或許每個人的生活方式不同，也可能每個人都有這樣或者是那樣的壓力。壓力太大就造成了失眠的出現。而如今失眠的人越來越多，但是如果長期失眠的話是非常遭罪的，因為沒有充足的睡眠，我們第二天醒來也沒有精神。
其實失眠還會伴隨著一些症狀的出現，我們一起來了解一下！
1、經常做夢
正所謂日有所思夜有所夢，在睡覺的過程中經常出現我們親身經歷的事情，這也是屬於失眠的一種，其實一大部分原因是因為過度的精神緊張導致的，做夢的過程中會使我們全身神經繃緊，第二天醒來會非常的累。
2、早早醒來
現在很多人都有這樣的情況發生，晚上睡覺之後，是在凌晨的時候就醒來，之後就睡不著了，甚至睜著眼睛到天亮。可能很多人不知道，這也是失眠的一種表現，這可能和我們日常生活中的一些壓力有關。
3、睡不踏實
之前在醒來的時候就能馬上睡著，但是現在醒來超過半個小時之後還是仍然無法入睡，或者睡著還出於一種半夢半醒的狀態，睡眠非常的淺，其實這有可能是神經衰弱導致的。
做到這5點失眠會有所改善。
1、養成定時上床睡覺的習慣
睡眠是一種習慣，一旦養成了，到了時間點大腦就會產生睡意，因此失眠的人一定要養成定時上床，自覺睡覺的好習慣。
根據人體的規律，每天晚上10點之前就要上床睡覺，11點之前進入深度睡眠狀態，每天按照規律的入睡時間，大腦就會形成條件反射，慢慢產生睡意，讓你的睡眠質量越來越好，睡眠不會堪憂。
2、睡前30分鐘不要再看電子產品
電子產品屏幕發出的藍光就會給大腦產生較強的刺激，能夠讓大腦保持清醒，因為電子產品屏幕的光線是模仿的太陽光。
在這種光線下就會給大腦一個信號，現在還沒有到入睡的時候，你的大腦就會不斷被條件反射，此時更容易出現入睡困難。所以想要提高睡眠質量，在睡覺之前不要看任何電子產品，可以看看書，讓自己放鬆一下，或者洗個熱水澡。
3、創造良好的睡眠環境
想要提高睡眠質量，一定要注意室內的通風，保持適宜的溫度，溫度最好控制在20攝氏度左右，溼度要控制在60%，同時床上用品也要經常清洗更換，預防產生蟎蟲。
很多人可能忽視了一個舒適的枕頭對於睡眠質量的重要性。選擇一個適合自己的枕頭能夠幫助提高睡眠質量，讓自己的頸椎更加放鬆。在入睡的時候，一定要將室內的燈全部關掉，才能正常分泌有利於睡眠的褪黑素，如果室內光線比較好，可能會出現失眠，同時也會導致大腦不斷被刺激。
4、平時多梳頭
睡覺之前梳梳頭能夠刺激頭部的穴位，不僅有助於改善大腦功能，而且能夠調節全身的經絡，人體的頭部有大量經絡，通過梳頭可以有效暢通經絡，達到防病和幫助睡眠的目的。
梳頭的時候可以用梳子，也可以用自己的手指指肚，輕輕地按住自己的頭皮，讓自己的大腦慢慢放鬆下來，對於提高睡眠質量是非常有幫助的。但是梳頭這個動作不要在睡前進行。
5、嘗試助眠茶
現在生活壓力的逐漸增大，導致現在失眠已經是一件很平常的事情了，翻看李時珍《本草綱目》的記載可以知道，像酸棗仁、百合、蓮子、桑葚、梔子、杜仲雄花這幾種食物加在常喝的水中是有幫助改善睡眠質量的作用的，這也是中醫推薦的安神助眠的小食方。
酸棗仁：有比較好的鎮靜，安神，助眠的作用，用它泡水喝是可以有效的治療失眠的。
茯苓：幫助腸胃更好的調理，平復腸胃的不健康，幫助睡眠的，同時也是有很好的寧心神的作用。
蓮子：含有比較多的對身體好的營養物質的，可以幫助緩解睡眠不好帶來的身體衰老速度加快。
要是一直苦惱於不能很好地入睡，是可以直接地收集這些材料做茶來改善睡眠的，要是自己沒時間來做，也是可以直接用類似的茶包進行代替的。
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結語：雖然失眠在我們看來並不嚴重，但是假以時日，我們就會出現神經衰弱的現象，所以我們一定要養成良好的生活習慣，這樣才能有一個健康的身體。