如果你是一個愛跑步愛健身的人，那麼你一定和很多人一樣都遇到過一個比較糾結的問題，比如我們正常下班時間一般是5點半或者6點，這個時間點卡的就比較尷尬，剛好是飯點，如果我想晚上跑步，那麼我應該是吃了飯以後再去跑步呢，還是跑步完了以後再去吃飯呢？
下班後，該先吃飯還是先跑步運動？
這個問題其實並沒有標準答案，兩者都有它的優缺點，在選擇之前，我們不妨先問問自己，我下班的地方，去跑步健身方不方便，如果很方便，那麼完全可以選擇下班後直接去運動，只有在時間上給自己留出固定的時間，我們才能把一個愛好堅持下去。不過要記得，下班後直接跑步，還需要提前吃點東西，以防空腹跑步。
一般跑步運動前吃什麼？
一般在跑步前我們是以補充碳水化合物為主，因為無論是跑步還是做其他運動，都是需要能量支持的，如果身體能量不足，很容易出現疲勞，頭暈，血糖濃度不足等，所以如果是5,6點下班後跑步，那麼可以在3-4點之間補充一些能量，比如吃點水果，吃兩片麵包，喝300ml的水等。
運動結束後，再去吃晚餐，晚餐可以選擇多補充一些高蛋白的食物，有利於身體的恢復。
同時運動一般不建議太晚運動，如果是先吃完晚飯，再去運動，那麼時間上可能要到十點多才能結束運動，這個時間點是比較晚了，可能會導致睡眠質量下降。
但無論是什麼時候運動，都不建議空腹運動。
身體在沒有足夠能量的時候，很難達到運動的強度，運動效果也會大打折扣，比如跑步，在前半小時，主要消耗的是以我們身體糖分為主，如果我們糖分不足，則很可能出現低血糖的現象，從而出現頭暈目眩，臉色蒼白，出冷汗等不良反應。
看完上面的答案，想必大家對於吃了飯再跑步還是先跑步再吃飯也有了一定的思考，大家一般都是什麼時間點出去運動健身的呢，歡迎大家一起留言討論下~
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