2016年12月31日第一次寫個人跨年總結。這是第五篇。
原計劃2020年12月31日動筆，事先做好了時間安排，結果接二連三發生意外情況，導致未能按計劃完成。真的把跨年總結，搞成了「跨年」總結。
這一幕，有點像剛剛過去的2020，大到整個社會、整個國家，小到一個家庭、一個個體，都在這一年經歷了太多不確定性。就像《阿甘正傳》裡說的那樣：
Life was like a box of chocolates, you never know what you're gonna get.人生就像一盒巧克力,你永遠不知道會嘗到哪種滋味。
幸好，對於還在寫跨年總結的我以及能夠看到跨年總結的人們，這一年還是有驚無險地過去了。只是，來年呢？未來五年、十年、百年呢？我和我們的子孫，會安然無恙甚至越來越好嗎？
歲月的車輪滾滾向前。有些東西亙古不變，比如春夏秋冬四季輪轉，比如太陽每日東升西落，比如夜晚璀璨的遼闊星空，比如人類追尋的崇高道德；有些東西變化無常，比如歷朝歷代的國法家規，比如日新月異的科學技術，比如國家之間的強弱貧富，比如人們情緒的喜怒哀樂。
唯有立足不變、順應無常，方能尋得出路。
01回顧2020
一、那些「實度光陰，向生命致敬」的事兒。
實度光陰，向生命致敬。原創的這句話始於2018年，我喜歡，很多朋友也喜歡。
在這裡，那些日常瑣事不列，那些貌似重要的事情不列。
在這裡，只列出那些真正對生命成長和提升生命能量有價值、有意義的事情，無論是對於我個人，還是對更多人而言。
1. 寫字：
2020年，全年臨帖超過1萬字。包括：
第3遍臨寫趙孟《道德經》，
第1遍歐陽詢《九成宮醴泉銘》，
第1遍文徵明《太上老君說常清靜經》、《老子列傳》，
第1遍蘇東坡《赤壁賦》，
第1遍啟功草書《千字文》，
第1遍王羲之《佛遺教經》，
第1遍趙孟《壽春堂》。
2. 創作了一些硬筆作品：
中國傳統文化之24節氣系列（配圖均為網絡下載，配圖版權歸原創者所有）。
12幅《寒山問拾得》，其中一幅被中國獅子聯會一位獅兄購去。
其他隨意手書作品若干。
3. 誦經：
誦讀《道德經》共111遍，從第103至213遍。
誦讀《清靜經》28遍。
誦讀《心經》若干遍（大約幾百遍）。
4. 讀書學習：
完整閱讀了《科學辟穀》、《霍亂時期的愛情》、《小狗錢錢》、《小米生態鏈戰地筆記》、李瑾伯《呼吸之間》、《成吉思汗與今日世界之形成》《鄧散木教你臨帖》《書法學徒記》《財務自由之路》《窮查理寶典》
部分閱讀了《原則》《素書》《我說參同契》《封神演義》《紅樓夢》《幸福的科學》《老子注釋與今譯》《南懷瑾選集》中關於禪宗與道家的內容。開始閱讀《南渡北歸》、《如何閱讀一本書》
疫情期間參加了一個線上理財課的學習，雖然沒有跟隨實際操作，確實學到了一些基礎知識和理念，也因此開始閱讀了幾本關於財富方面的書。
5. 講課：
疫情期間，講了線上書法課5次，線下的觀影修心活動（西遊降魔篇—凡人的修行指南）3場。
受邀在書畫藝術家頒獎典禮上給近150位藝術家講了一堂關於個人成長的課。
受邀給某社區組織的20多位老年人講了一堂硬筆書法學習的公益課。
6. 練功：
這一年，持續站樁、打坐，練習養生功，幾無間斷。
7. 克服了巨大的困難，把父親的墓地遷到了北京。此舉非為一己之私，乃為家族未來計。遷墳前後以及迄今為止的種種跡象表明，這是一次正確的決定。相信會對整個家族帶來積極乃至不可限量的影響。這是一個長期的過程，需待歷史去驗證。
二、2020年我的那些得失、感悟與思考。
1. 躬身入局，接近真相。
一筆一畫、靜心寫字，這件事一不小心持續了八年。
