很多人都知道腎為先天之本，不能虛，都知道要補腎，例如最近你感覺疲乏無力，又沒有什麼大的病，那麼首先想到的就是「虛了」；又比如你最近在那方面力不從心，你第一個想到的就是腎虛了；還有最近老是掉頭髮，你也可能想到是腎虛了！
雖然人人都知道補腎的重要性，可遺憾的是很多人對這個知識一知半解，如何補，怎麼補，有哪些注意事項等等，普通人幾乎是一知半解。那麼今天就來給大家講講腎虛怎麼辦，看看你補的方法用對了嗎？
首先分清腎陰虛腎陽虛
1.症狀上的區分：
腎陰虛——主「熱」，表現為腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠多夢、身體消瘦、潮熱盜汗、口乾舌燥以及心煩易怒、手心總出汗的症狀。男性出現遺精早洩，女性患者會出現月經量少、閉經或者崩漏等。
腎陽虛——主「寒」，腰酸軟冷痛，並且畏寒肢冷，夏天最為明顯，還會出現神疲乏力、小便清長並且夜尿頻多，男性出現陽痿滑精、早洩。女子宮寒不孕、白帶清稀量多。
2.觀察這4點鑑別腎陰虛腎陽虛：
①精神上的區別：腎陰虛會煩躁不安、易怒；腎陽虛會精神萎靡、不愛說話。
②舌苔上的區別：腎陰虛舌紅少苔且薄；是腎陽虛舌淡苔白、胖、厚。
③腰部反應的區別：腎陰虛腰酸膝軟；腎陽虛腰部冷痛，遇寒加劇。
④面色的區別：腎陰虛是兩顴紅赤（就是顴骨部位）；腎陽虛是面色青白且無光。
另外，腎陰虛和腎陽虛補腎方法完全不同，需要對症緩解。然而，絕大部分人無法分清楚自己到底是腎陰虛還是腎陽虛，盲目亂吃亂補，最後肯定失敗。而且兩種類型的症狀可能互相重疊，陽虛的人會發現自己也有陰虛的症狀，陰虛也有陽虛的表現，於是把大部分人都搞蒙了。
如果看了上面的文字描述還是覺得雲裡霧裡的，下面這個更直觀的自測表，來幫你判斷：
根據表格對比自己的症狀，然後打分，如果腎陽虛的得分大於腎陰虛的得分，則確定為腎陽虛，反之則為腎陰虛。比如一個人腎陽虛15分，腎陰虛3分，那麼這個人初步自測是腎陽虛，但是具體的診斷還需要中醫辨證。
學會了區分腎陰虛和腎陽虛，那麼都該怎麼辦？
腎陰虛：飲食宜清淡。多食用鴨肉、芝麻、百合、枸杞子、桑葚等甘涼滋潤之品。藥物上可以吃中成藥六味地黃丸緩解。腎陽虛：腎陽虛的患者，宜多食溫補腎陽的食物，如羊肉、蝦、韭菜、核桃等。藥物上可以服用溫腎除溼的溫腎蘇拉甫片來緩解。
日常生活注意：
腎虛的發生與多由年老體弱、房事太過、久病等密切相關，因此房事有度，生活起居有規律，積極治療原發疾病等措施，有利於減少本病的發生。
1、平時應注意勞逸結合，避免過度勞累，加強身體鍛鍊，增強體質。
2、生活起居有規律，飲食有節，不可過飢過飽，不可過度偏食肥膩，過甜過鹹的食物，或生冷食物。
3、青少年應戒除手淫等不良習慣。青壯年婚後節制房事，切忌在鬱怒的情緒下，或疲勞後房事。
4、積極治療原發疾病。凡屬器質性病變引起的，應針對病因進行治療。