睡覺時有「3禁忌」,終於知道為啥越睡越困了!早看早「對號入座」

2020-11-23 網易新聞

2020-11-21 08:47:49　來源: 放逐歲月

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　　睡眠質量的好壞，和人一天的狀態有很大關係的，睡不好覺，人會一天都沒有精神，所以大家一定要保證自己有充足的休息時間，今天小編要和大家說的是睡覺時有「3禁忌」，終於知道為啥越睡越困了！早看早「對號入座」。

　　

　　蒙頭大睡 天氣冷的時候，由於被窩內外的溫差大，許多人都喜歡蒙頭睡覺。而長時間蒙頭睡覺，容易影響體內的氣體交換，被窩內我們呼出的二氧化碳增多，氧氣含量減少，外界的新鮮空氣較難進入被窩內。時間長容易導致血液中的二氧化碳濃度增加，嚴重的時候還可能會造成腦細胞缺氧，從而影響人體休息與健康。

　　

　　睡前情緒激動 有的時候我們會因為一些事情在晚上激動的睡不著覺，其實這樣是不正確的，人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒，可以聽點舒緩的音樂，幫助你更好的入睡。

　　

　　睡前喝酒 現在很多人已經把最豐盛的一餐放在了晚上，所以同學聚會，約見客戶都會在晚上進行，所以就會在晚上喝酒，確實，適量的喝酒能夠幫助我們更快的進入睡眠，但是人一旦處於興奮狀態很難做到克制自己，所以一定要保證喝酒與睡覺之間要間隔2個小時左右。這就是今天小編要給大家說的睡覺時有「3禁忌」，終於知道為啥越睡越困了！早看早「對號入座」

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