原標題：世界精神衛生日丨抑鬱症的十大徵兆，你中了幾個？
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工作節奏過快，生活壓力增大，情緒低落、煩躁不安、失眠早醒似乎是許多人經常出現的一種狀態。10月10日是世界精神衛生日，北京安定醫院心理醫生劉軍提醒，這可能是抑鬱症的表現。
「抑鬱症是一種常見的精神心理障礙，是一個人經常持久地處於心境低落狀態的心理障礙，常伴有行為和軀體的異常，並非簡簡單單不高興，就是抑鬱。」劉軍指出。
至少20%的人會患一次抑鬱症
劉軍介紹，抑鬱症患者時常表現為情緒低落、興趣減退、疲乏無力、失眠早醒、沮喪鬱悶、悲觀失落、進食下降，由於對生活失去信心，嚴重的抑鬱障礙患者還伴有嚴重自殺傾向，甚至最終發生自殺行為。概括起來可稱為「六無」：無趣、無助、無能、無力、無用、無望。
「其實，抑鬱症像傷風感冒一樣常見，人的一生在每個階段都有可能患上抑鬱。有研究顯示，在人的一生中，有20%的人曾患有過一次抑鬱症。」劉軍認為，隨著大家對抑鬱症的認識加深，已經有越來越多人會找專業的醫生尋求幫助。不過，仍有一部分人備受困擾，他們多數因身體不舒服，每天都睡不著，有胸悶氣喘、嘔吐腹瀉等症狀，到醫院就診，可抽完血、拍完片等，卻被醫生告知「沒毛病」。儘管如此，但患者卻會更加緊張擔憂，反而加重了病情。其實，抑鬱障礙導致的軀體症狀屬於內臟植物神經系統的調節問題。
十個徵兆判斷是否患有抑鬱症
「跟許多疾病一樣，抑鬱症也有蛛絲馬跡可循。研究表明，抑鬱症主要有十大徵兆。「劉軍說。
1.情緒低落，原來感興趣的事情不再感興趣，對以往的愛好，甚至是嗜好，以及日常活動都失去興趣，整天無精打採；
2.思維反應變得遲鈍，遇事難以決斷；
3.記憶力下降，常丟三落四，注意力難以集中；
4.總是感到自卑，經常自責，對過去總是悔恨，對未來失去自信，嚴重時有消極念頭；
5.生活變得懶散，不願主動與人交往，嚴重時閉門不出，不修邊幅；
6.體力感覺不足，身體疲憊感明顯；
7.善感多疑，總是懷疑自己有大病，雖然不斷進行各種檢查，但仍難釋其疑；
8.經常為了一些小事，甚至無端地感到苦悶、愁眉不展；
9.經常莫名其妙地感到心慌，惴惴不安，甚至煩躁；
10.長期失眠也是抑鬱症的主要徵兆，尤其以早醒為特徵，持續數周甚至數月。
劉軍提醒，一旦出現以上抑鬱症相關症狀，要正確看待，及時就醫，尋求幫助，很多患者經過藥物、心理和物理三個維度的治療，完全可以回歸正常生活；進行自我調適，學會控制自己的情緒，累了就歇一歇、痛了就哭一哭，世界沒有想得那麼糟；多做戶外、有氧運動，培養更多興趣，把時間和精力集中在真正重要的事情上