受訪專家：
國家二級心理諮詢師郭瑞
國家二級心理諮詢師唐小玉
生活中有得過且過的人,也有人對自己要求非常嚴格,一件小事做不好就要自責許久。上進是好事,但過於苛刻往往會造成巨大的心理壓力,長此以往不利於健康。如果你有以下一些表現,建議學會放下內心的重擔。
1.可以輕易原諒別人的「愚蠢」,卻對自己耿耿於懷。對著無法列印的印表機折騰了一上午,最後才發現出紙的蓋子沒有打開。這種事情如果發生在別人身上,你是不是覺得偶爾幹點傻事兒也挺萌的?但如果是自己,你卻覺得這種低級錯誤無法原諒。犯低級錯誤時,想想如果是自己喜歡和尊重的人,你會怎麼做?試著把自己當別人,不要一點小錯就要自責。給自己設定一個犯錯的門檻,如浪費不超過20塊錢或10分鐘的小錯。
2.改正錯誤後,仍然不斷批評自己。發郵件時,你不小心打錯了客戶的名字,儘管及時道歉並得到了客戶的諒解,但你仍然無法釋懷,一遍又一遍地告訴自己弄錯別人的名字是多麼愚蠢。內疚的積極面能激勵我們改正錯誤,避免以後再犯。但一旦已經改正,就不要再糾結過去,應繼續前進。
3.因為工作不斷犧牲生活。你想買一個新床墊已經半年了,但總是因為工作太忙而沒有時間;兩個月前你就想去按摩,但新項目的上馬使你忙得團團轉。工作重要,生活也同樣重要。好好平衡兩者,別總讓生活為工作讓路。
4.別人對你不好時,你總在自己身上找原因。不管是不是自己的錯,你總愛把責任往自己身上攬。如下屬沒有完成工作,你責怪自己沒及時提醒他們;和同事溝通不暢,你覺得是自己態度不好……遇事多反思沒錯,但這並不意味著無論什麼事情你都要承擔100%的責任。你需要更客觀地看待自己的位置和承擔的義務。
5.事事都要抓。方方面面都要照顧到會讓你筋疲力盡,最後反而產生負面作用。例如,你總是糾結於工作中的細枝末節,卻忽略了真正重要的東西。人的精力有限,不要事事追求完美,細微之處沒做到盡善盡美並不會產生重大負面後果。相反,少糾結不重要的部分,才有時間和精力走得更遠。
6.覺得自己是個失敗者。嚴格律己的人總是盯著自己身上不夠好的地方,看不到生活美好的一面。捫心自問,你的生活真的那麼糟嗎?你自己真的那麼差勁嗎?多看到自己好的一面,多喜愛自己一些,你會發現,自己過的正是別人羨慕的生活。
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