人一生中1/3的時間在睡眠中度過，只有保證充足睡眠，才有利於精力和體力恢復，讓受損細胞修復。通常人們能一覺睡到大天亮，但很多年輕人或中老年人因為睡眠而困擾，有的躺在床上翻來覆去睡不著覺，有的晚上做噩夢，也有的下半夜醒來後卻難以入睡，尤其是最後一種，這並不是單純的睡眠問題，有可能是疾病來臨。
為什麼下半夜醒來後卻難以入睡？
1、患有肺部疾病
若凌晨3：00~5：00總是醒來，極大可能是肺部疾病。因為在此時間段肺部當令，當肺部功能出現問題時會讓人們突然醒來，很多患者因為胸口悶痛、咳嗽或心悸而驚醒，這種情況下切不可大意，必須引起高度重視。
2、心臟問題
從中醫的角度上來說心主神明，心臟功能異常時，勢必會影響到心神，使得人們睡眠出現異常。當患有心臟疾病時，患者常常出現焦慮不安，降低睡眠質量。心臟供血不足時不能為大腦提供所需氧氣和血液，導致失眠。另外有心絞痛病史的人，半夜也總是驚醒。
3、肝臟異常
凌晨1：00~3：00總是醒來，需警惕肝臟疾病，因為在此階段氣血流注肝經。若總是不明原因醒來，極大可能是肝火旺盛導致的，患者常常伴有脾氣暴躁，煩躁不安，容易口渴等。
4、腎臟疾病
腎臟的基本功能是生成尿液，幫助代謝體內水分。只要腎臟健康就能維持水分平衡，利於排出體內代謝廢物和毒素。但腎臟異常時，無論喝多少水都不能被身體充分吸收利用。因此半夜時頻繁上廁所，即使白天沒有喝太多水，晚上仍然有尿頻的情況，需引起重視。
下半夜總是醒來該如何調理？
1、保持居住房間黑暗
光線會刺激大腦發射出該醒來的信號，導致人們突然驚醒。因此房間中儘量不要放電視，也不要躺在床上玩手機或iPad，即使是電源上的紅點等微弱的光也會影響人們的睡眠。晚上睡覺前必須把窗簾拉上，有條件的話可選擇雙層窗簾，防止受到外面光線刺激，即使半夜醒來之後也不能看手機。
2、保持臥室一定的溫度
臥室不管太冷還是太熱都會影響人們睡眠，提前把臥室溫度調成涼爽的程度，一般在23~26℃左右。進入房間後人們會自行產生該睡覺的信號。
3、保持規律作息
按時起床，按時入睡，保持規律的睡眠作息，這樣能幫助調整生物鐘。即使在節假日或周末也要在固定的時間點起床，不能養成賴床的壞習慣。
溫馨提示
下半夜偶爾出現一兩次失眠的情況，不必太擔心，只要調整好心理狀態和生活即可。但反覆出現此問題應去醫院做檢查，看看到底是什麼原因。另外睡覺前情緒不能過於激動，如看恐怖的電影和家人生氣吵架、做劇烈運動等。睡覺前也不能暴飲暴食，以免增加胃腸道壓力，降低睡眠質量，同時也會導致身體肥胖或三高。