6款豆漿食譜,為您的營養早餐做好充分準備,愛喝豆漿的你別錯過

2020-12-13 猴子愛美食

豆漿可以說是現在很多人早餐必備的飲品，因為它含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素B1、B2，煙酸和鐵、鈣等礦物質，尤其是鐵的含量，比其他任何乳類都豐富。豆漿是防治高血脂、高血壓、動脈硬化等疾病的理想食品。多喝鮮豆漿可預防老年痴呆症，防治氣喘病。

豆漿對於貧血病人的調養，比牛奶作用要更強，以喝熱豆漿的方式補充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強，調節中老年婦女內分泌系統，減輕並改善更年期症狀，延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘、暗瘡的發生，使皮膚白皙潤澤。所以每天早餐來一杯豆漿還是很有必要的；既暖胃又營養，最為關鍵的是製作簡單不費事。

但是現在很多人都只會做原味豆漿，那麼今天我就在這裡給大家推薦6款好喝又高營養的豆漿食譜，絕對比原味的要好很多！

第一個推薦的是<黑豆大米豆漿>

豆漿裡增加了大米的成分會使得成品口感更濃厚！而且黑豆可是個好東西，尤其是對於年輕女性來說，它還有美容養顏的功效。黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E的含量比肉類高5~7倍，眾所周知，維生素E是一種相當重要的保持青春健美的物質。我國古人雖不知道黑豆中含有較多的維生素E，卻從實踐中得知它是一種美容食品。

因此愛美的女性要多喝它！

材料：

黑豆60克

黃豆20克

大米20克

水1200克

糖適量

製作如下：

1、先將食材清洗乾淨後，用水泡一晚上！

2、將所有食材倒入豆漿內，然後加入1200克的水，蓋上蓋子，選擇豆漿製作功能即可

3、製作好的豆漿趁熱加入適量的細砂糖混合均勻就可以享用了

第二個推薦的是<胡蘿蔔薏米豆漿>

胡蘿蔔大家都知道，它是一個非常有營養的菜。但是很多小朋友都不愛吃胡蘿蔔，為此有不少寶媽們應該為這事煩惱過，但是今天在這裡就教大家一個方法。那就是將胡蘿蔔製作成豆漿，孩子絕對愛喝，像我侄女本身也是非常討厭吃胡蘿蔔的，但是唯獨胡蘿蔔豆漿她卻非常喜愛。因為製作成豆漿後吃不出胡蘿蔔原本的味道，所以小朋友們便不會抗拒去喝它。

所以家裡有不愛吃胡蘿蔔的寶媽們不妨可以試試這個方法，說不定你家孩子也會愛喝胡蘿蔔豆漿

材料：

胡蘿蔔1根

黃豆80克

薏米20克

水1100克

細砂糖適量

1、將黃豆和薏米洗乾淨後放在碗內，碗內倒入涼水，泡個一夜

2、然後將胡蘿蔔去皮切塊，儘量切小點，放入到豆漿機內，接著在將泡好的黃豆和薏米也倒入其中

3、加入1100克的水。蓋上蓋子，選擇豆漿製作功能即可

第三個推薦的是<南瓜豆漿>

南瓜其實它本身就是一個很好吃的食物，所以不管用來做什麼，味道都會很不錯，所以，這次推薦的南瓜豆漿味道也是超讚的。

南瓜的清香味與黃豆香完美的融合了在一起，讓你喝上一口就會愛上它。

而且南瓜和豆漿蒸煮 ，可防治退化性膝關節炎與防癌、降血糖。冬天喝它還能有效驅寒。所以它不僅是味道好，功效也是極高的

材料：

南瓜60克

黃豆80克

細砂糖適量

水1000克

製作如下：

1、先將黃豆洗淨，然後放在碗裡。碗內倒入適量的涼水，泡一晚，泡發它

2、將泡好的豆子倒入豆漿機內，接著在將剛剛去皮切塊的南瓜也加入其中。

3、加入1000克的水，然後蓋上蓋子，選擇豆漿製作功能即可！做好的豆漿打開後要趁熱加入細砂糖，攪拌均勻再喝

第四個推薦的<米糊核桃豆漿>

用各類小米做成的豆漿口感和一般的豆漿差別較大，不過味道也是好喝的！營養自然不用說！

材料：

大米20克

黃小米8克

薏米20克

黃豆20克

水900克

細砂糖適量

核桃30克

製作如下：

1、所有材料洗乾淨後，泡在水裡過夜

2、泡好後，將材料全部倒入豆漿機內，接著在加入900克的水

3、蓋上蓋子，選擇豆漿製作功能即可。等豆漿製作好後，趁熱加入細砂糖混勻！

第五個推薦的是<紅豆豆漿>

紅豆本身是含有非常多的微量元素和蛋白質的，並且紅豆在中醫上認為是可以補氣血的，那麼紅豆做成豆漿之後由於分子量小更容易被人體吸收；所以紅豆豆漿對人體補充氣血的作用會比其他紅豆食品效果更加的好。

另外每天喝紅豆豆漿不但可以補充女性氣血更可以調節女性內分泌，改善例假提前或者是推後的症狀。另外還可以調節女性荷爾蒙，補充營養。

材料：

紅豆40克

黃豆30克

薏米20克

花生10克

水1100克

細砂糖適量

1、先將紅豆，黃豆，薏米，一起清洗乾淨，然後放在涼水裡泡一夜

2、將泡好的食材和花生一起倒入豆漿機內，然後在加入1100克的水

3、蓋上蓋子，選擇豆漿製作功能即可。豆漿製作好後，要趁熱加入適量的細砂糖混合均勻既能享用

第六個推薦的是<雜糧豆漿>

雜糧豆漿顧名思義，就是各種雜糧製作而成的豆漿。

五穀雜糧為人體提供豐富的膳食纖維、礦物質、維生素。是中國居民營養膳食中不可或缺的營養物質。尤其大豆，磨成豆漿，可增加鈣離子的吸收率。

因此每日喝一碗雜糧豆漿是很有必要的

材料：

黑豆20克

黑米10克

紅豆20克

薏米10克

黃豆20克

水1200克

糖適量

1、所以有材料清洗乾淨用水泡一晚上

2、將泡好的材料倒入豆漿機內，接著在加入1200克的水，然後蓋上豆漿機蓋子，選擇豆漿製作功能即可

3、製作好的成品一定要趁熱加入細砂糖。要不然等豆漿涼了，糖就不容易融化了

以上這6款豆漿食譜，款款都很美味，喜歡喝豆漿的朋友真心可以試試，簡單營養又美味

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