眾所周知，水的重要性不言而喻，如果一天不吃食物人們可能還能堅持下去，但如果一天不喝水，當機體失去達到體重的3%以上甚至更多，身體便會出現多種不適感，包括全身乏力、頭暈、血壓血糖水平下降等等。
可見，水對於我們身體健康來說有多麼的重要。根據最新版《中國居民膳食指南》的建議，每天每人都應該喝1500ml~1700ml的水，如果一杯水是200ml的話，那麼差不多是8杯左右。
可人每天一定要喝8杯水，一杯水都不能少嗎？其實很多人都被騙了，有些時候並不用喝這麼多或者是只局限於8杯水，今天就來和大家說說喝水這件小事。
每天都應該喝8杯水一杯都不能少？
未必！日常生活中，很多人都聽說過女人是水做的，其實不光是女人還有男人都是如此。從人體的結構上來看，女性身體中有60%都是水，而男性則是70%左右。
什麼人需要喝7~8杯水？
對於每天上下班坐辦公室的人，沒有額外付出勞動，那麼每天喝7~8杯水就足以滿足機體需求了。
哪些人需要喝更多的水？
然而對於特殊人群，如患有痛風、結石、高尿酸血症的人，由於血液中尿酸值較高，尿酸排洩受到限制以及體內積攢的尿酸越來越多，都需要充足的水幫助機體新陳代謝，從而排除多餘的尿酸。
結石患者也是如此，從病情考慮上，多喝些水對病情更有利。還有特殊的季節，如現階段是冬季，北方天氣多為乾燥，機體缺乏散發出更多的水分，再加上勞動上或運動上的消耗都應該多喝水。
食物中的水算不算？
前幾天寫了一篇關於水的文章，評論區有網友提問：每天要喝的水中包不包括食物中的水，以及喝粥或喝湯的水。根據中國營養學會的建議，在每天正常攝入1500~1700ml的水前提下，是包括我們平時吃的食物當中的水。
對於每天都喜歡喝粥，比如一日三餐主食都是粥，再比如當天吃的富含水分的新鮮蔬菜水果都比較多，如西瓜、冬瓜、蘿蔔、柚子、橙子等等，都可以適當減少當天飲水的量。
最後還要提醒大家，並不是所有的水都能當成水資源，健康的選擇是白開水、茶水、礦泉水、純淨水以及酸奶牛奶，不包括甜飲料，這是大家要注意的地方，別再局限每天只喝8杯水了。