睡覺時,頭朝哪邊好?古人早有了答案,一句俗語告訴你答案

2021-01-08 肝病科郭朋

人類有三分之一的時間在睡眠中度過,因此有一個好的睡眠非常重要。睡覺時,有人喜歡頭朝東睡,有人喜歡頭朝西,也有喜歡朝南朝北的。那麼,睡覺時,頭朝哪邊比較好呢?其實古人針對睡覺朝向,早就有答案,並還留下了一句俗語。

睡覺時,頭朝哪比較好?

睡覺時,其實頭朝哪邊都可以。非要選擇一邊的話,建議還是朝南或者朝北,這樣更順應磁場,睡覺質量會得到相應的提升。我們的古人,針對睡眠朝向,有這樣一句俗語「睡覺不能頭朝西」,也就是睡覺時頭部最好不要朝西,最好朝南或者朝北睡。那麼,這句俗語該怎麼理解呢?

俗語「睡覺頭不朝西」,咋理解?

其實這句話在現在看來就很好理解了,因為地球的自轉方向是自西向東,而磁場方向是南北方向,如果睡覺的時候頭朝西,就相當於和磁感線垂直,身體很容易受磁場影響,不能進入深度睡眠。而且這樣睡的時候血液循環也會受到影響,晚上睡不踏實,容易做夢、驚醒,時間長了就會精神不濟,黑眼圈重。

但是如果人體順著磁感線的方向睡覺,就能減少磁場對人體幹擾,有利於人體器官組織調整和修復,所以就能進入更好的睡眠狀態。如果說你的睡眠質量很差,總是找不到原因,醒來後覺得很煩躁,可能就是睡覺方向不合適的原因。雖然古人當時說這句話的時候不太懂是什麼科學道理,但是他們總結的經驗確實對的。

古時候的人生活相對簡單,聽到雞叫就起床幹活,看到太陽開始落山就趕緊回家吃飯,趕在天黑前上床睡覺,一天最重要的事情就是農活,為了第二天精力充沛,有足夠的力氣耕種,就要保證前一天晚上有一個良好睡眠。他們發現除了床、被子、溫度這些外界環境因素影響,睡覺的方向也會影響睡眠質量,雖然不明白具體原因,但是卻總結出了這句話,為的就是讓子孫後代睡一個好覺。

除了睡覺方向還要注意哪些事項?

01睡覺姿勢

醫學上建議大家採取右側臥姿睡覺,因為心臟位於人體左側,如果向左側臥睡,容易壓迫心臟,導致呼吸不暢,還會影響全身血液和氧氣供應。仰臥睡姿也是大多數人採取的睡姿,但是喜歡打呼的人應儘量避免仰臥睡,仰臥時不易閉合嘴巴,張著嘴巴呼嚕聲更大,嚴重影響他人休息。

02睡覺時間

睡覺時間不宜過遲,最好在十點前進入睡眠狀態,這樣可以保證早上6點左右起床,有利於身體排毒。成年人應保持每天8小時睡眠時間,如果睡眠時間短於4小時或長於10小時,很容易產生健康問題,睡眠短的人心臟病猝死率更高。

03睡眠環境

睡覺時要保持周圍環境昏暗,不要開燈睡覺,光線會影響人體分泌褪黑素,妨礙人體生長發育。最佳溫度控制在24度左右,不要過高或過低。在寢具的選擇上也要有所講究,枕頭不宜過高,一般和肩膀同高,枕於頸部,枕頭太高會增加頸椎壓力,枕頭過低醒來後容易血液上湧造成頭暈。

可見古人說的人也並非都是迷信,也有現代科學的影子,大家不應完全迷信,也不應完全否定。大家可以將自己的情況和文中描述互相對照,查看是否有所欠缺,如果有一定要及時改正。

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