很多人覺得有得抑鬱情緒就是證明自己是個有問題的人，甚至覺得自己沒有價值、沒有能力、沒有激情，這些負面標籤往往會讓抑鬱症患者感到無所適從，嚴重者甚至會有輕生的念頭或行為。
抑鬱症其實是一種非常常見的心理障礙，這種心理障礙不僅會使人產生不良的情緒，如果不及時接受正規治療還會引發各種身體上的疾病，對抑鬱症患者的生活會造成非常大的影響，讓患者變得無精打採，覺得自己前景暗淡生活沒有希望，感覺世界上一切快樂的事情都消失了，並且經常伴隨著強烈的厭食感，再進行發展就會影響到患者的大腦注意力和思維，人際交往也變得困難重重，在目前社會壓力的大環境下，消除抑鬱情緒似乎成為了我們現代人必須具備的能力，那麼我們究竟可以做些什麼呢？怎麼做才可以有效的消除我們的抑鬱情緒呢？
首先我們需要知道如何擺脫負面的思維方式，我們往往在感到失落或受到挫折的時候喜歡把抑鬱和我們自己標籤在一起，所以意識到我們在這個時期只是感到了抑鬱的情緒是非常重要的，接下來我們就可以通過尋找快樂和幸福的感覺來代替這個負面的情緒，比如通過閱讀的方式、或是和家人朋友出去走走、一起聊聊天等這些會讓你感到愉悅的事情，能夠讓你快速地把注意力轉移開從而減輕心理上的負擔。
另外學會感恩是最能夠快速改變我們情緒的方式，一個不懂得感恩的人是很難在自己身上尋找到快樂的，這些人也往往更容易陷入到比較和競爭的心態，這機會讓我們大多數的時候有一種匱乏感，認為自己比不上別人而感到不開心與失落，認為自己一定要達到某個目標或是得到什麼事物才能快樂，但真相是快樂跟這些渙散的因素並沒有太大的關係，快樂從來都是來自心理的一種富足感 而通過仔細的觀察周圍的小事物你會發現原來你可以感恩的東西有那麼多，這可以是擁有健康的身體、關心疼愛你的親人朋友、更簡單的是比如口渴的時候有一杯溫水可以喝，學會感恩身邊你擁有的一切，這種自然而然的滿足感就會漸漸取代抑鬱的情緒，我們很多時候會感到抑鬱，也是因為一直糾結在我們過去所犯下的錯誤，試圖想要改變過去，這就讓我們很容易把自己鎖在一個自憐自艾的框框裡，我們必須要意識到不斷的犯錯和學習是我們每個人生下來就必須經歷的過程，接受和原諒自己所犯下的錯誤是每個人必須要學習的，這時我們不要對自己太苛刻，要告訴自己過去的事情我們已經無法改變，試著放下後再來問問自己從這些教訓裡學到了什麼？這樣我們就可以更專注於現在和未來，看看我們是否能做些什麼來改進讓自己變得更好，當我們回頭再看這些經歷時我們會驚訝的發現當時那些似乎要擊垮我們的事情原來是那麼的微不足道，我們已經變得更加成熟、更加自信。
希望這篇文章能對大家有些幫助，讓我們一起朝著快樂的人生方向前進吧，為了那些愛我們的人、更為了自己，我們有理由不做出改變嗎？