導語：寂寞蝕骨，抑鬱穿心，對於大多數人來說，抑鬱可能只不過僅僅是一個不痛不癢的名詞而已，但是對於產後抑鬱的媽媽或者爸爸來講，這個詞卻是惡魔一樣的存在，是揮之不去的夢魘。這不是女人「作」，也不是男人「脆弱」，它影響的不僅僅是產婦本人，還會波及孩子和家人。
01四川90後年輕媽媽，產後抑鬱掐死自己1歲兒子
產後抑鬱，聽起來似乎只是心情的原因，很多人覺得，說些「你要想開一點，為了這麼可愛的寶寶，你要振作起來，要學會放下，生活還有很多的美好」等心靈雞湯是沒有用的。
四川的這位90後的媽媽，掐死自己年僅1歲4個月的孩子，後經司法鑑定：這位媽媽患有無精神病性症狀的抑鬱發作。
一個小寶寶生命的逝去，一位媽媽痛苦的人生，一個家庭支離破碎的現狀，都在告訴我們，產後抑鬱的嚴重性。
02正確認識產後抑鬱
產後抑鬱症又稱為產後抑鬱障礙，目前認為產後抑鬱症並非一個獨立的疾病，而是特發於女性產後這一特殊時期的抑鬱症。
多數女性在生了孩子以後會感到開心和幸福，但是有些媽媽卻是相反的，會出現一些輕度的抑鬱症狀：疲乏，焦慮，失眠，注意力不集中，情緒低沉，整天想哭等。
這種情況被稱為 Baby Blue（產後情緒低落），40%～80% 的女性會在產後 2～3 天內出現，這種情緒低落一般是自限性的，一般會在 2 周內自動消失。
如果以上症狀加重，還出現負罪感，無力照顧自己和孩子，有時還會出現要傷害自己和孩子的念頭，這就是產後抑鬱症（Postpartum Depression, PPD）。嚴重的產後抑鬱症可以伴發分裂性症狀，包括錯覺或幻覺症狀。
國際上公認的產後抑鬱症患病率約為10%～15%。在美國，每9個女性中就有1人會遭受產後抑鬱症的困擾。西方發達國家的患病率７%～40%，我國報導的患病率為1.1%～52.1%，與國際患病率基本一致。研究顯示，既往有抑鬱症患者的產後抑鬱率約為25%，既往有產後抑鬱的患者再次產後抑鬱概率約為50%。分娩後第一周，約50%～75%產婦出現輕度抑鬱症狀，約10％～15%產婦罹患產後抑鬱障礙。
對於產後抑鬱患者來講，她們需要的是親友的陪伴、傾聽和理解，她們需要的是專業人士的指導和治療。
03產後抑鬱的自我測試
1、傷感持續
寶寶出生兩周內，新媽媽一般會感傷，這個是正常的。但是如果兩周以後，你還是持續感到傷感、絕望和痛苦，並且程度越來越深，這就可能是產後抑鬱了。
2、整天感覺痛苦和負罪，沒辦法集中注意力思考
產後感覺到不安是正常的，但是如果總是感覺很痛苦、很負罪，總是傷心地哭泣。感覺自己當媽媽了並不開心，甚至覺得自己不配做一個媽媽，這就可能是產後抑鬱了。
3、對以前自己喜歡的事提不起興趣
有了寶寶以後，看以前喜歡的電視劇覺得沒意思，吃自己以前喜歡吃的零食覺得沒胃口，甚至老公給你準備的驚喜你也沒感覺，這就可能是產後抑鬱了。
4、猶豫不決
這個猶豫不決，說的並不是自己需要做的人生決定，而是在關於怎麼帶寶寶的方面。比如說：是否要給寶寶換尿不溼，是否要抱著寶寶走動一下，是否要給寶寶加一件衣服，是否要給寶寶洗個澡等等，這可能就是產後抑鬱的早期症狀。
5、經常憂慮自己是不是一個好媽媽
幾乎沒有哪個新媽媽沒有這樣的擔憂，尤其是寶寶在自己的照顧下，還經常生病、磕傷等，這對一位媽媽來講，是很正常的。但是，如果寶寶一切都很好，你還是一直懷疑自己不是一個好媽媽，這可能就是產後抑鬱了。
6、有自傷或者傷害孩子的想法