我從不敢把自己寫的字稱為書法。倒不是因為我寫的是鋼筆字不是毛筆字，而是在這方面我多少還有一點有自知之明。前七年，我一直臨寫趙孟一個人的字，把他主要的楷書碑帖基本都臨寫了好幾遍，比如《道德經》《膽巴碑》《三門記》《妙嚴寺記》等。直到2020年，自覺有了一點基礎，在繼續臨寫趙孟的基礎上，開始動手臨歐陽詢、文徵明和王羲之。
之所以這樣做，就是想先做到「一門深入」，再去「觸類旁通」。
幾年前就有好友覺得我的鋼筆字已經不錯了，建議我練毛筆字。我沒有照做，不是固執不從，而是並不覺得鋼筆字的根基足夠堅實。因為越是用心臨帖、寫字，越是能看到自己的字和趙孟這樣的大書法家的字的差距有多大！也越來越知道自己的根基有多麼不穩，知道有哪些地方還需要繼續提升。而這樣的提升，只能通過日復一日、一筆一划地用心寫字、刻意練習！
這樣的認識，不是一時的判斷，而是完全基於之前七年多臨帖的實踐。
所有的事情，只有「躬身入局」之後，才能看的更真切，距離真相更近。
對寫字的認識如此，對一個人的認識亦復如是。
不能僅僅通過一時一事，不能僅僅通過朋友圈，不能僅僅通過別人的講述，不能僅僅通過表面的交往，不能僅僅通過被包裝之後的形象，去認識一個人。
而是要通過更長久的相處，更近距離的接觸，在更真實的生活中，在更細節的事件中，才能真正了解到一個人。
2. 慎終如始，則無敗事。
2020，真的特別難。以至於創辦近百年的美國《時代周刊》把這一年評為有史以來最糟糕的一年。
在我看來，這樣的結論不過是新聞炒作所需。回看人類歷史，比這艱難的年份比比皆是，我們幾乎是生活在人類有史以來最幸福的時代。不可否認，在2020這一年，的確有千千萬萬的人經歷了自己的至暗時刻。只是，有的人此生再無光明，有的人還可以東山再起。
環球同此涼熱。作為70多億人中的一員，我也沒能獨善其身，一度如同樸樹的歌裡唱的那樣：「曾經失落失望，失掉所有方向。曾經墮入無邊黑暗，想掙扎卻無法自拔。絕望著，也渴望著，也哭也笑平凡著。」
在做這個跨年總結的時刻，我想到一個問題，對於歷史上那些偉大的人物，無論是一國之君還是治世能臣，無論是文人墨客還是商界大佬，比如文王武王、秦皇漢武唐宗宋祖、林肯、邱吉爾、拿破崙、蘇東坡、曾國藩、蔡元培、梁啓超……，他們的一生中曾經歷過遠遠異於常人的艱難，究竟是什麼，支撐那些人度過那些艱難的歲月？
於我而言，每每遇到艱難的時候，支撐我穿越過去的，就是四個字：慎終如始。
這四個字源自《道德經》，原文是：
民之從事，常於幾成而敗之。慎終如始，則無敗事。
基於我目前的認知，這裡的「始」指的是我們的初心、使命。每個人來到這個世界上，都是帶著使命來的，或者說每個人來這個世界之前已經寫好了人生的規劃。而我們做每一件事情時，最初都會有一個美好的心願。
只是，有的人是因為走的太遠，忘記了當初為什麼出發。有的人是因為遇到了各種困難，被恐懼包裹。要麼陷入自顧不暇的慌亂，要麼掉入情緒低落的深淵。
這個時候，如果選擇逃避，貌似可以暫時遠離痛苦，其實只會讓自己陷入更深的黑暗。因為，每時每刻的起心動念，都會導致後續的一個個生命中的結果。
我還是堅信：
一個人付出什麼，就會得到什麼。我們付出的所有能量，最終都會在合適的時間、以合適的方式，回到自己身上。
基於愛做出的選擇，無論路途多麼艱難，最終會回到愛。
基於恐懼做出的選擇，無論表面多麼光鮮，最終會回到恐懼。
愛與和平是我們每個人都想要的，也是我們每個人的初心。只是，這份初心，需要我們帶著勇氣才能守護，穿越黑暗才能獲得。
就像玄奘法師在西行路上說的那句斬釘截鐵、振聾發聵的話：
寧可一步向西而死，絕不半步向東而生。
易得的絕非真經，難守的才是初心。
