長「富貴包」是因為胖?錯!多由長期低頭姿勢造成

2021-01-12 生活報

生活中,我們常會看到身邊有人的後頸部長有一個巨大的腫塊。因其多見於體態豐盈、面帶「富貴相」的人身上,所以一些老百姓認為,這個包出現的原因是肥胖,稱其為「富貴包」。

那麼,這個包真的跟肥胖有關嗎?它真正的成因是什麼?又該如何預防呢?

人體的脊柱,在正常狀態下存在生理性彎曲,頸椎的生理曲度為前凸,而胸椎呈後凸,頸胸段交界處剛好是前凸後凸的過渡。但在病理狀態下,頸椎下段過度前凸且胸椎上段過度後凸,便形成了該交界處的骨性突起,其直接影響到附著的肌肉,相關肌群因此緊張痙攣,局部循環代謝不暢,於是引起慢性炎症以及脂肪堆積。

該過程使原本較小的骨性突起逐漸增大,外形突出,「富貴包」就此成型,其範圍往往在第6節頸椎至第3節胸椎之間。這樣的後頸部大包中,既有頸胸交界段棘突的突出,也有炎性增生組織、堆積的肥厚脂肪等軟組織。

一般來說,「富貴包」多由長期低頭姿勢造成,如長時間低頭工作、學習或玩手機等,與肥胖沒有明確的關聯。

「富貴包」不同於普通的皮膚腫塊,它不僅影響外表形體美觀,而且還給身體健康帶來一定的危害。此外,通常來說,「富貴包」體積越大,症狀越嚴重。

同時,「富貴包」還可能會影響腦部供血,並可能與高血脂、高血壓等心腦血管類疾病有關聯,個別長「富貴包」的人可出現心動過速、心律不齊、血壓升高等症狀。

既然「富貴包」會帶來如此多的煩惱,那我們在日常生活中應如何去預防?

具體可以從以下兩個點來入手:

首先,改正不良的生活、工作習慣,避免頸部慢性損傷。坐姿應保持自然端坐位,調節桌、椅之間的高度,避免頭頸部過度後仰或前屈,使頭、頸、肩、胸保持正常的生理曲線。切忌長時間低頭工作、學習或遊戲,每低頭半小時需要抬頭運動,使頭頸部左右轉動,轉動時宜輕柔緩慢。

其次,要堅持頸肩部肌肉鍛鍊,維持頸椎穩定和優美形態。同時,鍛鍊方案須個體化,鍛鍊應量力而行,不要過度鍛鍊損傷肌肉韌帶。

來源:科技日報

轉自:光明網

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