人這一生，需要付出三分之一的時間在睡覺上，睡眠質量的好與壞和身體健康有著密切的關係。
影響睡眠質量的因素有很多，想要獲得高質量的睡眠，需要注意很多事項，比如睡前不能吃東西、睡覺時不能穿太厚的衣服等。在眾多影響因素中，有一個因素對睡眠質量有著不小的影響，但卻被大多數人忽視了，這個因素就是睡覺時頭的朝向。
多數人在睡覺時，都會根據床的擺放方向來調整頭的朝向，床頭擺在哪個方向，頭就朝哪個方向。但頭的朝向是有講究的，若睡錯了，睡眠質量會受到影響。
睡覺時頭朝哪個方向好？
睡覺時，頭朝南或者朝北都是可以的，最好朝南，不應該朝東或朝西。
古人對睡眠是十分重視的，古人發現，睡覺時頭的朝向有講究，會影響睡眠質量，針對睡覺時頭的朝向問題，古人總結了一句俗語是：「睡覺不能頭朝西」。
睡覺時為什麼頭不能朝西呢？其實古人的這句俗語並不是迷信，而是有科學依據的，睡覺時頭朝西影響睡眠質量。
地球分布著磁場，人體也有微弱的磁場，想要獲得高質量的睡眠，睡覺時人體的朝向應該符合地球磁場的分布。地球的磁場是南北分布的，所以我們在睡覺時，身體應該順應磁場，採取頭朝南，腳朝北或者頭朝北，腳朝南的朝向睡。
南北朝向著睡，能夠讓體內的血液流通得更順暢，有利於改善血液循環，對身體有好處。而東西朝向睡，睡覺時身體還需要克服磁場的阻力，雖然這個阻力很小，並不會給身體造成特別大的影響，影響很微弱，但從長遠的角度來看，最好還是南北朝向著睡，不要頭朝西，也不要朝東。
頭朝南或者朝北睡都可以，但南在上，北在下，並且我國古代一直有南為陽，北為陰的說法，所以最好朝南睡。
想要獲得高質量的睡眠，除了要講究頭的朝向，還應該注意其它的一些細節。
首先，要注意枕頭的高度。俗話說「三寸長壽，四寸無憂」，想要睡得好，枕頭的高度應該控制在三寸和四寸之間，大約為8—15cm高。枕頭太高和太低都不好，太高和太低都會影響腦部供血，還傷頸椎，時間長了，腦部和頸部容易出問題。
其次，頭不要對著空調出風口睡覺。氣溫越來越高，又到了該開空調的季節。頭部是最怕受涼的，若頭部對著空調的出風口，冷風直接對著頭部吹，大腦的血管會受到刺激，腦部血管會收縮，對腦部機能不利，並且還容易引起面癱。
還有，睡覺時手不要放在胸口。有些人喜歡躺著睡，睡覺時會把手放在胸口。但胸口下面就是心臟，手部放在胸口，會對胸部造成一定的壓迫，影響心臟的供血，這樣你睡覺的時候容易做噩夢，影響睡眠質量。
此外還要注意，睡覺前少玩手機，不要熬夜，睡覺前不要吃太多東西，不要喝太多的水，睡覺不能開燈，每天應該保持8小時左右的睡眠。保持充足的睡眠，提高自己的睡眠質量，健康更有保障，身體會更好。