很多媽媽在孕期的時候總想著趕緊把孩子生下來就會輕鬆很多，結果卻完全相反，寶寶出生後發生的各種事情更是讓你猝手不及，甚至連飲食都被限制了。
在哺乳期，媽媽們經常會想吃火鍋、烤肉、想和小夥伴出去小酌一杯，可是總會有很多質疑的聲音在告訴你「不行」。可事實真的是這樣嗎？
雖說哺乳期的飲食很有講究，可是有些食物還是可以吃的，那麼哺乳期的飲食到底該注意些什麼呢?
辛辣刺激食物
很多媽媽剛經歷過孕期的大補，總是想吃一些有味道的東西，尤其是一些辛辣刺激的食物。其實這些辛辣刺激類食物不是不能吃，而是最好少吃。
一方面是因為這種熱量高油膩的食物並沒有什麼營養物質，對於媽媽產後的修復也會有一定的影響。
另一方面是由於大量的辛辣食品，很有可能會導致奶水變味，甚至會影響寶寶的健康。
咖啡因
像我們現在常喝的咖啡、奶茶裡面都會含有咖啡因，那麼哺乳期媽媽真的不能喝嗎？一般來說，哺乳期媽媽只要一天咖啡因的攝入量不超過300mg，還是可以喝的。
但是需要注意的是有些小寶寶對於咖啡因比較敏感，當媽媽喝了咖啡因之後再餵養寶寶，寶寶很有可能會表現的比較興奮，睡不著覺甚至嚴重影響寶寶的睡覺質量。
所以，對於咖啡因比較敏感的寶寶，媽媽還是應該注意避免咖啡因的攝入。
冰的東西
很多人對於哺乳期媽媽到底能不能吃冰的食物確實非常的疑惑，因為在我們的觀念裡，吃冰的東西會導致拉肚子，其實這本身都是一個誤區。
冰的食物從口腔到達胃部的時候早就已經不涼了，自然也不會影響到腸胃。而且媽媽們吃冰的東西同樣也不會影響到乳汁，更不會使寶寶的腸胃出現問題，這兩者之間並沒有什麼影響，所以，哺乳期媽媽可以吃冰的東西。
酒精
酒精可以說是哺乳期媽媽的禁區，哪怕只是喝了一小杯的酒，都可能會通過乳汁進入到寶寶的體內，而且酒精還會減少媽媽們的奶量，甚至會影響到寶寶的成長發育。
總之，喝酒對於寶寶和媽媽來說都是百害無一利，為了寶寶的健康，酒精是一定要避免的。
哺乳期媽媽們的飲食確實很有講究，但也千萬不要盲目相信那些傳統觀念，多問多查多看，科學飲食，才能讓寶寶健康的成長！