瑜伽是很受女孩子歡迎的，好像在國內關於瑜伽的概念都是圍繞著女孩子練習去進行的，其實瑜伽適合所有人，相對於女性而言，男性練習瑜伽會更加的輕鬆，因此收穫的成果也多於女性，這和許多因素有關。
很多人都是一時興起才去練習瑜伽，還沒有入門便放棄，這和自己的內心不堅定有著直接的關係，或者是自己沒有合理的去分配時間，導致瑜伽練習總是被中段。
其實一天當中的任何時間都是可以進行瑜伽練習的，瑜伽也給出了適合人體不同時間段的一些練習課程，比如在早晨起床後進行一次拜日式瑜伽，對身體是非常好的，在晚上入睡前，進行一些幫助睡眠的瑜伽，對身體都是非常好的。
今天分享的這組瑜伽動作特別適合早上晨起的時候鍛鍊，開筋軟體，讓我們一整天都活力滿滿！
蟲子式
從仰臥位開始，雙臂向上伸展雙腿屈膝，接著收緊腹部的核心，雙腿依次向上伸展到水平位，呼氣的時候右手和右腿同時向遠處延展，對側的手臂向上高舉過頭頂，右腿向遠方延展同時保持膝關節的角度不變，大腿拉向身體。
一共保持二十次練習，配合著呼吸進行交替練習，需要大家注意的是需要我們將一側的腿部向遠方延展時，核心一定要用力的收縮讓肚臍拉向脊柱，這樣可以避免腰椎壓力過大，當我們同側的手和腳延展的時候，對側的手有舉高伸過頭頂，與此同時同側的腿要屈膝靠向胸腹部，最後一次完成後，雙腳依次點地下落回瑜伽墊上，雙手自然地向下放在身體兩側，回到最初的仰臥姿勢。
仰臥直腿畫圈
仰臥在瑜伽墊上，雙腿保持併攏，雙手放在臀部的下方，讓骨盆出現後傾，呼氣的時候雙腿併攏向上伸展雙腳指向天花板，現在開始進行直腿畫圈的練習，吸氣的時候劃半圈，呼氣的時候劃半圈。
從這裡開始進行雙腿的繞環，可以感受到下腹部的收縮，通過腹部收縮可以更好的讓我們的雙腿進行繞環練習，頸部儘量自然地延長，下頜保持微微內收，這樣可以減少頸部借力的情況。根據自己的呼吸配合動作，進行順時針繞環十圈，速度不要過快，不要利用慣性進行繞環，緩慢的去進行練習，完成以後雙腳屈膝落下，再進行逆時針的繞環練習。
這個動作可以有效的減去腹部多餘的脂肪，尤其是針對下腹部來說，腳尖有緊緊地繃直，雙腿用力的向內線收緊，也可以想像自己是在天花板上用腳趾尖在畫圓圈，兩側都得到練習以後，回到最初的仰臥姿勢，在這裡讓身體得到放鬆。
眼鏡蛇伸展
俯臥在瑜伽墊上，雙手放在胸部兩側，雙腳的腳背壓實地面，吸氣的時候雙肘夾緊背部同時推胸腔向上，在這裡保持臀部和雙肩的放鬆，去慢慢的體會腹部前側的拉伸感，在這裡停留五組深呼吸。
這個動作可以幫助我們的腹部線條更加的纖細，在進行了針對腹部的練習以後做這個動作，可以拉長肌肉的形狀，從而保持肌肉的線條，有利於練習者收穫美麗的馬甲線。
早上空氣清新，適合練習舒緩的瑜伽體式，晨起瑜伽，是一種生活方式，是一種生活習慣。讓人清淨下來，長期練習，保持心情寧靜，晨起瑜伽是一種生活態度，常說修練瑜伽，瑜其身，更要瑜其心。