離婚冷靜期，是大大小小冷靜期裡最不受待見那一個。但在其他場合（尤其消費方面），例如健身卡、Kindle和遊戲機，人們都迫切渴望著冷靜期到來。
為何我們越來越衝動？這事繞不開「虛假希望綜合症」。
01
12月28日，上海市體育局、上海市市場監督管理局等發布一項規定，市民辦健身卡後將享有7天冷靜期，只要未開卡，就能申請全額退款。
為何上海要推行這項規定呢？官方解釋，「健身行業過度營銷導致衝動消費」。
誰沒有體驗過被傳單小哥支配的恐懼？小e走出地鐵站，總是一群穿螢光綠色馬甲小哥夾道而立，左邊的告訴你優惠史無前例，右邊則說改變自己就從今天起。
我們在「遊泳健身了解一下」的聲音中，內心萌發希望，但在真正辦卡後，發現躺著真香。
一位網友吐槽：「我辦卡一年多了，到現在跑步機都不會開。」
場景過於真實！
眾所周知，健身房裡最常使用的器械是鏡子。
你可以拎著全套換洗衣服去洗澡，也可以在跑步機上散步吹空調，當然了，報個課劃划水也不錯，實在嫌麻煩，那就對鏡打卡一張，發朋友圈換兩個贊。
7天冷靜期政策一出，在上海的直呼給力，外地人更羨慕不已。
02
當「離婚冷靜期」頻頻被唱衰時，人們對其他冷靜期（尤其消費方面），接受度要高出許多。
問題來了，為何我們缺乏冷靜？
從心理角度來說，小e認為「虛假希望綜合症」需要背鍋。
「虛假希望綜合症」概念出自凱利·麥格尼格爾《自控力》一書，這是大多數人都存在的毛病——也即付出實際努力之前，先預設出美好的願景，通過想像來緩解焦慮、獲得滿足。
在這種虛假希望主導下，我們常常看到這些人類迷惑行為：
想擁有漂亮身材，從辦健身卡、買跑步機開始；
想努力學習，從買精緻本子進口筆開始；
想提高文學修養，從買一個kindle開始……
努力方式千萬種，結果只有一種：健身卡閒置，紙筆吃灰，跑步機掛雜物，kindle蓋泡麵。
冤枉路走了不少，現實仍是一無所獲。
03
又到年底，一翻朋友圈漫天flag，但有趣的是，那個去年說減肥的人，今年又許下同樣心願。
flag難以實現，這就是典型的「虛假希望綜合症」在起作用：
我們第一步不是實踐，而是預設一個更好的自己。想，走在了做之前，思維出現本末倒置，就如泡沫搭建起來的經濟，只是虛假繁榮而已。
在達成目標的過程中，下定決心是最簡單的一步，此後難度逐漸上升，到達臨界值後你很容易推翻所有努力，陷入迷茫頹廢。負面情緒觸底發生反彈，你又會以重新訂立目標來慰藉自己。
你沉迷於放棄後的restart，但捫心自問，是否盡力去接近目的地？
你就在拉扯和內耗中，不自覺虛度光陰。
04
2021年在即，又到了許願新年願望的時候，我們怎麼改變「虛假希望綜合症」呢？
小e提供幾點思路：
首先，定下合適的目標。
我們傾向於幻想改變後的自己，因此立flag具有暗示色彩，可以提供動力，但暗示也需要尺度。
小e常聽女生朋友說「這個月必瘦10斤」，有的節食成功，顯然這對健康沒好處。有的則因為目標太艱難，短暫努力後就放棄了。其實比起一個月完成KPI，分攤到一年緩緩達成也可以。
其次，避免長遠計劃。
定下大致方向，再把計劃控制在短期以內，見機行事，及時調整。
小e拿讀書舉例，其實比起決心考清北，更實際的目標是爭取每次考試都比上次高一點，遙遠的假設只是烏託邦而已。
最後，做好失敗準備。
如果我們決定改變，必然要克服誘惑和惰性，在行動前，不妨設想「敵人」會用什麼方式打敗我們。如此一來，我們動搖時就會有所準備，哪怕意志力徹底失效，也能拿出一套應急方案，來應對被打亂的計劃。
一招制敵是理想結果，但不如意十之八九，失敗是人生常態。
健身卡7天冷靜期，本質上就是對「虛假希望綜合症」的反擊。
希望雖然美好，但沉湎於虛幻只會不斷內耗。比起幻想未來那個優秀的自己，不妨從現在開始，一點點去改變……