人生的路和平常的路一樣，上坡的路總是很艱難，向下墮落卻特別容易。所以，每次在經歷艱難的時候，一定要提醒自己，也許正是在走上坡路！一定要提醒自己：慎終如始，則無敗事！
3. 這一日與那一日，有何不同？
和往年一樣，進入12月之後，各路自媒體大咖以及千千萬萬普通人，開始了一年的倒計時。我自己也在懈怠了幾乎一整年之後，開始認認真真度過每天，記錄「實度光陰」。
在2020年的最後一周，我接連度過幾個慶祝日：生日、元旦。尤其是在生日那一天，世界好像一下子變了，這一天，愛我的人對我真的成為了愛我的人原本應該有的樣子。
聯想到這一年的經歷，我確實在內心裡發出了這樣的問話：每一天都是24小時，每一天都是日出而作、日落而息，為什麼在特定的日子裡，人們會以不同的狀態度過，對同一個人、同一件事，會有不同的態度？究竟，這一日與那一日，有何不同？
大約有兩種原因，一個顯而難見，一個顯而易見。
顯而難見的是，天地氣運賦予每一天不同的能量。每個正常人都能感受到春夏秋冬四季的不同，溫熱燥寒。但是，很少有人能感受到相鄰日子的不同。所以許多人感慨，不知不覺夏天（或者秋天）就過去了。其實，每一天的氣運都不同，都在變。中國古人按照天地能量、氣運的變化，把一年分成了24個節氣。實際上，不只是一年，每一天也都有24個節氣，所以每個小時、每個時辰，都不一樣，對我們的身體、情緒，都會產生影響。只有覺知力強（俗稱敏感）的人才能感知到，大多數人都活在不知不覺中，當然感知不到。更可怕的是，很多人，一輩子都是在不知不覺中就過去了！
顯而易見的是，人賦予特殊日子以特殊的意義，比如新年是為了慶祝和迎接一年的開始，國慶是為了慶祝一個國家的誕生，生日是為了紀念一個人的誕生，各種紀念日是為了紀念人與人之間建立起來的重要關係，等等。正是因為賦予了特殊的意義，於是到了那樣的日子，人們的重視程度就會不一樣，就會帶著不一樣的感情，做不一樣的事情。人生因為意義而存在，人生因為意義而前行。然而，從生命的角度來看，每一天都是平等的、每一天都很重要、每一天都有一樣的意義！所以有一句話說「你怎樣度過一天，你就將怎樣度過一生！」
總覺得，如果我們把每一天都看作生命中最重要的一天來度過，每一個人的生命都將綻放出絢麗的光彩。比如，每一天都像那一天那樣勤奮，每一天都像那一天那樣快樂，每一天都像那一天一樣充滿愛與和平……
我知道，做到，很難。但是惟其艱難，彌足珍貴！世間的事，哪一個不是這樣呢？
4. 你的每一步，都是必經之路。
人們常說一句話，如果你怎樣怎樣，就會少走彎路。這也是每個人從小到大幾乎都會聽到父母、長輩、老師的諄諄教導。但是近幾年來，尤其是經歷過這難忘的2020年，越來越覺得：人生沒有彎路，你走的每一步都是必經之路！
原因很簡單，在每一個階段，你的認知、你的智慧、你的資源、你的內在狀態，這些綜合因素都決定了你只會選擇走這樣的路而不是另外的路，選擇與這樣的人、做這樣的事，而不是另外的人和事。
在選擇的這條路上，受限於當下的認知、智慧、資源和內在狀態，肯定會犯一些錯誤，付出一些代價，經歷一些痛苦。這些錯誤、代價、痛苦，就是人們所謂的「彎路」。實際上，所有人的成長，包括老子、佛陀以及那些偉大的政治家、企業家、文人等等人類的精英，無不是從這樣的「彎路」上一路走過來，然後走上正道，取得真經。
正如《道德經》所言：「禍兮福之所倚」。幸福、成功，都是在痛苦、坎坷中開出來的花。
從這個角度來說，人生從來就不存在彎路，我們走的每一步、每一段，都是通往正道的必經之路。
只要心懷善念，終有一天會走到此生可以到達的終點。
5. 如何面對外在的不確定性。
這個世界、每個人的人生一直都充滿不確定性，只是2020年集中爆發呈現給世人罷了。或許，這只是這個時代巨大不確定性的開始。
