在日常生活當中，如果遇到工作壓力大，長期精神高度緊張和煩心事的時候，在我們的身上會經常出現嘴裡長瘡、牙齦出血、咽喉疼痛、牙疼、睡眠障礙等情況，出現這些表現我們一般統稱為「上火」。
引起睡眠障礙的上火常見的有這「三火」，肝火、胃火和心火。如果有胃火的話會睡不香，有肝火的話容易失眠，有心火的話容易做夢。
有胃火睡不香，有肝火易失眠，有心火愛做夢，3招緩解「三火」
一、有胃火睡不香，調理以和安神健胃為主
1、不要焦慮過多，免得傷及脾胃
生活當中如果過度焦慮，容易損傷到脾胃，影響到身體機能的系統功能。就會導致脾胃消化不良的情況，生活中可以多運動，減輕自己的思想壓力，儘量多做一些開心的事情，能夠有助於去除胃火。
2、飲食要注意
生活中多喝小米粥，能夠起到養胃的效果，小米具有保護胃黏膜和滋補脾胃的作用。蓮子當中有人體所需的微量元素和礦物質成分，能夠起到調節心情凝神安神的作用。在熬粥的時候可以放一些蓮子，常喝這類粥能夠幫助去除胃火，提高睡眠質量。
3、嘗試養胃茶
在《黃帝內經》中記載，把猴頭菇、丁香、沙棘、大麥、佛手、茯苓等，按照一定的比例搭配飲用，能夠阻擋病菌的侵入，起到養胃護胃的作用，藥食同源的原理如下：
猴頭菇：滋補強身、具有保護、調理消化系統功能和修復受損胃黏膜的作用
沙棘：健脾養胃、止咳化痰、活血散淤
丁香：溫中降逆、行氣止痛、消食健胃、活血化淤
伏苓：健脾利溼、滲溼止瀉、寧心安神
大家可以自行選擇食材搭配飲用，也可以按照選擇製作好的茶包，只需要5分鐘即可飲用，讓這個冬季不再寒冷，點擊下方卡片即可獲取！
大家可以自己選擇上面的食材，然後搭配起來泡水飲用，也可以按照選擇製作好的茶包。給大家推薦一款成品茶包，取出一包用開水衝泡即可飲用。點擊下方卡片即可獲取！
二、有肝火易失眠，調理肝火旺盛為主
1、莫生氣，免傷肝
如果出現了肝火旺盛的話，一般會表現出煩躁厭食、頭昏易怒，容易失眠等症狀。生活當中要控制好自己的情緒，保持愉悅的心態。
2、按摩足部穴位
中醫當中記載，肝經原穴就是太衝穴，經常按揉能夠起到清肝瀉火，調理肝火旺盛的作用。用食指和中指在太衝穴按揉5~8分鐘左右，力度要適中，如果感覺到酸脹是比較適宜的。每天按摩一次，做到堅持按揉。
3、嘗試小食方—養肝茶
在李時珍的《本草綱目》中記載，把決明子、金銀花、蒲公英、菊花、牛蒡根、枸杞子、甘草、梔子、橘皮、桂花等食材配置熬製，有利於排出肝部毒素，緩解肝臟問題，起到養肝護肝的作用。藥食同源的原理如下：
菊花：疏散風熱、平肝明目、清熱解毒
決明子：清肝明目、潤腸通便，緩解頭痛、眩暈
金銀花：清熱解毒、疏散風熱、涼血止痢
牛蒡根：利尿通便、消炎排毒、清血養顏，具有散風熱，消毒腫的作用
生活中不要忽視肝臟的問題，做好肝臟的保護工作，可以自己將上面的食材搭配起來泡水飲用，也可以選擇製作好的茶包，包含了上面所有的食材，取出一包用開水衝泡即可飲用。點擊下方卡片即可獲取。
三、有心火易做夢，調理以補肝養氣為主
1、苦味食物要常吃
生活當中可以常吃一些苦菜，苦瓜的食物，能夠起到補肝益氣，健脾安神的作用。
2、避免勞心傷神
日常生活當中要改掉熬夜和容易生氣等不好的習慣，太勞心的話容易傷神上火，所以平時要少操心，告別心火，調養身心。
3、按揉安眠穴
安眠穴在翳風穴和風池穴的中點，是人體中的經外奇穴，每天堅持按揉安眠穴，能夠起到氣體安神的作用。
平時還可以喝一些有助於安眠助眠的茶水，能夠幫助我們更好的入睡。在《本草綱目》中記載，酸棗仁、百合、蓮子、枸杞、桑葚、茯苓、梔子、杜仲雄花，這裡面都有助眠的成分，可以提高我們的睡眠質量。藥食同源的原理如下：
百合：解毒、理脾健胃、利溼消積、寧心安神、促進血液循環
蓮子：安心寧神、補血養氣、益智補腦
酸棗仁：安神養心、助眠安眠、寧神蓄精、養眠
桑葚：滋陰補血、補肝益腎、生津止渴、烏髮明目
枸杞：補氣養陰、健脾、潤肺
生活當中不要忽視睡眠質量，擁有充足的睡眠，才能保證每天的狀態。可以自己將上面的食材搭配起來泡水飲用，也可以選擇上面的成品茶包。都是經過科學配比泡製而成，取出一包用開水衝泡即可飲用，每一個都是獨立包裝，非常適合攜帶。
「三火」問題困擾著我們的日常生活，所以要保持一顆愉快的心，避免過度焦慮和勞神，還要堅持運動鍛鍊，注意自己的飲食習慣，才能擁有健康的身體。