身高160cm左右，體重多少合適？儘量把體重控制在這範圍內
如今是一個看臉的時代，人們的審美觀也是以瘦為美，尤其是對於女生而言，都希望自己有著前凸後翹的好身材，覺得越瘦越美。在日常生活中，很多女生追求的目標便是體重不過百，然而我們不能盲目減肥，要根據自己的身高來了解自己的體重範圍，那麼對於身高1.6米左右的女孩，體重的健康值是多少呢？我們趕快一起來了解一下吧。
女生「標準體重表」在這裡，快來看看你是否超標！
1：標準的體重計算公式：身高（cm）-105=標準體重（kg）
從上面的公式中我們可以知道，如果女性身高大約在160釐米左右，那麼她的體重在55千克左右就是正常的，但是如果不在這個範圍內的話，那麼身體就是偏胖或偏瘦了，但如果體重控制在50~60千克之間，那麼體重也算是正常的。
2：BMI體重指數計算公式：BMI指數=自身體重/自身身高的平方
還需要通過世界上公認的體重指數來進行計算一下，身高160cm標準體重55千克的女生，它相對應的體重指數是55/1.62=21.48，所以身高在160釐米左右的女生，體重數值控制在18.5~23.9之間，那麼你就可以算得上是完美身材。
平時我們該怎麼保持自己的體重呢？除了在飲食方面多加注意之外，還需要通過鍛鍊來進行減肥，如果大家沒有時間去健身房或者戶外進行運動時，可以選擇居家健身，比如普拉提運動，普拉提運動特別的簡單高效，瘦身減脂效果很好，利用瑣碎時間，輕輕鬆鬆在家中就可以完成燃脂塑形鍛鍊。下面趕快一起來學習幾個簡單的普拉提動作吧。
動作一：熱身拉伸
熱身拉伸是健身之前的熱身運動，在進行任何高強度的訓練時，可千萬不要忘記先做一下熱身運動，這樣就可以避免在運動過程中意外肌肉拉傷。平時的時候也可以多做這個運動，這個運動對於鍛鍊我們腰部的柔韌度也是很有好處的，經常做還可以減掉肚子上的遊泳圈，每組20次，每天堅持5組即可。
動作二：俯臥運動
俯臥運動還是比較簡單的，雙手支撐在仰臥起坐輔助器上，雙腳用腳尖踩住瑜伽墊固定住，通過手臂用力和臀部用力向上做圖中的運動，經常做這個動作，可以很好的幫助大家燃燒胳膊和臀部的脂肪，建議每天做5組，每組20次。堅持下去你就會發現你的胳膊開始有所變化，臀形也開始變好看了。
動作三：俯背挺身
趴在瑜伽墊上，雙腳固定在仰臥起坐輔助器上，通過腰部力量使自己的上半身抬起。這個動作能夠很好地訓練到背部的肌肉，從而達到美背的效果。建議大家每組做20次，每天堅持做5組，堅持一段時間，你就會發現自己的背部線條變好看了，背部要更加的挺直了。
雖然說動作都非常簡單實用，但是都是需要用到仰臥起坐輔助器來輔助，用仰臥起坐輔助器也能使這些動作達到最大的效果，小編也給大家推薦一個特別好用的仰臥起坐輔助器，它採用無毒無味的塑料材質，小巧輕便，還能省去去健身房的錢，強力推薦哦！
這款仰臥起坐輔助器它採用了非常舒適的設計，首先它的安裝很簡單，這一點讓人覺得很省時省心，而且它的材質也是耐磨損的材質，讓人覺得性價比非常的高。
這一款良心推薦的仰臥起坐助力器，採用了強力的吸地穩定裝置，可適用於多種地面，木地板、大理石、水磨地、瓷磚等皆可穩定吸住，另外可以根據動作需求調節高度，更加方便訓練。
這款仰臥起坐輔助器質量也非常的好，材質上採用加厚泡棉材質，使用起來柔軟舒適，橡膠吸盤吸力強大，受力面積更大，使用更加牢固，可以滿足不同需求，可根據自己適合的高度來調節高低。每天鍛鍊幾分鐘，贅肉就可以甩掉很多。
這款仰臥起坐輔助器的價格也特別的便宜，價格只需59.9元，也就一兩杯奶茶的價格，卻可以讓你擁有前凸後翹的性感身材，心動不如行動，還在等什麼呢？抓緊時間點擊下方連結購買吧。
結語：如果你還在羨慕別人的好身材，羨慕別人是沒有用的，不妨嘗試著讓自己動起來，選擇一項自己喜愛的運動，並把它堅持下來，從這個冬天開始堅持打卡，或許你也會成為下一個健身達人，擁有人人羨慕的好身材。