外在的不確定性越強，越需要內在的確定性提供支撐。問題來了，如何建立內在的確定性？
《道德經》裡有一句話：
知人者智，自知者明。勝人者有力，自勝者強。
自知、自勝，就是建立內在確定性的過程。這就需要我們由「知人」、「勝人」轉向「自知」、「自勝」，由「向外求」轉而「向內求」。方向確立之後，認認真真過好每一天，認認真真做好每一件事，認認真真寫每個字、讀每頁書，磨鍊意志，修煉心性；通過學習古聖先賢的教誨，格物致知，潛心求真，擴大格局，提升內在的能量。
向內紮根的越深，內在的確定性就越強。面對外在的風雨，抗擊打能力就越強。
6. 一點感悟｜關於《道德經》的一知半解。
某天凌晨四點半，漸漸醒來。在意識尚未完全恢復、半睡半醒的狀態下，腦袋裡不知怎麼就飄出《道德經》中的一句話「躁sheng寒，靜sheng熱」。
只是，在我看到的幾個版本和經解裡（憨山大師、南懷瑾先生、陳鼓應先生、顧瑞榮老師、以及趙孟書法手抄版），中間這個字都是「勝」。而我那一刻想到的卻是「生」。
根據自己這些年的體悟，人在身心俱靜的時候，的確會生起熱來。比如站樁、打坐，甚至我在誦讀《道德經》《心經》的時候，只要一心清靜、專注，身體都會生熱。
最典型的是11月份，有一次合十誦讀了九遍《心經》，第二遍的時候羶中竅（胸口、心輪）的位置，突然鬆了一下。九遍結束之後，兩手掌心到指尖，汗出如水，如同洗的一樣。
而當我們處於躁動、浮躁狀態時，身體不知不覺會偏冷、偏寒。只是這種狀態下，絕大多數人被當時的情緒帶走了，察覺不到身體這種細微的變化。
依據中醫理論，我們絕大多數病都是寒溼過重、陰氣過重導致的。尤其是像癌症之類的大病，無一不是大寒之症。
殊不知，我們的身體除了受到外界環境中寒氣的侵襲之外，當內在心處於躁動、浮躁狀態時，一直都在生起寒氣，久而久之，病則成矣。
所以，要想身體健康，其他手段終究只是輔助，根本還在於修煉「心」。讓心安靜、安穩下來，如同《黃帝內經》裡所說「精神內守，病安從來」，若能時時處於清靜狀態，心正、身正、天下正，則無憂矣。
7. 其他的「一點感悟」。
翻看朋友圈，這一年總共記錄了20條「智坤 · 一點感悟」，擇要匯總記錄如下。散落在其他各處的感悟，就先散落著吧。
關於成長。
其一：
成長是一個由內而外、日日新的過程。也就是你的內心開始發生變化，開始以不同的眼光看世界，以不同的方式與世界相處。比如，當你遇到同樣的事情，但是能夠以和以往不同的心態來面對、以全新的方式來對待，這一刻你就已經成長了。我們一路成長的結果，往往就是在那一刻呈現出來。有時候那一刻轉瞬即逝，你能看見嗎？
其二：
我知道，我還遠沒有我所期望的那麼好。
我也知道，我正在朝著我所期望的行進。
跋山涉水，矢志不渝。
願每一個眾生皆如是。
成長其實很簡單，成長就是日益成為更好的自己。
關於短期利益和長期利益。
當天下人都在爭輸贏的時候，
你願意放下輸贏，只爭對錯嗎？
當身邊人跟你爭對錯的時候，
你願意放下對錯，只論仁愛嗎？
當世上人追逐機巧權謀時，
你願意放下機謀，保留赤子之心嗎？
以上種種，前者可使你得一時之利，後者卻可助你建長久之功。
莫為浮雲遮望眼，風物長宜放眼量。
關於修行。
修行的路上千難萬難，需要發勇猛心。
不管遇到什麼樣的困難和挑戰，「雖千萬人吾往也」，絕不退轉！
最大的困難和挑戰，不是來自外界，而是來自自己的心。是業力，是習氣，是心魔！
就是要：關關難過關關過，日日難行日日行，事事難為事事為！
關於教育。
讀了南懷瑾先生關於教育的兩篇文章，振聾發聵！
教育的事功，行於當世，顯於將來；內正其心，外修其身；小育家人，大善天下。
值此盛世，我輩更當躬身入局，從一書、一字、一言、一行做起，重新思考、審視、踐行正確的教育，「為天地立心，為生民立命。為往聖繼絕學，為萬世開太平。」
