對於孕婦來說，對於飲食方面的忌諱是比較多的，一個人的時候想吃什麼就可以毫無顧慮的吃，但是懷孕後就不同了，肚子還有一個寶寶要吸收營養呢！媽媽的飲食對胎兒來說可是非常重要的。那麼孕婦應該怎麼吃？今天小編給大家推薦幾道孕期適合吃的菜譜！
一，香炒西蘭花
孕婦產前經常吃些菜花，可預防產後出血及增加母乳中維生素K的含量。菜花除了營養價值高之外，更大的優點是常吃可以防治疾病。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力，預防感冒，防治壞血病等疾患
用料：西蘭花一棵，高湯一勺，蒜末適量，油少許，鹽
做法：1，西蘭花洗淨撕小塊、蒜切片。
2，鍋裡下少許油略焯西蘭花。
3，焯好盛出備用。
4，鍋熱放油爆香蒜片。
5，下西蘭花翻炒均勻
6，加入高湯一勺。
7，煮一分鐘放鹽即可出鍋。
二，姜拌脆藕
藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤燥養陰，行血化淤，清熱生乳。
用料：鮮藕250克、精鹽、醬油、食醋、味精、香油、大姜各適量
做法：1，將鮮藕洗淨，去皮，切成薄片，再用清水洗一下，衝洗藕眼中的泥。
2，把大姜洗淨，去皮，切成細末
3，鍋中倒入水，用旺火燒沸，投入藕片汆一下，迅速撈出，放入涼開水中浸涼後，撈出，控淨水，撒上薑末
4，將精鹽、醬油、醋、味精、香油倒在一起，調和成汁，澆在藕片上，調拌均勻，盛入盤中即可。
三，松仁海帶湯
松子仁健脾滋陰，海帶散結軟堅，通便。孕早期婦女食用可壯體，還可防治便秘，有利安胎。海帶含碘豐富、有利胚胎的生長發育！
用料：松子仁適量， 幹海帶節適量， 鹽適量 ，蔥花適量，香油適量
做法：1，松子去殼，海帶節泡發後洗淨，蔥切小段備用
2，鍋放火上，加適量水，加入海帶節，用小火煨熟
3，加入松子仁，加鹽調味，撒入蔥花
4，盛入碗中，淋適量香油即可
四，雞蛋炒菠菜
菠菜含有豐富的葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg，名列蔬菜之首。專家主張懷孕早期的2個月內應多吃菠菜或服用葉酸片，而雞蛋可以提供蛋白質的營養。
用料：菠菜300克，雞蛋2個，，油少許，鹽適量
做法：1，首先處理菠菜，在開水裡抄一下，切成細末，待用。
2，打2個雞蛋備用
3，加少許油
4，涼油倒入雞蛋液，劃散。
5，不再起油鍋了，加入菠菜煸炒。
6，加一小勺鹽煸炒。
7，等鍋開了，起鍋。
五，彩椒玉米炒雞丁
用料：玉米200克、雞胸脯肉200克、彩椒3個、黑木耳50克、色拉油適量、食鹽1茶勺、醬油少許、雞精1茶勺、蔥適量、姜適量、料酒1茶勺、澱粉2茶勺、水澱粉適量、白糖少許、高湯適量;
做法：1，將彩椒洗淨，切小丁;黑木耳切小丁;
2，雞脯肉洗淨切小丁，加料酒、幹澱粉、少許醬油醃漬10分鐘入味;
3，炒鍋倒油燒熱，下雞肉丁滑熟，盛出備用;
4，鍋中留油，下蔥薑末熗鍋，將玉米粒倒入鍋中翻炒2-3分鐘，加入雞湯略煮;
5，倒入炒好的雞肉丁炒勻，下彩椒丁和黑木耳丁，加入鹽、糖、雞精翻炒均勻，用水澱粉勾薄芡即可。
小編在這裡提醒所有的孕婦，必須要知道懷孕期間吃什麼好，因為只有這樣才有利於保證孕婦以及胎兒所需要的營養。首先應該注意葷素搭配，因為每種食物中所含有的營養都是不盡相同的。除此之外還要注意食物以易消化為主，以免給孕婦帶來消化負擔，祝大家好孕！