牛奶是一種對我們身體健康很有幫助的飲品，在大家的印象中牛奶似乎主要用來補鈣，其實牛奶中不僅含有鈣，同時還有一些脂肪、維生素以及礦物質等營養元素，對於我們的身體健康很有幫助。所以生活中我們也會說「每天一杯牛奶，強壯一個民族」，那麼一天喝一杯牛奶究竟有哪些好處呢？喝牛奶又要注意哪些時間？讓我們一起來看一下吧！
每天一杯奶，這些好處會不請自來
牛奶裡面的營養比較全面，而且幾乎沒有什麼禁忌，所以生活中是一種老少鹹宜的飲品，每天喝一杯奶，不僅可以補充我們人體所需要的礦物質，而且營養元素進入我們的身體後，往往吸收程度很高。牛奶中鈣和磷等微量元素含量也比較好，符合我們人體的需求，所以建議大家生活中可以常喝。
除了這些營養元素之外，牛奶還可以補充我們體內較多的蛋白質，而且牛奶中的胺基酸的構成恰好是我們人體容易吸收的狀態。每天早上早餐的喝一杯牛奶，可以給我們的早餐工作學習更有活力，這是因為牛奶中的蛋白質含量比較多，當我們的身體補充了較多的蛋白質之後，還會轉化成一些熱量，確保早餐有精力。
對於一些需要發育的小孩，和一些補鈣需要的中老年人來說，牛奶也比較適合，往往250毫升的牛奶裡面就有大約300毫克的鈣，可以說是補鈣的最佳選擇之一，此外，牛奶中雖然含有一些脂肪，不過這些脂肪往往易於我們人體的吸收，同時牛奶裡面還含有一些蔬菜水果中較少的維生素D和維生素E等物質。
牛奶雖好，這些注意事項也要我們多注意
首先就是購買牛奶的時候要注意價格，一般來說牛奶的價格不會浮動太大，如果身邊有一些廉價的牛奶的話，我們就要注意，儘量不要貪小便宜去購買。因為這些牛奶的質量難以保證，還有可能是一些飲料，並沒有牛奶中的營養成分，而且一些劣質的牛奶還可能會導致我們的身體健康受到損害，所以建議大家生活中不要購買這些牛奶，最好到正規的超市或者商店進行購買。
此外喝牛奶的時間也需要我們多注意，並不是說什麼什么喝牛奶對我們的身體都好，一般來說建議大家在早上喝，可以作為我們早餐中的營養來源，平時對於一些需要控制血糖的人群來說，最好在飯前喝，可以有助於我們控制餐後血糖。生活中一些人可能會疑惑牛奶能不能空腹喝，其實對於我們普通人來說，確實是可以空腹喝牛奶，不過一些人可能空腹喝牛奶會拉肚子的人群，最好別喝一些純牛奶，建議可以選擇酸奶或者低乳糖的牛奶。
最後提醒大家，生活中假如有乳糖不耐受情況的人群，平時在喝牛奶的時候可以喝一些舒化奶，或者也可以一次少喝一點，然後多喝幾次，同時喝牛奶的時候儘量吃點主食，這樣也有助於我們緩解乳糖不耐受。平時對於牛奶的儲存也要注意，對於盒裝奶來說，一般的保存方法就可以，而對於一些巴氏奶，最好還是冷藏保存。