關於人生境界。
一個人的眼界，決定了人生的邊界。
眼界取決於心量。
心量廣大，則眼界無邊，眼界無邊，則人生無止境。
人生百年，忽然而已。長路漫漫，吾輩當躬身入局，奮勇直前。
關於生命軌跡。
每一個生命都有他獨一無二的人生軌跡，不要在意他人的評價。
不忘初心，慎終如始，做好自己，但行好事，愛你的人自然會跟上。
關於痛苦。
當一個人執著於自我的時候，煩惱和痛苦就會產生。執著的越深，煩惱和痛苦就越深；執著的越久，煩惱和痛苦就越久。
怎麼辦？
煩惱即菩提。
無論是身體還是心靈的痛苦，都是在提醒我們罷了。一旦意識到，趕緊轉換，從自我的執著裡停下來、跳出來，轉而從別人的角度去看問題，去體察別人的感受。感受對方的不容易、不得已，感受對方的痛苦。
這時候，慈悲心就會生起，自己的負面情緒就會消失，反而會帶著慈悲心感恩、懺悔，寬恕他人和自己，也為他人和自己祈禱。
如此一來，世界立刻開始改變，煩惱消失，喜樂生起。
關於人與人的緣分。
這一生，我們永遠不知道，什麼人、會在什麼時候、以什麼樣的身份，走進我們的生命。
緣分使然。
可以肯定的是，每一個來到我們生命中的人，都會離開，遲早而已。
來時，歡迎，但不必欣喜若狂；
去時，祝福，而無需悽悽慘慘。
重要的是：來去之間，你曾用心地度過在一起的每一天，用心地做好在一起的每件事。你們都為成為更好的自己互相成全，無愧於心，不負彼此。
更進一步，因為你們共同的努力，給身邊的人帶來了哪怕一點點益處。
那麼這樣的相遇，就是有價值的。
願每一個走進他人生命中的人，都能讓那個生命變得更美好。
生活在生活中。
此刻的京城，夜幕低垂。雖不復白日的明亮，卻是華燈初上，流光溢彩。
日落西山，星耀玄空。日夜交替，四季輪轉。各安其命，自有其材。
無論處於人生中什麼樣的階段，只要我們生活在生活中，用心觸摸過生活的溫度，活出那一刻的精彩，那麼我們每一刻的生命就都是獨特、充實並且充滿意義的。
過坎兒，解結兒。
所有生活中的坎兒，歸根結底，都是心裡的坎兒；所有生活中的結，歸根結底，都是心裡的結。
心裡過去了，一切都會過去。
理論依據：六祖惠能大師說「何其自性，本來清靜。何其自性，本不生滅。何其自性，本自具足。何其自性，本無動搖。何其自性，能生萬法。」
感知生命的溫度。
某日傍晚，東四環某橋下西側十字路口。
紅綠燈轉換之際，一二十輛摩託車瞬間自北向南，集體闖紅燈，東西向的汽車啟動後又立刻緊急剎車，險象環生。其中一輛摩託車還險些撞上一個騎單車正常自西向東的孩子。
大約一分鐘後，在橋的東側，一輛汽車不肯給騎自行車 的人讓路，硬是拐彎，差點撞上另外一個騎單車的孩子。
對於很多人來說，在匆匆趕路之時，喪失了對生命的尊重，完全感知不到一個個活生生的生命的溫度。
他們甚至不會想一想，如果大家都這樣，他們的孩子也一樣會置身這樣的險境之中！
不僅僅是在交通的路上，在人生的路上，類似這樣的事情也比比皆是。
每一個人，哪怕只是為自己的子孫後代考慮，也需要多一分愛和溫暖。
願愛的光明照進每一個心靈！願愛能夠溫暖每一個生命！
和而不同。
新買的鋼筆很漂亮，也好用。美中不足的是，商家忘記在筆桿上刻我自己寫的名字，刻了標準字體，也挺好看，只是缺了獨特性。
字和書法如此，我們的人生也是如此。
人生百年，不只是要活的好看（也就是世俗意義上的成功），還要活的有自己的特色。
有特色就是要有溫度、有色彩、有辨識度，但又不是特立獨行不合群，而是成為這個世界獨特的存在，又能和其他的人相容、相和，乃至能夠滋養他人，利益他人，成就他人。
此之謂和而不同。
關於慈悲。
慈者予樂，悲者拔苦。
