牛奶是我們生活中必備的一種飲品，它裡面的蛋白質、鈣、鎂等各種營養物質都是比較豐富，人體食用以後，能夠增強體內的免疫力，身體也會更好的發展。所以每天都應該喝一杯牛奶，讓身體更好的運作。
不過在喝牛奶的時候，每個人的選擇時間不同，有些人覺得在早上喝比較好，身體可以充分吸收好處，而有些人覺得在晚上喝比較好，助睡眠。這兩個時間段哪個更好呢？不妨來了解一下。
很多人把牛奶當作是早餐的一部分，會伴隨著其他的食物，如麵包、饅頭或是餅乾之類的搭配著食用。這個時候喝一杯牛奶，有助於促進腸胃的蠕動，讓身體能夠更快地吸收到食物中的營養，起到一個促進的作用。
並且一大早喝牛奶，也是有提升醒腦的作用。我們多數人的工作，都是集中在上午，而身體經過一夜的休息之後，大腦處於一個較為昏沉的狀態。此時有點喝牛奶，可以緩解大腦的不適，並且還能夠提高身體的活性，以便上午能夠更好的工作。
牛奶中的鈣物質的量也是比較豐富，特別適合正在長身體的青少年，以及上了年紀的老年人飲用，可以補充身體中鈣質，每天早上一杯牛奶，身體一整天都會運作得更順暢。
選擇晚上喝牛奶的人，也不在少數。很多人在晚上喝牛奶，主要是為了促進睡眠。因為牛奶中的成分比較多，是有一定的鎮靜安神的效果，飲用以後，可以促進人體更好地入睡，睡眠的質量也會有所提高，對健康也好。
並且經常在睡前喝牛奶，還能夠使得皮膚的狀態變好，裡面的維生素以及各種營養物質，有助於提高身體活性，清除提高的黑色素，讓你在睡眠中，慢慢的變美。特別是對於更年期的女性，不妨每天睡覺之前喝一杯牛奶，有助於身體更好的發展。
能夠看出，不管是早上喝牛奶還是晚上喝牛奶，對身體都是有一定的好處，大家可以根據自己的情況，選擇性的飲用，不過在飲用的時候，也要注意一些牛奶的禁忌。
我們每天喝的牛奶最好是溫熱的，需要注意別喝冰過的牛奶，對身體不好。還有生牛奶也不能喝，多數人會覺得生牛奶中沒有加添加劑，營養會更豐富，其實不是的，生牛奶沒有經過高溫殺菌，裡面的細菌以及寄生蟲多，飲用後對身體不好。
腸胃不適的人群，最好不要多喝牛奶，牛奶中的營養成分比較多，對於腸胃不好的人來說，若是飲用，會加重身體的不適，增加消化的負擔，使得腹瀉的情況嚴重，對身體也不好。
牛奶中的營養成分非常的多，建議大家每天都要喝一杯牛奶，能夠提高身體的免疫力，對健康也好。在喝牛奶的時候，還要注意飲用禁忌，以便身體能夠更充分地吸收到裡面的營養。