如果你有這種想法，這就是很明顯的產後抑鬱的症狀，需要儘早治療。
產後抑鬱還有一些典型症狀：
比平常吃得明顯多或明顯少想法很多，但是猶豫不決情緒不穩定，有時會感到非常糟糕擔心自己不是一個好母親，害怕與嬰兒單獨相處有睡眠障礙，難以入睡或難以深睡對自己的嬰兒、家人和朋友冷淡難以集中注意力，容易健忘，並且猶豫不決梓宸爸爸溫馨提醒：大家可以測試一下，看看自己是否有上述的症狀，如果有，說明你可能有產後抑鬱的可能。需要注意的是，不是有了某些症狀就一定是產後抑鬱，但是提前鑑別和治療是很必須的。
04為什麼會出現產後抑鬱呢？
導致產後抑鬱的因素有很多，其中最主要的原因有兩個：
1、激素變化
生了寶寶以後，新媽媽體內的激素水平會發生劇烈變化，這些變化會影響新媽媽的情緒調節。
2、生活變化
寶寶出生以後，會給家庭生活帶來很多變化，新媽媽要長期照顧寶寶，社交、飲食、行為、技能等，都會發生明顯的變化，這種變化會讓新媽媽感覺不知所措。
05怎麼預防產後抑鬱呢？
1、學會自我調節
面對煩惱和壓力，不要選擇一個人默默的硬抗，要學會向家人和朋友傾訴，給自己減壓，安全度過角色轉變期。
2、和伴侶積極溝通
有了寶寶以後，夫妻之間的生活會發生很大的改變，摩擦也會不斷出現。所以，夫妻之間，良好的溝通至關重要，多傾聽、多理解對方，積極解決問題，不要一味地指責，也不要消極應對另一半的需求。
3、營造和諧溫馨的家庭氛圍
對於新媽媽來講，會面對角色轉換、學習育兒技能、壓力增大、情緒難以控制、睡眠受到影響等困難。在這個時候，家裡人要多幫助新媽媽來分擔。
4、放輕鬆，不要強迫自己成為完美的媽媽
寶寶免疫系統沒有發育完善，頭疼發熱是常有之事，再加上小孩子天性好動，磕著碰著也是時常發生。不是你不好，而是這是孩子成長過程中必須要經歷的事情，放輕鬆，不要強迫自己成為一個完美的媽媽。
5、接受和尋求幫助
當別人提供幫助的時候，不要假裝堅強地拒絕別人。感到自己撐不住的時候，要主動尋求幫助，這也是為了自己和寶寶好。
06患有產後抑鬱怎麼辦呢？
產後抑鬱症可以在分娩後幾天或幾個月出現，不會自動消失，如果這些症狀持續超過兩周以上，就應該需要尋求專業人員的幫助。不管症狀是輕微還是很嚴重，通過適當的諮詢和治療措施，多數是可以得到控制、緩解或治癒的。
建議新媽媽可以這麼做：
尋求幫助，諮詢心理學家、或者其他有執照的心理健康專家、以及其它相關的醫生與自己的伴侶、母親、朋友和親戚公開談論自己的感受參加同樣有產後抑鬱母親的同伴互助小組請親戚或親密朋友幫助一起照顧嬰兒得到足夠的睡眠和休息來幫助自己恢復，以便於有精力去照顧嬰兒如果有入睡困難，尋求醫生的幫助在醫生的指導下進行合理的鍛鍊，比如散步和其它運動嘗試不要擔心瑣碎的事情，照顧新生嬰兒的同時不要逞強去做別的事減少不必要的工作接受心理治療，行為幹預必要時在醫生的指導下服用對抗抑鬱症的藥物
07結語
俗話說「女子本弱為母則剛」，這樣的話或許是讚美，但不該成為媽媽們理所當然要做到的事。沒有誰生來就會當母親的，也沒有人能時時刻刻堅強。各位寶爸們，在愛孩子的同時，也請多給自己妻子一些關注和照顧。
各位新媽媽們也不要焦急和慌張，產後抑鬱不是你的錯，這是很常見的，而且是可以治療的，放輕鬆，你會陪著寶寶健康、快樂的生活下去的！
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