關於健美的標準，歷來有很多爭議，有人喜歡肌肉大，有人喜歡線條美，有人說：「健美健美，不能只有大，而沒有美」，誠然，肌肉圍度很大讓人覺得震撼，但線條美也會讓人覺得精緻。作為古典健美的代表人物，弗蘭克.贊恩的體型可能是奧賽一直以來最漂亮的體型之一，他被譽為「古典健美之神」，肩寬腰細，有最好的真空腹，肌肉線條流暢清晰，還是卓越的造型大師，他的體型像古典希臘雕塑一樣完美。
贊恩獲得過3屆奧賽冠軍，在宇宙先生比賽中還贏過施瓦辛格，他改變了奧賽裁判的審美標準，以勻稱和線條美著稱，體現了健美的多樣性和廣泛性。他在職業生涯獲得過美國先生，宇宙先生和奧林匹亞先生，還有個健美外號叫「化學家」。
一、3屆奧賽健美冠軍
弗蘭克.贊恩，1942年6月28日出生於賓夕法尼亞州的金斯敦。10多歲通過觀看健美雜誌接觸到了健身，在14歲就開始健身訓練。
1964年，贊恩成為威爾克斯大學科學與教育學學士。他還獲得了加州大學心理學學士學位，是一名教育工作者，並且擁有終生教師證書。贊恩在佛羅裡達和加利福尼亞生活的13年裡，主要教授數學和化學，還在臥城山地區高中教了兩年的數學。
教書育人之餘，贊恩一直堅持著健美訓練，他從健美業餘賽開始，一路摸爬滾打上去，雖然比賽變得越來越艱難，但他終於在1965年登上健美比賽的最高殿堂---奧林匹亞大賽。
1965年，贊恩第一次參加奧賽，那一年的冠軍是拉裡.斯科特，贊恩驚嘆他的線條完美。
1968年，贊恩贏得了美國先生和宇宙先生，還在宇宙先生的比賽中擊敗了阿諾德，成為少數擊敗阿諾德的3人之一，不過，在奧賽史上，只有塞吉奧.奧利瓦一人擊敗過阿諾德。
1975年，贊恩開始教健美培訓班。他的健身房收藏了很多健身器械，很多器械上都有橡皮筋，這樣的好處是，不用太大重量，就可以增加阻力，還不會受傷。
贊恩是健美黃金時代的代表人物之一，在70年代，健美界有三種體型標杆：
1、阿諾德：身材高大，高肌肉量也擁有細腰。
2、哥倫布：身材較矮，更厚的肌肉，像海格力斯。
3、弗蘭克.贊恩：身材勻稱，線條優美，就像米開朗基羅的大衛雕塑。
當施瓦辛格與哥倫布陸續退出奧賽，進軍演藝圈，弗蘭克.贊恩也迎來了自己的「高光時刻」。
1977-1979年，弗蘭克贊恩獲得了3次奧賽冠軍，他身高1.75m，三次獲得奧賽冠軍的體重都在200斤以下，大約180-190磅。
1980年，贊恩發生了事故，受了傷，影響了狀態，而施瓦辛格王者歸來，贊恩最後只得了第3名，冠軍是施瓦辛格，但是這個冠軍在當年也備受爭議。
1976年-1983年，這8年的奧賽冠軍體重都在200磅以下的。除了1980年的施瓦辛格那一屆不算，都算是線條派的勝利。
1983年，贊恩由於肩袖損傷，雖然狀態很好，但肌肉沒有以前大，奧賽只獲得了第4名，而李哈尼在當年獲得第3名，贊恩回憶說他當時心裡就咯噔一聲，完了，巨獸時代要來了，真是時勢不由人，沒辦法只能退役了。
從那年起，贊恩不再將比賽當成人生的目的。而是用自己的知識去幫助別人才是最重要的。
二、巨獸時代
贊恩說有些人想看到巨獸，不想看到體型「一般」的選手，所以，巨獸時代又回來了。
1984-1991年，果然這8年成了李.哈尼時代，也就是巨獸時代回來了，只要他狀態不錯，裁判就會把冠軍給他。
1992-1997年，多裡安.耶茨比李哈尼更勝一籌，贏得冠軍之後就變得越來越大了。
1998-2005年，「祖師爺」羅尼時代 ，達到了高潮，古典時代再沒有回歸過了。
2006-2007，2009-2010年，是卡特大冰箱時代。2008年，刀鋒秀了一把。