同感其苦，憐憫眾生，並拔除其苦(拔苦)，稱為悲。慈愛眾生並給予快樂(予樂)，稱為慈。
慈悲心生起的那一刻，即是智慧生起的一刻，即是良知現前的一刻，即是破除內心的黑暗、照見光明的一刻。
我們每個人都有慈悲心，只是不那麼穩定罷了。
通過修煉，我們的慈悲心越穩定，智慧就會越具足，快樂就會越來越多，煩惱就會越來越少。
無形的眼鏡。
我們人生的經驗，和這些經驗帶來的感受、形成的觀念，一點點塑造成一個無形的有色眼鏡甚至是變形眼鏡。
我們每天都帶著它看世界。只是，透過它，我們看見的世界，和真實的世界相比，變了顏色甚至變了形狀。
關於風景。
真正的風景，也許不在山頂，而是在你走向山頂的路途中。
所以，不要一心想著登頂而忽略了路上的風景。
關於見識。
人們之所以對一些事情抱有執著的偏見，是因為他們見識不夠！換句話說，就是目光短淺！
內心的聲音。
人們不肯保持安靜，往往是因為害怕聽見內心的聲音。
02展望2021
2021年，圍繞如下三方面、六個字，繼續成為更好的自己，內外兼修，提升能量，讓自己變得更堅定、更平和、更寬厚、更智慧、更富有、更健康，能給予來到身邊的人溫暖、喜悅、力量。
一、清靜。
1. 清：清理。
踐行斷舍離。
清理環境。每周至少清理10樣物品。
清理無關緊要的人。
清理無關緊要的事。
清理自己。今年的重點是「少說話」。
2. 靜：靜心。
持續寫字。全年累計臨寫不少於15000字；正式開始創作作品，平均每周至少一幅。
持續練功。站樁、打坐、六和養生功、磕大頭，平均每天不少於30分鐘。
持續誦經。全年誦讀《道德經》不少於300遍，誦讀《心經》不少於1000遍，誦讀《清靜經》不少於500遍。
持續讀書。按照「1+2+N」原則讀書。1即一本核心書《道德經》；2即兩本輔助書《周易》《六祖法寶壇經》；N即其它書籍，包括歷史、財經、人物傳記、國學經典、生命成長等。已有初步書單，此不贅述。也歡迎有耐心、有緣看到這裡的朋友推薦你們認為的好書（可加zhang-zhikun私信）。
整理書稿。把過去講課的內容，整理成書稿，使之更有體系。
做時間記錄。讓記錄促動發生，充分利用碎片時間做系統的事情。
二、財富。
越來越多的人對我的評價是有智慧、有才華、有影響力，但基本上沒人會用評價有錢人的方式評價我。這是我的功課。
這些年不斷轉換、調整起小就形成的對於金錢的負面觀念，從恐懼到敬而遠之，從接納到主動擁抱。已經大有起色，但是還能更好。
想要得到一件東西最好的方式就是先付出它。
從1998年大洪水開始，我一直在往李連杰壹基金捐款。這些年也參與、組織了很多慈善項目，捐錢捐物。2020年加入了中國獅子聯會，開始加入更大的平臺參與慈善活動。
從2021年開始，我要延續2020年的行動方向並加大力度：通過我的能力、資源和分享，支持更多的人賺到更多的錢。
我也邀請有緣的小夥伴一起承諾一件事：把通過這樣的方式賺到的錢，拿出10%捐贈出去。
三、健康。
年初，疫情期間，人生第一次發現兩鬢有了白髮。
年末，體檢之後，人生第一次檢查出兩眼白內障。
雖然整整三年痛風沒有發作，但尿酸指標增長到了595，比去年高了大約60。
鑑於此，在持續練功的基礎上，有針對性地做下面幾件事。
1. 手機三不看：如廁時不看手機、吃飯時不看手機、睡覺前在臥室不看手機。
2. 控制飲食。每周至少一天吃全素。其他時間清淡飲食，減少肉類食品攝入。
3. 利用碎片化時間運動眼睛，必要時輔以明眼清肝的茶飲。
凡是過往，皆為序章。慎終如始，未來可期。
人生不易，人間值得。發菩提願，懷慈悲心。
朝乾夕惕，以紮實的行動贏得想要的。
進德修業，以寬厚的德行值得擁有的。
願你我安好，喜樂平安！
願這個世界，日趨美好！