45歲後是一生中的轉折點，也是生命高危期，多種疾病會在此階段爆發。因為此時人們面臨上有老、下有小的生活壓力，再加上各種應酬和身體機能下降，不良的生活習慣，勢必誘發疾病。
45歲後需預防哪3病？
1、肝病
肝臟是默默無聞的器官，沒有任何痛覺神經，即使受到嚴重損害，也不能排除體內毒素，久而久之影響身體機能。生活中的一些壞習慣會對肝臟帶來一定損傷，如總是熬夜、酗酒、吃宵夜、濫用藥物以及脾氣暴躁等，這些壞習慣必須要立馬改掉。當感覺眼白部位和皮膚發黃，沒有任何食慾，討厭油膩食物，出現肝掌和蜘蛛痣以及右脅肋部疼痛時，需及時去醫院做肝功能檢查，排除肝病的可能性。
2、中風
現在中風的發病率極高且呈現年輕趨勢，特別是缺血性中風。患者可出現眼前突然發黑、偏側肢體麻木、無緣無故的嗆住和嘴角歪斜等。出現此問題時需及時就醫，避免中風發作時而不知所措。
3、便秘
隨著年齡增長，胃腸道蠕動能力有所減弱，再加上運動量減少，可引起便秘。頑固性便秘可誘發腸道病變，只要2~3天內不排便，需積極調整好飲食結構，多喝水，多吃含膳食纖維食物，如粗糧蔬菜和水果，保持適度運動。經常對腹部按摩能促進胃腸的蠕動，緩解便秘問題。
45歲之後需謹記哪「3勤2懶」？
1、勤泡腳
腳又被稱為第二心臟，在腳底有五臟六腑的反射區和重要穴位。夏季常常泡腳，能去除體內溼氣和去除暑氣。
2、勤微笑
人們常說笑一笑十年少，一般愛笑的人運氣都不差，能擁有良好的社交關係且身心健康。人們在微笑時會加快血液系統運行，不自覺地加深呼吸，提高肺活量。此外，也能分泌出有利於身體健康的激素，能更好的對抗壓力。
3、勤喝水
每個人都離不開水，需養成主動喝水的好習慣，夏季每天的喝水量不能少於1500毫升，多喝水能補充身體所流失的，能稀釋血液，降低血液粘稠度，能最大程度避免出現血管性疾病。若不喜歡喝平淡無奇的白開水，可以加入適量綠茶或紅茶來幫助毒素排出。
4、運動懶點
很多中老年人在凌晨五六點鐘就開始晨練，這是錯誤的，此時空氣品質極差。特別是有冠心病和高血壓基礎的人，易使得的血壓突然升高，血管受到強烈刺激，從而引起心肌梗塞或中風。因此運動方面儘量懶一點，等太陽出來之後再運動，也可以安排在傍晚六到七點左右。
5、吃飯懶點
吃飯速度不能過快，吃飯時需細嚼慢咽，每口飯至少咀嚼30下左右，這樣能讓食物徹底嚼碎，幫助食物消化，減輕胃腸負擔。總是狼吞虎咽，不僅引起身體肥胖，而且影響吸收營養物質，導致胃脹。另外飲食中，粗糧需佔到30%左右，能為身體補充膳食纖維，促進胃腸道蠕動，避免發生便秘。
溫馨提示
進入45歲之後要積極預防以上三種疾病，同時調整好生活節奏，多注意休息，定期去醫院檢測血壓血糖和血脂，積極控制體重。