2011-2017年，西斯時代，都是巨獸統治健美的時期。
2018年，肖恩.雷登算得上是線條派的迴光返照。
2019年，布蘭登.庫裡，被稱為最沒存在感的奧賽冠軍。
2020年，大雷米奪冠，巨獸時代的趨勢似乎很難扭轉。
不過，幸運的是，現在有古典健體組別了，也算往正確方向走進了一步，無差別級追求大好象也說得過去。
三、贊恩的健身訓練
對贊恩來說：「訓練就是一切」。
他說如果你想擅長某件事，那麼就必須做很多次，重複是學習的基礎，需要一遍又一遍地做，這就是你在健身房裡所做的事，我們通過做很多組、很多次的訓練讓肌肉進行學習。
他會按照訓練計劃做好每天記錄，在比賽前，通常會用6個月的時間來達到最佳狀態。艱苦訓練通常是在春天和夏天，在秋季比賽時達到巔峰。
備賽時採用的訓練計劃是練3休1，平時則每周會訓練2次來保持當前的狀態。每周用一天練上半身，另一天練下半身，就這麼簡單。
贊恩非常喜歡數學，他的幸運數字是3，就連奧賽冠軍也拿了3次，他認為三角學是一個穩定的結構，他說：「數字是一種抽象，尤其是對肌肉而言，肌肉永遠不會知道你確實拉起了多少磅，肌肉只能感受到拉起的重量是重還是輕，因此，訓練的秘訣是讓肌肉感到輕重量的訓練，就像是大重量一般 。很多人都有良好的基因，但是如果你努力訓練並持之以恆，你也可以超越他們，每日小幅度的改善是取得驚人成果的關鍵！」
贊恩說：「我會在沒有幹擾的時間到達健身房，然後充分利用它。這次不會有人打擾，我在訓練時，一般會在兩組之間進行拉伸。在每一組做完之後，我會拉伸15秒鐘，然後進入下一組。」
贊恩建議年輕人不要太快把肌肉練大，不要吃太多食物，重量太大容易受傷，重要的是要集中注意力訓練，一切都要慢慢來，循序漸進。
贊恩強調訓練時「念動一致」，就是在訓練時全神貫注做每一次訓練，他每次做完都有很強的泵感，通常在做第一組動作時就能獲得泵感，當你把動作做正確時，你就能得到你想要的效果，也要學會如何調整動作。
四、弗蘭克.贊恩算自然健美的極限嗎?
FFMI = [體重KG * (100%-體脂率)] / 身高的平方
FFMI（Fat Free Mass Index）：指無脂肪體重指數，在測量訓練進展和生長潛力上有實用性的，可以用以測算自然健美極限。
有人說弗蘭克.贊恩是自然健身的極限，指弗蘭克.贊恩的FFMI的數值是25.3，在所有奧賽冠軍中，這個數值是最低的，而且這個數值正好是自然健身理論上的極限數值，但贊恩承認過自己用藥。不過，贊恩的體型是可以作為參考標準的。
單純從圍度上講，18～35歲的男性，通過大約30個月的系統訓練，就可以接近自己的肉量極限，再往後通過自然訓練帶來的肉量提升是較小的。很多健美老將都說，「肉越老越精」，在這方面真的沒有極限。
五、多才多藝
弗蘭克是一名大師級射箭高手，他在某高校教過當地學生射箭課程，有很多弗蘭克贊恩和施瓦辛格一起射箭的著名照片。
他還主持過老鷹童子軍，有超過50枚徽章，包括雄鷹童子軍箭術的最高榮譽箭頭。
1994年，贊恩入選喬·韋德爾名人堂。
贊恩還是一名歌曲創作者，一名暢銷書作家，《mind body and spirit》、《zane natural》、《弗蘭克訓練手冊》這些書籍都出自他手。
他還是IFBB名人堂成員，被授予過阿諾德施瓦辛格終身成就獎。
時光荏苒，如今的贊恩已是70多歲的老人了，但他的身材依然保持的很好，他說：「生命中最快樂的是拼搏而非成功，如果你的人生經歷了糟糕的事，你要知道塞翁失馬，焉知非福。」#百裡挑一#