溼熱體質的人，身體常有三種表現，可以從四個方面調理。
中醫養生，要注意身體的實際情況，再選擇適合自己的養生方法，這就是「因人而治」的方針。這一點，早在幾千年前的《黃帝內經》裡，就已經有了地域、身份貴賤之分。如《素問.異法方宜論》：「故東方之域，天地之所始生也。魚鹽之地，海濱傍水，其民食魚而嗜鹹，皆安其處，美其食……」。
古人受科技文明的限制，儘管對「個體差異」有了初步的認識，但畢竟未能詳細區分。時至今日，我們現代人在這一點上，就有了很多的補充。比如「體質差異」就是其中的一個分支。
所謂「體質」，簡單說，也就是一個機體具有哪些方面的特徵，我們就叫它什麼體質。比如「陽虛體質」、「寒溼體質」等等。現在正值酷暑炎夏，外界環境火熱之氣和暑溼燻蒸之下，會形成一種溼熱的天氣，對人而言，當然也有「溼熱」體質之說。
什麼是溼熱體質？
所謂溼熱體質，我認為，也就是指身體「溼氣」較重的同時，同時還有「火熱」之像。我們知道，「溼」是中醫六淫裡的一種陰邪，而「火」則是一種陽邪，這兩種外邪陰陽不同，為何還會攪到一起呢？
因為溼屬陰邪的同時，還有「其性粘滯」的特點。這個「粘滯」我們可以大致理解為如同膠水一般，很容易「黏住」其它事物。中醫認為，溼和熱攪到一起的情形，叫做「如油拌麵」，豬油和麵粉拌到一起能徹底分開嗎？可見，溼熱體質的人，調理起來是有點小麻煩的。
溼熱體質會有些怎麼一的表現呢？一般來說，常見的會有如下三種：
頭臉：如果臉上經常油膩膩的，隨手一抹就能起來黑黑的汙垢，臉上經常長點痤瘡、小癤子之類的，一般都屬於溼熱體質的表現。口眼：溼熱體質的人，口苦口乾、口舌生瘡、舌苔黃膩是比較常見的，有的還會出現白眼球發黃。胸腹：腹脹不舒，喜歡喝點冷飲但不是很多，大便常常會粘滯不暢，上廁所的時間會延長，小便黃熱等等，大多都是溼熱體質的表現。
以上是溼熱體質的三種常見表現，當然，全身的睏倦、精神倦怠嗜睡，心煩意燥等等，都是「溼邪」的共通表現。
因為本來身體就屬於溼熱體質，於是，溼熱體質的人，他們對溼熱的環境是比較難適應的。什麼時候外界最「溼熱」？也就是夏天到初秋這段時間，氣溫高、空氣溼度大。因此，溼熱體質的人這段時間就需要好好調理一下，才能讓自己更輕鬆的工作生活，如下四點，最好能注意：
1、清淡飲食：相對於其它體質、尤其是陽虛體質的人來說，溼熱體質的人飲食更需要清淡，儘量避免辛辣油膩厚味食物，五花肉、辣椒等等，對他們都是不大合適的。既然需要清淡飲食，那麼，瓜果蔬菜就成了首選，比如赤小豆、綠豆、薏米都是清熱祛溼的食物，可以用來煲粥；空心菜、莧菜是降火的葉菜，黃瓜、絲瓜、冬瓜、蓮藕、西瓜、荸薺等瓜果，都是不錯的清熱祛溼的食物，溼熱體質的人，可以根據自己的口味選擇。
2、適當加大運動幅度：運動的幅度，主要由身體狀況來決定。溼熱體質的人，更適合多運動一些，只要身體情況允許，運動的強度可以適當大一點，比如中長跑、球類、登山等等。因為夏天氣溫較高，也要注意防暑降溫，最好選擇清晨傍晚的時候進行。
3、改善居住環境：溼熱體質本身就是溼氣和火熱兩者都偏重所致，因此，改善居住環境，使居處更乾燥通風、涼爽舒適，對改善溼熱體質是有幫助的。
4、控制情緒，規律作息：溼熱體質的人，他們大多情緒比較急躁，睡眠質量較差，大便粘滯延長，更容易影響他們的情緒。因此，儘量克制自己的焦躁過激情緒，合理安排好工作學習，及時放鬆那種莫名其妙的焦慮，是非常必要的。更好的作息規律，避免熬夜，白天還可以適當午睡一會，有利於情緒改善。情緒好起來了，溼熱體質才有可能慢慢調理。
綜上所述，我們介紹了「溼熱體質」的主要表現，以及改善溼熱體質的四個注意點。雖然，溼熱體質不似陽虛體質那般纏綿難愈，大多都以「較新」的面孔出現，但是也需要多方面注意，從飲食、起居、作息、運動等多個方面進行調理，才能更快地改善它。清除了溼熱之氣，身體就會更輕鬆、更健康。