導語：每個人都離不開睡眠，睡眠也是人體的「補藥」。睡眠不好更容易降低自身的免疫力和抵抗力，疾病也會隨之找上你。在生活中一旦我們口腔潰瘍，嘴角起泡，或是眼紅咽痛，鼻腔烘熱，流鼻血，長痘痘等不良表現，常被人稱為「上火」。
上火」到底是怎麼回事呢？在中醫看來，人體中有一種看不見的「火」，維持著人體的陰陽平衡，溫暖著身體，提供著生命的能源。火還分為虛火和實火，又稱「命門之火」，按五臟六腑來劃分，胃火，心火，肺火，肝火，腎火五火為上火。
上火在內暗傷陰精，於外表現出各種症狀，常見的上火症狀有肝火、胃火、心火，而且有了這「3火」往往會引起睡眠的障礙。
有肝火難入睡；有胃火睡不沉；有心火易做夢
有肝火難入睡
症狀：難以進入睡眠狀態，這一類人群往往伴隨著口苦，頭暈，食欲不振以及口乾等症狀，這是肝不好的一種表現。
原因：中醫上認為肝主藏血，對應著「五神」中的魂，入夜後，魂入肝，人就進入了正常的睡眠，倘若肝臟上火，魂魄就易失潛藏難以入睡。
有胃火睡不沉
症狀：睡不踏實，一晚上要醒好幾次；這一類人群往往在晚上的時候會難以入睡，而且醒來後再次入睡會比較困難，一直處於淺睡眠的狀態。
原因：中醫認為「胃不和、則臥不安」，如果飲食不規律或者是脾胃功能不好的人，就會很容易造成腹脹、胃痛等現象，使人處於輾轉難眠，時睡時醒的狀態。
有心火易做夢
症狀;夢多，整晚似睡非睡；入睡之後沒有進入深度睡眠的狀態，而且經常做夢感覺到身體乏力，精神不佳，注意力不集中,而且還容易忘事。
原因：中醫認為心主血，血虛則虛火內生，上擾心舍，陰不足於下，神不安於上，所以就會導致神智異常，失眠多夢等症狀。
失眠多半是「吃」出來的？因此晚餐少碰三物：
1、大豆
大豆是豆類中營養價值最高的品種，在百種天然的食品中，它名列榜首，在大多數的調味料中如醬油、豆腐、味噌以及燒烤醬等發酵大豆產品，含有大量的酪胺，類似上文提及的加工煙燻肉。
在睡前幾小時內儘量不要食用，避免對大腦的刺激和由於過於油膩而造成的難以入睡。
2、姜
俗話說"早上吃薑勝過參湯，晚上吃薑等於砒霜"，其實這句話並非空穴來風，因為生薑屬於辛辣刺激性食物，因此生薑晚上不能吃。如果晚上吃薑的話，就會加速血液循環，刺激胃液分泌，影響人體的免疫代謝與睡眠質量，而且會出現上火及便秘相關症狀。
另外晚上吃生薑還會導致肺部受到傷害，會加速肺燥的形成，使人體失水，對一些失眠患者、慢性肺部疾病患者是沒有好處的。
3、甜品
甜滋滋的糕點，有撫慰情緒的效果，讓人很難抵擋其誘惑，毫無疑問的，但是也會影響到腸胃功能，甚至會引發失眠的症狀。
因為過於甜膩的東西會給腸胃的消化造成嚴重的負擔。另外，甜食中的糖分很難在休息的狀態下被分解，不分解的糖分就會轉化為脂肪，容易造成肥胖，如果長期在睡覺前吃甜食，也會有引發心血管疾病的可能。
日常多喝二茶，或許能沾床就睡:
1、菊花決明子茶
在李時珍的《本草綱目》中曾記載過，將菊花，決明子，金銀花，枸杞子，桑葉等藥材配製熬製，可以有效的緩解肝臟問題，起到養肝護肝的作用。其中所用到的藥食同源的原理如下：
菊花：降低肝火的旺盛，增強肝功能
決明子：促進肝臟毒素代謝，清理肝部垃圾
金銀花：疏通肝氣堵塞，通腸便
牛蒡根：溫補受損肝臟，促進肝部健康
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由於長期熬夜對肝臟的損傷是非常嚴重的，所以在平時空閒時間千萬不能忽略對肝臟的養護工作，小小的一包養肝茶，既簡單又方便攜帶，最關鍵的是它包括了上述所有的食材，通過科學配比精心炮製而成。最大的特點是安全無副作用，可以長期飲用。
2、猴頭菇丁香沙棘茶
在李時珍的《本草綱目》也曾記載，將猴頭菇，丁香，沙棘，佛手等食材配在一起，可以有效地起到養胃護胃的功效。部分食材藥食同源的道理如下：
丁香：養胃健胃，殺菌，除口臭，治療胃潰瘍
沙棘：健脾養胃、止咳化痰、活血散淤
猴頭菇：猴菇多糖和胺基酸具有保護、調理消化系統功能和修復受損胃黏膜的作用
茯苓：消食健胃、活血化瘀、收斂止痢
大麥：緩解便秘、提高免疫力
佛手：有理氣化痰、止嘔消脹、疏肝健脾、和胃等多種藥用功能
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結語：黑夜勾引著失眠犯罪，清醒的人抓不到安睡。月光漫漫，寂寞的夜裡，總會有一束多情的話在希望中苦苦等待，等待著黎明的到來。因此在這，小編祝大家每天都能睡個好覺。