中醫「十二時辰養生法」,為你解開健康密碼

2021-01-10 瀟湘名醫

CFIC導讀

8月20日晚，新華社"快看"快手直播間成功上線《神奇的中醫》系列直播節目第五期——尋找中醫的"健康密碼"。

本次直播邀請到東方醫院精準健康管理中心中醫部主任張春燕，上海中醫藥大學附屬嶽陽中西醫結合醫院中醫內科主任、治未病學術帶頭人張振賢為大家解密中醫的健康密碼，並介紹提升健康管理能力的妙法良方。

什麼是亞健康狀態？針對不同時辰所對應的臟器病症，如何運用"中醫十二時辰養生法"改善亞健康？當下年輕人流行的"朋克養生法"又真的有效嗎？

8月20日晚，新華社"快看"快手直播間成功上線《神奇的中醫》系列直播節目第五期——尋找中醫的"健康密碼"。本次直播邀請到東方醫院精準健康管理中心中醫部主任張春燕，上海中醫藥大學附屬嶽陽中西醫結合醫院中醫內科主任、治未病學術帶頭人張振賢為大家解密中醫的健康密碼，並介紹提升健康管理能力的妙法良方。

什麼是亞健康？亞健康如何治未病？

東方醫院精準健康管理中心中醫部主任 張春燕

東方醫院精準健康管理中心中醫部主任張春燕主任介紹到，亞健康的範疇很大，例如軀體上的疲勞，心理方面的焦慮、抑鬱以及情感溝通、社交障礙都屬於亞健康的表現。

有數據顯示，中國人口中約有75%的人處於亞健康狀態。關於亞健康與治未病的關係，上海中醫藥大學附屬嶽陽中西醫結合醫院中醫內科主任、治未病學術帶頭人張振賢主任解釋道，從亞健康到已病，再到病後康復以及防止復發的治療，都屬於中醫治未病的學術範疇，治未病包含了亞健康領域，亞健康也是治未病的前端。

改善亞健康，在於"養"

俗語云，百病不如一防。治未病的關鍵在於"養"，流暢的情志、健康的飲食、規律的起居都是最有效的"未病先防"。

張春燕主任表示，中醫最神奇之處就在於因勢利導，遵循"人法自然"的定律，即像自然界的春生、夏長、秋收、冬藏一樣調理身體的氣血循環。

比如，在春夏時節，可以晚睡早起以順應體內陽氣的生發，釋放旺盛的精力；秋冬時節則要注重養藏，收藏陽氣，涵養精氣神。再比如，要提升青少年的免疫力、抵抗力，就要在均衡膳食營養的同時引導孩子釋放天性、發揮潛能，多多鼓勵、讚美他（她），使其順利度過生長發育期並且養成陽光、自信的性格。這些天然的調養作用，是任何藥物都替代不了的。

中醫的養生"十二時辰"

上海中醫藥大學附屬嶽陽中西醫結合醫院中醫內科主任、治未病學術帶頭人 張振賢

張振賢主任指出，中醫講究"正氣"，也就是西醫中抵抗力或免疫力的概念。中醫的望聞問切是為了感知人們五臟六腑的情況，判斷其體質和能量運轉的動態。只有固守"正氣"，才能防止體外虛邪的入侵和幹擾。

當下社會生活節奏快、壓力大，許多年輕人存在熬夜、飲食不規律等習慣，嚴重危害身體健康。對此，專家提醒，人體的十二經絡工作時間對應了一天中的十二時辰，如果長期日夜顛倒將導致氣血瘀堵，甚至危及臟腑功能的運行。張春燕主任為大家介紹了中醫的"十二時辰養生法"：子時（23點-次日1點）是膽經工作時間，宜入眠；丑時（1點-3點）是肝經工作時間，宜造血；寅時（3點-5點）是肺經工作時間，宜深睡眠；卯時（5點-7點）是大腸經工作時間，宜吐舊納新。專家忠告，

"朋克養生"可行嗎？

針對時下興起的啤酒加枸杞、可樂加黨參、一邊熬夜一邊敷面膜的所謂"朋克養生法"，張振賢主任表示，要理解中醫藥膳背後的理論支撐，才能達到理想的調理效果。藥酒是利用了藥食同源的方法，酒中藥材經過特定工序處理才能釋放其藥性，而單純的喝啤酒吃枸杞是起不到養生效用的。其次，食補也應根據不同人的體質"對症下藥"。

張春燕主任建議，與其跟風"朋克養生"，不如從良好的日常習慣做起：少食生冷的食物，養護脾胃；高壓職場人士創造一些間歇性的休憩時間，可以睡一刻鐘午覺；高強度腦力勞動者每小時給自己5分鐘時間，放鬆或冥想一下。

"神奇的中醫"系列傳播活動是新華社全新推出的健康養生類節目，本場直播活動由新華社民族品牌工程辦公室主辦，新華社"快看"快手號獨家直播，中國金融信息中心承辦，上海中醫藥大學全程特別支持及指導。

本文來源：陸家嘴金融網

文字：張穗

攝影：趙竟皓

微信編輯：張穗

【來源：陸家嘴金融網】

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