十二時辰經絡養生之道(下篇),讀懂才知道該如何養生,益壽延年

2021-01-13 騰訊網

電視劇「長安十二時辰」中的報時官，可算是火了一把，別人在為了生活忙忙碌碌，他依舊淡定的報時。「巳正，大荒落——」、「戌，萬物滅盡——」。十二時辰早在漢代時，古人就將其取了十二個好聽的名字：「夜半、雞鳴、平旦、日出、食時、隅中、日中、日昳、晡時、日入、黃昏、人定」，又用十二地支來表示，以夜半的23:00-1:00子時，1:00-3:00為丑時，3:00-5:00為寅時，依次進行遞推。

而《黃帝內經》又將十二時辰與中醫的十二經脈相結合，每一個時辰對應著一個經脈，達到傳遞養生的效果。上篇講述了「子時、丑時、寅時、卯時、辰時、巳時」六個時辰的養生之道。今天就為大家揭秘十二時辰中剩下的「六個時辰」。讀懂「十二時辰」的養生之道（下篇），輕鬆掌握長壽的真正秘訣。

1.午時，心經，宜吃午飯、睡午覺

午時，又叫日中。此時的陽光達到極限，太陽也運行到了中天。古人云：「日中為市，致天下之民，聚天下之貨，交易而退，各得其所」。在11:00-13:00這個時間段吃午飯是最好的。由於午時對應心經，建議在午飯後進行適量的活動後進入一刻鐘的小憩，以便於安神養精氣。午時小睡片刻，可有助於養心安神，讓下午的精力更加充沛。

2.未時，小腸經，宜消化

未時，又叫日昳，其意是根據太陽逐漸向西邊偏斜，因此，也叫日跌。當時間到了下午的15:00時，這時候的人們已經從混沌的午睡之中醒來，精力充沛的投入到了工作之中。此時間段對應小腸經，《黃帝內經》中寫道：「未時分清濁，飲水能降火」，此時宜多喝水，以助於小腸排毒消化降火氣。

3.申時，膀胱經，宜工作、鍛鍊

由於古人一天只吃兩頓飯，「晡時」便是第二頓飯的進餐時間，而這個時間段也是猴子啼叫的時間，便取名為「申時」。申時是膀胱經當令，也是身體進行新陳代謝的最好時機，膀胱作為排洩身體廢物的臟器，此時的精力是一天之中最為旺盛的時間段，而思維也是最為敏捷的時刻，比較適合工作、學習或者鍛鍊身體！

4.酉時，腎經，宜藏精

酉時又叫日入，古人在這時「日落而息」，停止勞動後，便歸家休息。酉時是腎經當令，這時的腎臟進入了貯養精華的階段。「酉時腎藏精，納華元氣清」，這時的腎精足，體力旺盛。由於人的元氣藏於腎中，此時宜放鬆心情，儲藏淨化、調養腎臟。

5.戌時，心包經，宜放鬆娛樂

古人云：「月上柳梢頭，人約黃昏後」。戌時心包經當令，此時宜保持心情舒暢，可進行一些放鬆心情的娛樂活動。

6.亥時，三焦經，宜安靜

亥時又叫人定，是十二時辰中最末的一個時辰。亥時三焦經當令，宜睡眠，讓身體與靈魂都沉浸溫暖的睡夢之中，百脈得以休息，對養生十分有益！

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