有句俗語說：菜花黃，痴人忙。意思就是：隨著春夏秋冬季節的變化，人們內心的心理狀況會出現不同的變化。林黛玉的傷春悲秋是有原因的，事實證明，每個人在季節轉換的過程中，都會出現情緒上的不同程度的波動。
而在每年的3-4月份，是心理科和精神科醫生最忙的季節。這就說明，在晚春初夏時節，一些成年人的心理狀態，會趨向於一個負面的發展過程。
大家要清晰地看到這一點，了解更多關於心理變化的知識，讓自己及時覺察，有所防備，以免因為成年人自身的情緒波動，帶來孩子的心理創傷和心理問題。
春天心理病多發，在諮詢中發現，常見的疾病有抑鬱症、強迫症、精神分裂症，雙向情感障礙等等。家長出現心理問題，對孩子的影響很大，對於孩子的正常的教育養育有負面影響，甚至會帶來孩子的創傷反應。
那麼在春天，成年人的心理會有哪些負面的變化呢？「照鏡子」看看以下這幾個現象你有沒有。
失眠疲倦
暮春時節，天氣轉暖，萬物生機勃發，人的內分泌系統也會跟著氣候的變化而有所調整。這種調節在有些人那裡，就會引起一些身體上的症狀。比如：失眠等睡眠問題，比如容易感覺疲倦，就是俗稱的「春困、秋乏、夏打盹兒」。春困，就是我們身體機體的自我運轉帶來的一種休養生息的正常表現。
當家長出現失眠、疲倦等等身體症狀，對孩子的照顧就會感覺精力不足，可能會忽略孩子的情緒感受，家長要注意，不要因此而給孩子帶來負面影響。避免因為春困的生理現象，帶來更多失眠和疲倦的症狀，需要我們對此有所覺察，積極調整身體，規律作息時間，讓自己的休息時間稍微延長一些，允許自己可以少做一些事情。同時，在陪伴孩子的時候更用些心思。
健忘
春天，很多人都表示，記憶力怎麼忽然下降了，不記事兒，大腦轉得很慢，這也是因為氣候變化引起的身體變化，為了適應外在環境而做出的調節。
家長記不住事情，對孩子的影響很大，假如家長發現自己有一些愛忘事的現象，需要告訴孩子有需要的時候及時提醒家長。
健忘，可以有很多辦法來彌補。比如，我們隨手用手機備忘簿記錄，比如我們隨身帶個小本，比如我們用smart法則，給自己每天的事情做一個提前的規劃。有一個規劃的法則叫「三隻青蛙」，就是在每天睡覺之前，把明天必須要做的三件最重要的事情寫下來。有效的規劃和記錄，可以彌補健忘帶來的後果，以免漏掉孩子的事情。
情緒低落
情緒低落，可能出現在一些心理問題和心理疾病的症狀當中，如情緒低落、落落寡合、不想出遊等等行為。
家長的情緒低落，會給孩子帶來溫度比較低的家庭氛圍。因為孩子對於家長的情緒感知能力很強，當家長說懶得動的時候，孩子感覺到家裡的氣壓是低的，是壓抑的。容易讓孩子也產生某種不自覺的憤怒情緒，從而引發不當的行為。
覺察到自己情緒低落，就要給自己一些積極的暗示，努力去接觸生命力更強的事物。比如，帶著孩子一起去做他想做的事情，去大自然中探索；比如和家人來一次短途的旅行；比如用一些鏗鏘的音樂，例如大鼓樂等等來激起自己情緒當中的高亢部分；比如運動，也是對抗情緒低落的有效方式。
興奮
春天容易出現興奮的狀態，春回大地，萬物生機，像驚蟄的節氣中，人也有著一種莫名的衝動。這種興奮如果適度，可以刺激人奮進做事，然而過度興奮，就會讓人有一種看上去「全能」的感覺。這就是病態的呈現了。
過度興奮，不僅影響對外界事物和自我能力的認知，而且影響正常的人際交往。這些人往往不覺得自己麻煩別人有什麼問題，以一種小孩的狀態面對外在世界，引發一些不必要的矛盾。
興奮型的家長，對孩子的影響就是誇誇其談，使得孩子的認知也隨之不恰當，情緒狀態也不穩定。
覺察到自己的興奮狀態，就要有意識地思考某件事情是不是可行？自己能做到多少？需要如何完成一件事？怎麼請求幫助是恰當的？這時的覺察能力非常重要。
易怒，好衝動
很多朋友表示：老師，為什麼我在春天總是很想跟人吵架呢？我覺得自己最近的火氣好大啊，動不動就和人懟起來。是這樣的，因為每個人體內都有力量，有生機在轉動，春天萬物生長，我們人的身體內部也有生長的力量。這些生長的力量如果引導向積極的創造和奮進上，就可以發揮正向積極作用。
家長的衝動情緒，容易把內心的無明火隨意向家庭中釋放，孩子是家庭中的弱者，首當其衝地受傷害。
當我們覺察到自己有衝動、易激惹（一言不合就急眼）的情緒狀態時，我們需要進行更多的個人成長，讓自己能夠合理地管理和運用情緒，去做自己該做的事情。
注意力不集中，工作效率低
很多朋友反映：春天啊，我沒有辦法集中精力做事情，工作效率也非常低，這可怎麼辦？
這種對自己精力的影響，有時會出現一些低落情緒等行為，造成我們的注意力無法集中，工作效率相應低下，我們就需要少規劃一些事情，同時把規劃出來的這些事情，按部就班地完成。你可以應用番茄時間法，也可以用一些其他的心理學技術，提升自己對某件事情的關注和集中處理的執行能力，相應地提高你的工作效率。這樣信心好一些，相信你的情緒也會往上走，積極、正向起來。
說了這麼多，事實上，家長的心理變化，對孩子的影響是很大的。在春夏交接期間要格外地注意，不要因為某事的刺激，讓自己做出不當的行為，對孩子的身心造成傷害。
而當出現心情低落、持續的行為遲緩、不願意出門、不願意說話等現象的時候，或者說，很暴躁、浮躁、做事情邏輯性不夠，這就需要警惕：我們是否已經有心理疾病發作的徵兆了，在這個時候一定要及時尋求專業心理醫生的幫助，儘快走出負面的心理狀態，減少對家庭、對孩子的影響。
學會經營自己的心情，是一個人生功課，很有趣的過程呢。
文/王晶（國家二級心理諮詢師）