入冬後，天氣降溫，我國北方地區已經供暖，南方地區也多採用空調取暖，是一年中比較乾燥的季節。中醫認為，燥是無形之邪，現代醫學認為，燥邪氣候會導致人體內分泌失調、植物性神經功能紊亂。一旦交替不平衡，則容易引「火」上身，人體會出現不同程度的肝火、心火、胃火、肺火四種表現形式，「上火」怎麼辦？不要急，中醫養生調理，讓你平穩「降火」。
肝火
肝火旺是肝的陽氣亢盛表現出來的熱像。肝失疏洩、情志不遂鬱而化火，導致肝火旺盛，表現為急躁易怒，頭暈脹痛、眼紅、眼乾、眼脹、口乾、舌燥、口苦、口臭、小便黃、大便秘結等症狀。
建議喝點菊花茶、蒲公英茶或桑葉茶等降肝火，也可以讓中醫開點龍膽瀉肝湯，丹梔逍遙散助疏散氣，疏肝理氣。飲食上以清淡為主，忌油膩，適當多吃苦瓜、芹菜、蓮藕等食物。
心火
現代社會生活節奏加快，大家可能更容易產生心火。根據中醫理論，心主血脈，心火旺的人往往表現為心煩、盜汗、口乾和失眠。可以服用苦瓜湯、蓮子粥、赤小豆粥、陳皮水等具有降火功效的湯粥。
除了飲食調節，還可按揉勞宮穴（位於手掌心，當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時中指尖處）和少府穴（位於手掌面，第4、5掌骨之間，握拳時，當小指尖處），用拇指指腹由輕漸重，雙手交替按壓，每日2次，每次10分鐘，去心火的功效也比較好。
胃火
胃火重的人，表現為腹脹、口乾口臭、胃酸、大便稀或便秘。胃火調節應當遵循清熱、清滯的原則，建議服用鮮蘿蔔汁、綠豆粥、西瓜，同時飲食節制，過熱的東西少吃，忌辛辣食物，比如火鍋等少選，甜膩的食物少吃。
此外，藥食兩用的中藥蓮子、芡實、淮山藥等都是健脾開胃好東西，西洋菜、生菜、油麥菜、西紅柿、枇杷等都是有助於消化的食物，飲食上多吃時令蔬菜與水果，補充維生素和微量元素，注意口腔衛生。
肺火
肺火多因感受外邪所致，邪氣入裡而化火，或因體內陽氣旺盛，加之情志因素而化火，肺火旺主要表現為乾咳無痰、痰中帶黃、口燥咽幹、咽喉腫痛、尿黃，鼻出血等。
建議服用沙參粥、百合粳米杏仁粥、百合綠豆湯、冰糖梨水等，平時也可多吃梨、羅漢果、枇杷、甘蔗、銀耳等食物。多吃白蘿蔔、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍等蔬菜。這些食物不僅可以清肺火，還可以養陰潤肺。此外還可以用中藥清肺火，如黃芩、沙參、麥冬、蘆根、白茅根等，均有養陰潤肺、清熱止咳等作用，平時可以泡茶飲用，需在專業中醫師指導下應用，不可自行購藥服用，避免產生副作用。
「上火」的人群需注意少食辛辣刺激性的食物，戒菸戒酒，調整情緒，不發脾氣，養成良好的生活習慣，多運動，調節身體機能。如若症狀加重，反覆頻繁發作，嚴重影響到工作和學習，則應當及時就醫，在醫生的指導下就醫治療。
來源：人民日報客戶端
吉林日報全媒體 編輯：趙樹凱