，平衡不均的教育資源」為使命，以「樂學習，贏人生」為教育理念，立足於先進的教育科技、精湛的學術研究、用心的教學服務、標準的管理流程，為每一位熱愛學習、渴望進步的學子提供海量教育資源，助力提升用戶的職場競爭力。
中大互聯重金打造的心理工作室——心理成長坊，引進沙盤遊戲、繪畫治療等技術，由專業師資團隊為兒童青少年及其家庭提供心理諮詢服務和成長課程；邀請心理、教育領域知名專家為心理從業者、心理學愛好者提供專業培訓課程。聯繫方式：心理成長坊，更多工作室動態敬請關注微信公眾號「心理成長坊」。
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