跑步和散步,哪個對身體更有好處?看完這些差別,或許你就了解了

跑步和散步在生活當中本身也屬於常見的運動，一般來說年輕人都會選擇跑步，而那些上了年紀的人總會選擇散步，那麼這兩種運作方式到底哪一個更有助於我們的身體健康呢？看完了這些差距之後，或許大家就能了解其中的奧秘了。

跑步和散步，哪個對身體更有好處？看完這些差別，或許你就了解了

首先從熱量的消耗來看，散步屬於低長度的運動，而且戶型的速度比較悠閒，比正常的步速還要慢，因此熱量消耗相對來說比較低。每小時的運動消耗大約是120大卡左右！

而跑步則屬於比較激烈的有氧運動，無論是跑步的速度多慢，對於我們心肺功能和壓力以及肌肉，關節，身體器官等等的要求，都已散步快走，不在一個等級上面。因此對於散步來說，並不會感覺身體上出現什麼樣的不適症狀，而跑步可能會給我們的身體帶來一定的壓力，而且跑步每個小時所能消耗的能量也會明顯的偏高，大約會在500~1000大卡之間。

因此如果想要達到減肥的效果，那麼建議大家選擇跑步，這樣就更有利於減肥和染指，速度自然也會更快一些，而且跑步的時間最好的是在40分鐘左右，這樣才能夠更好的幫助我們分解身體內的脂肪。

如果從改善心肺功能上來看，有氧耐力運動，能夠有效的鍛鍊我們的呼吸系統，而且散戶根本不會對人的心肺造成壓力，因此也就談不上有什麼樣的鍛鍊效果，如果想要提高心肺的功能，那麼建議大家儘量選擇跑步才行。

跑步的運動強度是非常足夠的，能夠有效的提高呼吸機和橫膈肌，從而使得胸腔更有力的舒展和收縮能夠幫助我們提高肺活量和通氣量。

對於那些長期跑步的人可能會對心臟產生一定的影響，能夠輕鬆輸出更多血液，彈力也會比較好，每分鐘的心跳也會逐漸的變慢，普通人安靜狀態下是每分鐘的心跳一般保持在60~100次之間，但是對於長期跑步鍛鍊的人來說往往會低於60次，這也就是為什麼運動員心率過低的重要原因。

每一項運動都有自己的特點，也會適應不同的身體狀況和運動水平的人，對於那些病後出獄的老年人來說，如果貿然跑步，很有可能會使得他們的性命遭受到威脅，而散步更適合他們。也會取得相當不錯的運動效果。

對於一個年輕有活力的人來說，如果選擇跑步的話可能更有好處，同樣也能夠起到強身健體的重要作用。

因此大家在選擇任何運動方式的時候，也不能夠簡單地只看好處和壞處，還應該要看一看到底適不適合自己的身體狀況，結合自身的情況來選擇適合自己的運動，才是最為科學最為靠譜的事情。

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