人的一生，用來睡眠的時間佔據了大約三分之一。睡眠質量影響健康，也直接影響了一個人的生活質量。
但是睡眠不是光睡覺就好了的，還要追求睡眠質量。不好的睡眠習慣反而會適得其反，對健康造成很大傷害。俗話說的「人睡三覺，命比紙薄」就是這個道理。這「三覺」指的是懶覺、情緒覺和日夜顛倒的覺。
1、不提倡睡「懶覺」是因為如果睡了懶覺那麼就會忽略了早餐，這一餐其實對於一整天都有非常重要的作用。不吃早餐或者早餐隨便應付的人，腸胃容易出現問題，而且還會使一上午的學習及工作都沒有精神，效率得不到提高。
2、不提倡睡「情緒覺」是因為睡眠本身是一件很放鬆的事情，不僅能緩解一天的壓力，還能為明天的生活充電。但當你把情緒帶入睡眠中後一切就不一樣了，緊張、難過、懊悔、懷疑、焦慮等等負面情緒，經常會導致你一夜無眠。
這是因為當大腦處於高速運轉的狀態時，我們往往難以進入睡眠。有句話是這樣說的：「世界上所有的病，都是情緒打了敗仗。」
3、不提倡睡「日夜顛倒的覺」。古人云：「一夜不睡，十夜不醒」，如果少睡了一個晚上，就算補睡上十夜，也難以彌補一晚上不睡覺的損耗。
雖說這句老話這麼一看還挺有道理的，但說到底這只是古人的某些生活傳統習慣或者生活常識，不見得都有科學道理支持。
就以睡懶覺為例，睡覺當然最好是保持規律，但是如果不得不加班，條件允許的話睡個懶覺也沒有什麼問題，而且補充睡眠總好過睡眠不足，不會說是就會影響壽命。簡單點來說就是：如果沒有達到質變的程度，那麼偶爾一次的量變影響並不大。
還有睡情緒覺，如果你生著氣還睡著了，是不是不僅不影響睡眠還撫慰了自己的心緒，不可謂不是一舉兩得。但是像是睡日夜顛倒的覺、飯後就睡這類睡眠習慣確實很影響健康。
總之一句話，「人睡三覺，命比紙薄」這句古話雖然沒有科學道理支持，但其反應了睡眠的重要性確實值得我們引起重視。
因此，對於我們而言，最重要的就是保持自己的規律睡眠，這樣才能將偶爾一次的「三覺」的危害降到最低。
除此之外，如果有失眠困擾的，我們還可以多吃一些有利於助眠的食物，比如櫻桃、牛奶、香米、香蕉等等。