晨起練習這些瑜伽動作,既瘦身又塑形,輕鬆練出纖細柳腰

晨起練習這些瑜伽動作，既瘦身又塑形，輕鬆練出纖細柳腰

小蠻腰是對女生身材其中一個審美標準，而小蠻腰加馬甲線更是將這種審美標準提高到了一定的高度，但是好身材也並不是垂手可得的，長期久坐伏案工作而導致腰部越來越粗，相信這也是大多數辦公室一族的煩惱事了，而且腰部又是個特別容易囤積脂肪的部位，一旦變粗要瘦下來也不是件容易的事。

特別到了夏季，本是一個秀身材的季節，可肚子上的贅肉卻老是跑出來，惱人的肚腩讓你穿緊身衣、遊泳衣等都變得很難看，更是讓人苦惱，想瘦腰？不妨晨起練習這些瑜伽動作，既瘦身又塑形，輕鬆練出纖細柳腰。

門閂式是一個很簡單的動作，好處是可以拉伸雙腿內側，打開胯部和髖部，提高雙腿柔軟度，鍛鍊腰腹部，減少減腹部贅肉，緩解肩背疲勞，靈活肩關節。

瑜伽駱駝式的變體可以進一步鍛鍊腹部的肌肉，拉伸腹部力量，促進腹周器官的血液循環，更好地促進胃的消化，促進身體新陳代謝，抹掉小肚腩，讓你的腰部變纖細。跪在地上，小腿與地面貼緊，腳尖繃直，大腿與地面垂直，上身儘量後仰，雙手向著腦袋前面伸展。